Umsatz/Grundumsatz

Umsatz/Grundumsatz

Kategorie: Ernährung (20.3.2024)

Hallo zusammen,

ich habe in den Einstellungen mein Geschlecht, Alter, Körpergröße etc. angegeben UND, dass ich mehrmals die Woche Sport mache. FDDB hat mir daraufhin meinen Tagesbedarf angegeben.

Jetzt die Frage: Muss/soll/kann ich nun dennoch meine täglichen Sporteinheiten unter "Aktivitäten" einbuchen, oder ist das schon mit einkalkuliert. Habe natürlich Angst, dass ich mir zusätzlich kcal zubuche und diese dann auch esse, obwohl sie ja schon mit einkalkuliert wurden.

Vielen Dank vorab.

Martin

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	torte...		2.4.2024, 09:28
Jein. Möchtest du abnehmen, würde ich erstmal nichts zusätzlich aufschreiben. Meistens wird der Bedarf durch Sport ohnehin überschätzt. Der Wert den die FDDB( mit Sprot) ausrechnet, ist aber nur dein "normaler" Gesamtbedarf . Willst du nicht abnehmen würde ich 1/3 bis !/2 vom Sport anrechnen und nach 2-4 Wochen Bilanz ziehen. Wenn du Hunger hast kannst du immernoch den Verzehr hochschrauben.

	StepUp		2.4.2024, 10:08
wenn du "mehrmals pro Woche Sport" eingibst, dann geht FDDB von einem höheren Muskelanteil aus, der den Grundumsatz erhöht. Tägliche Aktivitäten würde ich, je nach konkretem Ziel und Intensität, wohl auch eher nicht eintragen, sondern den Körper beobachten (siehe tortenschnittchen ;))

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