Verlorene Kämpfe gegen den Zucker

Danke, Betty. Ja, es ist leider so wie Guttula sagt. Ich muss mit 1350 kcal auskommen, wenn ich abnehmen will.
Und danke Guttula. Findest du tatsächlich meine Zuckermengen nicht so hoch? Auf mich wirkt es extrem hoch, habe kürzlich sogar gelesen, dass eine Userin, ich glaube es war Yubi, mitteilte, dass sie überhaupt keinen Industriezucker zu sich nimmt. Na ja, da bin ich sowieso extrem weit entfernt davon. Habe nur das Gefühl, dass mit meinem beginnenden Diabetes und meinem Herzen und meinem Übergewicht und meinem KFA ich aufhören sollte mit dem Zucker, was ich (noch) nicht schaffe und was mich sehr bekümmert im Moment.

Danke RLA. Ja, Scham ist Stress. So ist es wohl. Das spüre ich auch deutlich. Stress ist kontraproduktiv beim Abnehmen? Das ist mir als Info bisher noch nicht in die Quere gekommen. Da ich extrem stressreiche Jahre hinter mir habe, kann das dann vielleicht mit dazu beigetragen haben, dass alle Abnehmversuche erfolglos waren. Na ja, da vertiefe ich mich jetzt lieber nicht rein. Hört sich für mich gerade wieder so nach Alibi an, und damit wollte ich ja aufhören.

Probier mal, ein paar Tage ganz auf Zucker zu verzichten. 3 Tage lang ist das hart, danach hat man sich umgewöhnt. Ich mach das immer in der Fastenzeit und bin ein Schokoladen-Junkie. Ich schaffe das, und Du auch. :-)
Zucker ist KEIN Nahrungsmittel.

Ich minimiere Industriezucker auch soweit es geht.
Heute zB habe ich gar kein industriell verarbeitetes Lebensmittel mit Zuckerzusatz gegessen bzw. für heute Abend eingeplant. Trotzdem habe ich 121 g Kohlenhydrate und davon 57 g Zucker.
Gegessen habe ich bzw. werde ich noch essen folgende Sachen, die sicherlich Zucker enthalten:
1 Becher körniger Frischkäse
1 Banane
1 Pfirsich
1 Nektarine
2 Kiwis

Ich esse sehr gerne Obst und da ich weiß, dass "mein" Zucker aus diesen Lebensmitteln stammt, mache ich mir nicht so viele Gedanken darüber.

Höchstens bei Bananen und Weintrauben würde ich noch Vorsicht walten lassen. Ebenso wie Weißmehlprodukte usw... Aber ansonsten finde ich deine Zuckermengen auch OK...
Geist danke, die Frage habe ich mir auch schon gestellt, ob nur Kristallzucker oder auf natürlich enthaltenen Zucker gilt...
Dann ist bei mir ja alles ( meistens) im grünen Bereich;-)

ich habe gestern bei 1700kcal auch 90g Zucker verdrückt... So ganz klar ist mir auch nicht wie;-)

ca 15g stammen dabei aus "richtigem" Zucker... Mein TB ist öffentlich darfst gerne nen Blick werfen...

tortenschnittchen

kirschen 13g
tomate 3g
spekulatius 5g
erdbeeren 4g
milch 9g
kefir 5g
sirup 8g
------------
ca. 47g zucker nur heute bei ca 900kcal

Hi Ihr Lieben, wollte euch nur kurz ein paar danke schön Knutscher geben, garantiert kalorien- und zuckerfrei, kann mich ansonsten erst später wieder rühren.

ist mir schon klar...

hallo letitbe
mein freund als absoluter zucker-junkie (mehrere packungen schokokekse, 1.5l eistee etc. pro tag) verzichtet seit nun etwa 3 monaten auf industriellen zucker (und wenn möglich auch auf andere süssungsmittel...)
was uns extrem erstaunt hat, ist das folgende Lebensmittel in den meisten Fällen ebenfalls Zucker enthalten (übrigens haben wir für das meiste gleichwertige Bio-Produkte gefunden, halt etwas teurer beim Einkauf):
Senf
Mayo
Ketchup (logisch)
Jogurt
Brot
Wurst und Aufschnitt
Alkohol ;-)
und so weiter....

Es ist erschreckend, wie viele Lebensmittel künstlichen Zucker enthalten

Hallo letitbe,

meine Meinung ist, dass dein Limit von 1350 Kalos, einfach zu wenig ist. Ich will jetzt nicht unbedingt von FA sprechen, aber das wird irgendwann mal zu Mehressen führen. Ich bin mir da sehr sicher. Aber du kannst natürlich meiner Meinung ignorieren. Wer bin ich denn?

Was das Süße angeht - ich finde, ganz im Gegensatz zu manch einer hier - dass man auch mit Obst aufpassen sollte, nicht wegen der Kalorien, sie sind m.E. unerheblich, sondern wegen des Fruchtzuckers, was Hunger macht / machen kann.

Obst und Süßigkeiten solltest du versuchen in kleineren Mengen zu genießen. Es führt kein Weg daran vorbei. Und ich finde nicht, dass man sich das verbieten sollte. Ich hab sehr gute Erfahrungen mit Bitterschokolade gemacht, das schmeckt mir nicht so gut wie Milchschokolade & Co., aber es schmeckt mir immer noch gut genug, dass es mein Hunger nach Süßem befriedigt und ich von der wirklich bis max. 20 Gr. und nicht mehr brauche.

Jetzt kann jemand kommen und sagen - "ja, aber ich will essen, was mir schmeckt und nicht nur so "halb schmeckt"". Ja, tja, das Leben ist kein Ponyhof und man lebt im Schlaraffenland vielleicht nur im Kindesalter und wenn man das noch nicht kapiert hat, dem ist auch nicht mehr zu helfen.

Go for it.

"Was das Süße angeht - ich finde, ganz im Gegensatz zu manch einer hier - dass man auch mit Obst aufpassen sollte, nicht wegen der Kalorien, sie sind m.E. unerheblich, sondern wegen des Fruchtzuckers, was Hunger macht / machen kann."

Die DGE emphiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag( 2x Obst 3 Mal Gemüse) Und auch wenn man das Obst, durch Gemüse ersetzt kommen schon recht große Zuckermengen zusammen...
Auch Diabetikern wird empfohlen Obst zu essen( mit wenigen Ausnahmen). Angeblich sollen bestimmte Früchte die Blutzucker sogar senken... Ich sehe daher keinen Grund zur Panikmache. Es ernährt sich ja nicht jeder von mehrenen Kilo Obst täglich...

erbsli: Zucker ist eben ein prima Geschmacksverstärker. Aber bei bis zu 6g KH bei normalem Senf finde ich jetzt nicht, das das die Zuckerquelle ist... Und bei Süßem Senf dürfte wohl jedem klar sein das dort Zucker enthalten ist...

Übrigens hat Ketchup mit mehr Tomaten auch deutlich mehr Zucker als normaler Ketchup...

Man kann doch auch zimmerwarme Schokolade im Mund zergehen lassen und muss die nicht sinnlos runterschlingen... Dann schmeckt sie wenigstens nach was... Aber Schoki ist eh nicht mein Problem;-D

Ich meinte "mit Obst aufpassen", zwei Portionen am Tag bis zu 150 Gr., sind OK.

Ich hatte letztes Jahr jeden Mittag eine Schale (500 Gr) Erdbeeren oder mal Kirschen (ziemlich viel Zucker und Kalorien) verputzt, da hab ich mich gewundert, dass bei der gleichen Menge Mittagessen wie immer, so viel Hunger nach 3-4 Stunden hatte. Wenn ich von der Menge weniger esse, dann hab ich keine Probleme mit Hunger.

Man neigt bei bestimmten Obstsorten wirklich zu viel zu essen (Wassermelone ist auch so ein Kandidat), da sind ganz locker 500 Gr gegessen.

Und ich meinte - man sollte aufpassen und nicht zu viel essen. Das war jetzt keine Ansprache gegen Obst generell.

Geist, mit der Schokolade mache ich es genau so. Nur, die Bitterschokolade, die schmilzt auch laaangsamer als die Milchsschokolade, da hat man sie länger im Mund. Ich kaufe mir Sorten, die recht teuer sind, die schmecken auch ganz anders als billige Sorten, aber das ist es mir Wert.

Generell gilt - und ich denke, ich kann für viele Übergwichtgen sprechen - nicht aso viel zu Hause rumliegen haben. Denn das ist eigentliche Problem von vielen Übergewichtigen - die Kontrolle.

Fraglich allerdings, ob aktuellere Literatur da nicht sinnvoller wäre - Yudkin lebt seit zwanzig Jahren nicht mehr, Erstauflage 1972. Ich weiß nicht, inwiefern Lustig das aktualisiert oder nur neu aufgelegt hat, wäre aber etwas skeptisch. Insbesondere bei einem so reißerischen Titel wird es sich wohl um populärwissenschaftliche Literatur handeln, die vermutlich mit Vorsicht zu genießen ist.
Vielleicht ist der Titel aber auch nur irreführend und es handelt sich um ein rein wissenschaftliches Werk. Wollte es nur anmerken, da der Link zu dem Buch hier ohne jegliche Erläuterung eingestellt wurde, so nach dem Motto KAUFEN, JETZT.
"Die Literatur" kann nie nur aus einem Buch bestehen.

So, da bin ich jetzt wieder. Habe mir alle Posts angeschaut. Wenn ich die Gestalt in einem Comic wäre, würde mir alles von links nach rechts schlappern und die Augen würden nur so rotieren. Da brummt mir im ersten Moment ein bisschen der Schädel. So viele Anregungen und für mich und so vieles, mit dem ich wirklich etwas anfangen kann. Ich danke euch sehr dafür.

Dave: Nichts Süßes in Reichweite zu haben, das macht es bei mir nur noch schlimmer. Da kriege ich wirklich die Krise. Ist leichter für mich, wenn ich weiß, meine Süßigkeitenschublade ist nicht leer. Aber da ist dann natürlich auch der Zugriff ganz leicht. Habe mir die Sachen manchmal schon auf den Schrank gesetellt. Sie sind also da, aber nicht so leicht zu erreichen. Meine Güte, einfach grauenhaft diese Sucht ...
An mir herunterzuschauen und mich zu fragen "Ist es das wirklich wert", das gefällt mir. Werde es ausprobieren.
Und einen lang gehegten Wunsch zu erfüllen, das gefällt mir auch sehr gut. Ein lang gehegter Wunsch wäre es, zu meinem Kardiologen zu gehen, und er sagt erstaunt und begeistert "Sie haben ja tatsächlich abgenommen". Ich möchte ihn positiv überraschen. Irgendwie ist mir die Meinung dieses Kerls sehr wichtig.

Choco: Ich werde mal ausprobieren, wie es ist, drei Tage lang ganz zu verzichten. Ich muss alles aus dem Haus räumen und mir ganz, ganz fest vornehmen, dass es nun drei Tage lang nichts geben wird und dass mir das gut tun wird und dass ich mich selbst mit dieser Durchhaltekraft stärken möchte. Mal sehen, wie es klappt. Vielleicht wird es nach drei Tagen dann auch leichter.

Gleicht geht's weiter.

G315t (warum wirst du eigentlich Geist genannt?): Du sagst "Beim Zucker geht es halt darum, das er das "Metabole Syndrom" provoziert. Also die Kombination. Übergewicht, Diebetes Typ 2, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen." Jaaaa, das ist es ja, genau das habe ich, dieses metabolische Syndrom. Ich habe Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen und Übergewicht. Der Kardiologe sagte mir ja, der Diabetes sei nur eine Frage der Zeit. Deshalb ist das für mich auch ein so großes Thema, deshalb schäme ich mich auch so.
Ayslynn: Dir danke ich auch sehr für deine vielen Tipps und Anregungen.
Und allen anderen natürlich auch. Ich bin gerührt und dankbar, wieviel Zeit und Aufmerksamkeit ihr meinem Thema gebt.

Hm.., ich habe noch nie auf den Zucker geachtet. Bin jetzt mal 1 Woche zurück und hab nachgeguckt, komme im Wochendurchschnitt auf 60 g Zucker täglich. Nehme aber ab. Esse auch jeden Tag was süsses, aber halt kleine Mengen.

Ich bin wirklich überrascht, zu hören, dass 40 g oder sogar 60 g gar nicht so bedenklich sind. Und dass sogar sehr viele von euch Zucker in diesen Mengen zu sich nehmen. Ich stelle mir dann immer 50 g auf der Waage vor, und das ist ja doch eine ganz schöne Menge.

Noch etwas ganz anderes: Gerade vorhin hatte ich einen Artikel gelesen, in dem es um irgendein höheres Ernährungstier bei der Charité ging. Der hatte gesagt, dass wenn man 10 kg abnehmen würde, im Weiteren 300 bis 500 kcal pro Tag einsparen müsse, um dieses Gewicht NUR ZU HALTEN. Ansonsten würde man gleich wieder zunehmen, und das wäre auch ganz normal und hätte nichts mit Jojo oder so zu tun.
Da macht sich doch Frust breit.

Es kann sich niemand vorstellen, als was für einen Segen ich es empfände, wenn ich einfach mal sagen könnte "Okay, ich lasse jetzt dieses ganze Abnehm-Trara und esse, was ich mag und wiege mich nicht mehr". Ich würde dieses wiegen und abzählen und mich einschränken hinter mir lassen wollen und einfach abwerfen wie eine harte und schwere Last. Das habe ich nämlich schon mein Leben lang an der Backe. Als ich 16 war und ca. 54 kg wog bei einer damaligen Größe von 166 habe ich mich als zu fett empfunden und machte die erste Diät. Drei Tage nur Buttermilch und Banane. Mein Leben lang besteht nur aus Diäten, und die haben mich immer dicker gemacht.

Muss jetzt gerade aufpassen, dass ich nicht in ein Riesenselbstmitleid verfalle und heule. Na ja, eigentlich wollte ich das auch nur noch sagen, es gehört ja zum Kennenlernen irgendwie dazu, ich glaube nämlich, dass wir hier eine ganze Zeit lang zusammen bleiben werden.

Liebe Grüße, Letitbe

letitbe, wollte dir noch sagen, dass ich bewusst keinen raffinierten Zucker esse, der Wert wird mir halt so angezeigt, bei dem was ich so esse. Heute ist der Wert bei 40 g. Siehe TB. Lg

Guten Morgen, ich werde jetzt gleich meinen schlanken, fitten, durchtrainierten Körper hier bei uns im Schwimmbad zeigen. :-D Bis später dann. Liebe Grüße

letitbe: "Findest du tatsächlich meine Zuckermengen nicht so hoch? Auf mich wirkt es extrem hoch, habe kürzlich sogar gelesen, dass eine Userin, ich glaube es war Yubi, mitteilte, dass sie überhaupt keinen Industriezucker zu sich nimmt" Jetzt bin ich etwas verwirrt, meinst du mit den am Anfang genannten 30,40,50 g den Gesamtzucker oder den extra zugesetzten Industriezucker? Da die fddb-Übersicht dir ja nur den Gesamtzucker zeigt, nehme ich an, deine 30 g sind auch dieser. Dann ist es doch sehr wenig! Ich hatte gestern von 190 g KH 85 g Zucker, und das ohne Industriezucker, nur aus Obst, Milch, Karotten usw.

erbsli: "was uns extrem erstaunt hat, ist das folgende Lebensmittel in den meisten Fällen ebenfalls Zucker enthalten (übrigens haben wir für das meiste gleichwertige Bio-Produkte gefunden, halt etwas teurer beim Einkauf):" Bio-Sachen zu kaufen bedeutet aber nicht, dass die weniger Zucker enthalten, schau lieber mal auf die Zutatenliste und verlass dich nicht auf das Bio-Label.

Gestern bei 2.100 Kalos (weit über mein Limit), hatte ich 30 Gr. Zucker.
Ich hab das nie geschaut. An anderen Tagen habe ich 50-60 Gr.

Geist, was meinst du, wie schaut's mit den Vitaminen des Paprika aus, wenn man ihn gart? Ich mache fast überall Paprika und Zucchini rein, zusammen mit anderen Gemüsen und Kräutern kann ich damit oft auf Nudeln oder Reis als Beilage verzichten.

inspiriert von Deinem post habe ich eben in die rote paprika gesehen, von der ich doch eine gegessen habe.

Deshalb solltest du auf nummer sicher gehen und nur noch grüne paprika essen;-D
Ich persönlich finde das aber kein Argument da ich unreifes Obst ud Gemüse nicht mag auch keien grüen paprika...

Monika Vitamin A verkocht ja nicht( wird glaube ich sogar besser verwertet z.B. bei Tomaten) und solange du dein Gemüse nicht übergarst und in literweise Wasser kochst, das du dann verwirfst bleiben auch die meisten Vitamine enthalten... Genaue Zahlen müsste ich jetzt aber auch suchen.

Ich koche kaum noch Gemüse und wenn dann trinke ich das Wasser sowieso schmeckt nämlich sehr lecker!
Ansonsten wird gebraten, gedünstet oder mikrogewellt...

tortensc..., ich schrieb absichtlich nicht kochen sondern garen. :-) Meistens kommen die Gemüse bei mir mit etwas Olivenöl in die Pfanne... Gemüsesuppe mache ich zwar auch ab und zu, aber da ist mir bewusst, dass an Vitaminen nicht mehr viel drin ist. Hab jetzt mal eine wenig recherchiert, also Paprika hat gar nicht so viel Vitamin A (Geist, hast du da ein wenig übertrieben? :-) ), jedenfalls weniger als Karotten.

monika65:
"was uns extrem erstaunt hat, ist das folgende Lebensmittel in den meisten Fällen ebenfalls Zucker enthalten (übrigens haben wir für das meiste gleichwertige Bio-Produkte gefunden, halt etwas teurer beim Einkauf): Bio-Sachen zu kaufen bedeutet aber nicht, dass die weniger Zucker enthalten, schau lieber mal auf die Zutatenliste und verlass dich nicht auf das Bio-Label. "


Selbstverständlich haben wir die Zutatenlisten analysiert. Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass es meist die Bio-Version war, die mit natürliche(re)n Zutaten zusammengesetzt ist und weniger E's und Zucker hat.
Ich entschuldige meine unpräzise Ausdrucksweise.

Ich esse auch gerne mal was Süsses - nehme dann gerne von Monin den Karamell-Sirup light. Da reichen 5 gr. in den Jogi ....

So, bin jetzt vom Schwimmen zurück. Konkurrenz für die 16jährigen ... :-D:-D:-D:-D Na ja. Jedenfalls war ich nach dem gestrigen Tag, an dem ich irgendwie ziemlich frustriert war, heute wesentlich besser unterwegs, und das hat auch damit zu tun, dass ich hierher gefunden habe und so angehört und beraten und aufgefangen werde. Das ist wirklich ein schönes Gefühl. Na ja, jedenfalls hatte ich mir gedacht, zu einem richtigen Sommer gehört auch ein Eis, das ohne Schamgefühl gegessen wird, und so habe ich mir einen "genoggert". :-) Und da kommt dann die Tatsache ins Spiel, dass irgendwas nicht stimmt. Ich wunderte mich über eure hohen Zuckermengenangaben, zum Teil nur aus Obst, Gemüse usw. Und ich wunderte mich auch darüber, dass ihr meint, 40, 50, 60 g sei gar nicht so viel. Jedenfalls langer Rede kurzer Sinn: Bevor ich dieses Langnese Nogger eingetragen habe, hatte ich - durch Frühstück - 9,9 g Zucker. NACHDEM ich das Eis dazu eingetragen habe, hatte ich immer noch 9,9 g! Was ist das? Vielleicht gaukelt mir ein gnädiges oder ungnädiges Schicksa (je nach Betrachtungsweise) vor, dass ich gar nicht so viel Zucker zu mir genommen habe wie es tatsächlich der Fall ist.
Ratlose Grüße von Letitbe

Du kannst die Angaben wenn welche auf der Verpackung sind( und die noch hast) auch selber nachtragen. Da gibt es so einen Button "Angaben korrigieren" oder so...

Schau, Guttula, dieses ist es, das mir in der Detailübersicht kein Gramm Zucker mehr beschwert hat. Das heißt also, dass generell die Angaben Zucker, die ich ja sowieso als hoch empfand, nicht stimmen! Ich habe die Angaben nie in Zweifel gezogen, war da ganz gläubig!
Also hier ist es: fddb.info/db/de/lebensmittel/langnese_nogger_eis_vanillegeschmack_schokoladeneis_mit_haselnussst/index.html
Habe jetzt nachgechaut. Eat Smarter sagt, dass es 15 g Zucker hat.
Nun wundert mich gar nichts mehr. Nun hat es sich aufgeklärt, dass ihr meine Zuckermengen gar nicht so kritisch fandet.
Danke Törtchen für den Hinweis mit Angaben korrigieren. Muss mich erst nach und nach schlau machen, gehöre ja nun nicht mehr unbedingt zur Generation Computer Kids, und das geht alles ein bisschen langsamer bei mir.
Welche Überraschungen warten noch auf mich?!
LG

http://www.langnese.de/produkte/nogger-choc/8722700209973
18g
http://www.langnese.de/produkte/nogger/40561219
15g
je nachdem welches

zuckergehalt habe ich jetzt beim choc nachgereicht

Geist: Hab gerade mal Deinen LINK geschaut. Ja - die Mandelmilch mit Meerschweinchen .... aber 2 % Mandel ist ja echt schon verarsche. Und dann 3 Euro pro Liter. Aber bestimmt sind die Meerschweinchen so teuer. :-O

Vici das ist bei den Pflanzenmilch sachen immer so. Der Kokosdrink enthält auch kaum Kokosmilch. Müsste man schon aus Prinzip selbermachen... Kostet dann vermutlich nur nen Bruchteil...

Stimmt - ich kaufe heute mal eine Dose cremige Kokosmilch und verdünne die mal mit Wasser .... mal schauen, wie es wird. Die Kokosmilch von a .... ist auch so teuer. Ist aber toll für ONO und der Geschmack ist gut. Machen die ganzen Geschmacksverstärker etc. pp..... Ist wirklich voll verarsche ..... Na ja .... 2 Liter hab ich noch, dann kauf ich das Zeug auch nicht mehr. Mandelmilch kann ich auch aus Mandelmus machen ..... Man wird alt wie ne Kuh und lernt noch dazu ;-)

Ich nehme auch normale Milch ... habe aber schon Natur-Jogi im ONO.... Geschmack

erbsli: "Ich entschuldige meine unpräzise Ausdrucksweise." Nein, nein, ich wollte nicht deine Ausdrucksweise kritisieren, habe nur aufgrund meiner eigenen Erfahrungen mit Bio-Lebensmitteln diesen Hinweis gegeben. Aber wir kaufen ja sicher nicht genau das Gleiche ein.

juniper...: "Gibt ja diese Cuisine Hafer-Dinger,"
Die hätte ich auch gern, wenn sie ein guter Sahnersatz sind. Wie heißen die genau?

G3I5t: "750% des Tagesbedarfs an Vitamin A" / "Wieviel hatter denn?"
Keine Ahnung. Aber weniger als Karotten angeblich, deshalb fand ich 750 % sehr viel. Aber vermutlich hast du das ja nicht ernst gemeint.

G3I5t, beim Paprika scheint nur der Vitamin C - Gehalt zu interessieren, hab aber jetzt folgende Angaben gefunden:
Beta Carotin in Microgramm: Paprika rot 2125 Paprika grün 530 - k.A., ob das jetzt viel oder wenig ist...

Danke, G3I5t, auf das Naheliegendste, nämlich in fddb zu schauen, bin ich nicht gekommen.

Vici3007, was ist "ONO... Geschmack"?

Mei, bin i bleed.
Das war mir einfach nicht klar, dass deshalb kein Zucker bei dem Nogger aufaddiert wurde, weil niemand irgendwann mal den entsprechenden Gehalt eingetragen hat. Habe mir was ganz anderes vorgestellt. Ich werde so nach und nach hinter all diese Geheimnisse des FDDB kommen.
Ich habe viel gelernt in diesem Strang und werde ihn mir, so wie meine anderen auch, ausdrucken, um immer wieder mal nachschauen zu können.
Jetzt, am Abend, habe ich schöne mit Käse überbackene Zucchini gegessen und liege alles in allem gut im Limit, trotz Nogger.
Eine Frage muss ich noch nachschieben: Wie ist das möglich, dass ihr so viele über Ernährung und die ganzen Zusammenhänge wisst. Seid ihr Ärzte, Oecotrophologen oder was weiß ich? Es kann doch nicht sein, dass ihr euch das so en passant alles angeeignet habt?!
Liebe Grüße und für alles danke
Letiitbe
P.S. Heute Schwimmen, morgen dann Fitnessstudio, leichte Gewichte. Immer im Wechsel. Das müsste doch auch etwas bringen. Selbst wenn nicht, ich fühle mich wohl dabei.

at Monika65 - deine Pinnwand ist nicht offen ... also hier: ONO = Over night Oast .... ich liebe sie ... in Flüssigkeit (Mandelmilch, Kokosmilch oder Saft über nacht eingeweichte Hafterflocken). Schau mal hier: http://overnight-oats.de/rezept-orangenjoghurt-oats-mit-sanddorn/ ... Die machen richtig lecker satt und süchtig - AUFPASSEN :-) In meinen Listen hab ich auch ein paar, die ich immer ändere.

juniper.... danke dir für die Auskunft, bei uns in der Nähe gibt es auch einen Denns, da werde ich mal schauen beim nächsten Einkauf.

Vici3007, auch vielen Dank, jetzt hab ich auch gelernt, was "oats" sind, nämlich Haferflocken-Obst-Müsli, wie ich sie schon lange mache, aber "over night oats" hört sich gleich moderner an.

letitbe: "Es kann doch nicht sein, dass ihr euch das so en passant alles angeeignet habt?!" Ja, klar, z.B. durch Fragen hier, wie du siehst und wie du doch auch schon selber erfahren hast, und durch viel Lesen im Internet und Schauen von fast jeder Ernährungs- oder Gesundheitssendung im Fernsehen, auch aus Büchern ab und zu, aber da kaufe ich nicht mehr viel, weil sich die Trends und Empfehlungen so schnell ändern.

Danke, ja, guttula, das hab ich schon verstanden, ich hab's allerdings falsch geschrieben, ich hab nicht gelernt, was "oats" sind, sondern was die o.g. "ONOs" sind. :-)