Verzweifle langsam...

Hallo.
Also wenn Du Dir mit Daves Tabelle bereits Deine Werte ermittelt hast, dann dürfte das eigentlich kein Problem mehr für Dich sein.
Wenn Du aber schreibst, dass 1749 71% sind und 1750 80%, hast Du irgendwo einen Fehler drin. Prüfe das bitte nochmal.
Ansonsten kann ich Dir nur raten: Geduld, Geduld, Geduld.
1)
Dein Körper muss sich erst mal an die Umstellung (gesund und 80%) gewöhnen;
2)
Ohne ein bisschen Sport wird es schwer. Du schreibst ja, ist in Arbeit. Besser wäre: hab grad angefangen. Leichtes walken geht immer und überall; selbst, wenn es am Anfang nur 30 min. täglich sind, 2-3 mal die Woche. Steigern kannst DU Dich immer noch.
Eine Empfehlung: www.hoersport.de. Mach mir wahnsinnig Spaß und ist sehr effektiv. 2-3 mal die Woche zwischen 10 und 30 min. - das ideale Krafttraining. Geht selbst, wenn man kleine Kinder hat - (nur mal sol; gilt also nicht als Ausrede!)
3)
Und nochmal Geduld. Bei mir hat das 1. kg 3 Monate gebraucht! Dann war Stillstand, aber ich konnte mir die nächste Hose 1 Nr. kleiner kaufen. Weil sich durch den Sport der Körper verändert hatte. Also nicht nur auf die Waage schauen. Meine zeigt grade ca. 1 kg mehr an - die kleinere Hose sitzt aber immer noch locker. Wenn DU regelmäßig Sport machst, kommen natürlich auch Muskeln dazu, die schwerer sind als Fett.

Also prüfe nochmal Deine Berechnung, baue den Sport in Dein Tagesprogramm ein und gedulde Dich etwas.
Es wird schon klappen. toi toi toi

LG
Suzan

"Wenn Du aber schreibst, dass 1749 71% sind und 1750 80%, hast Du irgendwo einen Fehler drin. Prüfe das bitte nochmal."

Ich meinte damit, dass mein Grundumsatz vielleicht nicht bei 1749 (oder ca. 1750) liegt, sondern tatsächlich vielleicht niedriger.

Ausreden keinen Sport zu machen find ich tatsächlich viele. :-) Das schlimmste ist noch, dass ich bisher noch keinen Sport gefunden hab, der mir Spaß macht.

Geduld... nicht meine Stärke. Aber danke für die lieben Worte.

Hallo,
vielleicht vertust du dich mit den Mengen der Lebensmittel?

Bist du eher ein Schätzer oder ein Wieger? Und es gibt auch einige Menschen, die vergessen Getränke einzutragen. Da können schnell mal zwei- bis fünfhundert kcal zusammenkommen.

viel Erfolg.
C.

Also ich weiss ja nicht wie alt Du bist, aber wenn ich Deine Daten in Daves Tabelle eingebe bekomme ich einen TB von zwischen 2300 und 2500kcal je nach Aktivitätsfaktor... Da Du mit den 2200kcal nicht bzw. nur sehr sehr langsam abnimmst würd ich mal davon ausgehen, dass das halbwegs passt. Ich würd also mal so ca. 1800 bis 1900kcal essen (ein bisschen Puffer zum GU sollte schon sein).
Was den Sport, oder die Bewegung betrifft: Es macht so gut wie kein Sport Spass wenn man nicht fit ist, oder es nur ein oder 2x probiert! Da muss man halt dann vielleicht auch einfach mal den Arsch zusammenkneifen und machen auch wenns erstmal nicht so richtig Spass macht, ein bisschen Disziplin brauchts halt schon. Ich würd mir am Anfang auch nicht zuviel vornehmen, das demotiviert auch nur. Aber Du könntest z.B. jeden Tag eine halbe Stunde zügig spazieren gehen, das braucht nicht viel Zeit, Du musst nicht extra Klamotten dafür haben und die frische Luft tut auch gut. Vielleicht hast Du ja auch jemanden der mit Dir geht ?

Danke für die vielen Antworten.

Ups, stimmt, Alter hab ich vergessen. Bin 27 Jahre alt.
Wenn ich selbst mein Essen mache, dann wiege ich ab. Meistens macht allerdings mein Freund unser/mein Essen. Er sagt mir dann die Mengen. Da er Koch ist kann er sehr gut schätzen.

Spazieren gehen wir schon ziemlich regelmäßig. Das hatte ich aber nicht wirklich zur Bewegung gezählt. ;-)
Sonst nutz ich das Treppenhaus bei uns... 8 Stockwerke hoch, 8 runter, und das ganze 2 mal. Sollte ich vielleicht mal auf 3 mal anheben.

Trinke nur Wasser, wenn denn mal was anderes, dann trage ich es auch ein (Mengenmäßig eher großzügig).
Werd mich dann mal zu mehr Bewegung motivieren damit das Defizit größer wird.

na das ist doch gar nicht schlecht :o) Jede Bewegung bringt logischerweise mehr als auf dem Sofa sitzen :o)
Einfach nicht die Geduld verlieren, das Gewicht kam ja auch nicht über Nacht drauf, ich drück Dir die Daumen !