Wann gehts denn endlich runter?

du hast doch in einem monat über ein kilo abgenommen, wie schnell soll es denn gehen?

3 Fragen 3 Gegenfragen, so ist das hier. Nein mal ganz im Ernst. Ich glaube nicht, dass du mit dem Crosstrainer viel an Muskelmasse zulegst, n bissl bestimmt, aber ich glaub das kannst du vernachlässigen. Du solltest aber nicht so ungeduldig mit dir sein, denn erstens kommt es beim Wiegen sehr oft zu Gewichtsschwankungen, so kann es jetzt sein du hast schon 2 Kilo Fett abgenommen und merkst es wegen den Schwankungen nicht und zweitens, so wahnsinnig schnell purzeln die Pfunde nun mal nicht. 1 Kilogramm Fett hat ca 7000 Kalorien, da musst du schon ganz schön lange strampeln ehe überhaupt was losgeht. Verlass dich beim Kalorienzählen nicht auf die Anzeige des Crosstrainers, die ist meistens zu hoch und wenn du nach dem Sport dann ordentlich reinmampfst, weil du ja denkst du hast ordentlich was getan (war früher immer mein Fehler) kannste halt nicht abnehmen ;) ...

Das waren jetzt mal zwei Sachen, aber es könnte auch noch an verschiedenen anderen Umständen liegen, dass das mit der Gewichtsreduktion nicht schneller geht.

Falls du Lust hast dir bissl Motivation zu holen, durch nen kleinen Wettbewerb ala wer nimmt am meisten ab, dann tritt in meine Gruppe ein, nennt sich: Werte vergleichen - Tipps und Tricks rüberreichen

LG
schneewittchenk

900 Minuten Crosstrainer entsprechen ca. 7000 kCal...also ca. ein Kilo Fett :)
RESPECT!

at Tools48: vor dem nächsten Klugscheissen besser nochmal nachlesen... z.B. hier:
http://www.trainingsworld.com/ernaehrung/gesund-fit/fettverbrennung-kilogramm-fett-woche-einsparen-2363260.html
Zitat:
1 Gramm Fett hat einen Nährwert von 9,3 Kilokalorien (kcal), d. h. um 1 Kilogramm Körperfett zu verbrennen, müssten Sie also rund 9000 kcal entsorgen. Allerdings ist der Körper nicht in der Lage, die Nahrung vollständig zu verbrennen. Es werden nicht alle Kalorien aufgenommen. Der Verdauungsverlust liegt bei rund 2.000 kcal, dementsprechend müssen Sie etwa 7.000 kcal einsparen, um ein Kilogramm Fett loszuwerden.

at nessential: und wie gleicht der Körper dieses Defizit dann wieder aus , wenn Du weniger Energie aufnimmst als verbrauchst? Etwa nnicht aus dem Fett?
Es ist fürs abnehmen völlig irrelevant, ob Du während des Sports vor allem Deine Gklykogenspeicher leerst, oder ob Du einen tollen Fettstofffwechsel hast, ein intensives Training im hohen Pulsbereich, das viel Energie verbraucht kann hier viel mehr ausrichten als eines im unteren Pulsbereich, das nur ein geringeres Defizit erzeugt... siehe z.B.
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

at PinkPanther: Muskelaufbau findet bei Ausdauersport nicht in nennensswertem Masse statt und eine Frau kann unter idealen Bedigungen (intensives Krafttraining, perfekt abgestimmte Ernährung) ohnehin nur ca. 3kg reine Muskelmasse im Jahr aufbauen. Du machst weder Krafttraining, noch ist Deine Kalienbilanz auf Aufbau ausgelegt, ich würd also nicht davon ausgehen, dass das Muskeln sind. Was sich aber durch Training wohl verändert sind die Glykogenspeicher in den Muskeln, die werden aufgestockt. Wenn man nun bedenkt, dass jedes Gramm Glykogen das 3 bis 4 fache an Wasser bindet kann man sich leicht ausmalen, dass das schonmal einen Teil einer Abnhame auf der Waage kaschiert, was aber nicht heisst, dass Du nicht Fett abbaust. Aufschlusss darüber kann z.B. ein Massband geben. Einfach regelmässig an Taille, Bauch und Hüfte Messen und sehen was isch tut...

Hallo an alle, vielen Dank für die Antworten und sorry für mein spätes Antworten.

Meine Ernährung habe ich nicht groß umgestellt, ich versuche aber auf Kohlenhydrate am Abend zu verzichten. Süßigkeiten habe ich fast bis auf ein Minimum reduziert. Weil Abnehmen wollte ich ja größtenteils alleine durch den Sport, ohne zu hungern bzw. nur Grünzeugs zu essen.

Ich trinke ca. 2-3 Liter am Tag.

Eigentlich finde ich die Kalorienanzahl auf meinem Crosstrainer realistisch, der zeigt mir pro Stunde 505 Kalorien an, hier auf fddb wären es 764 Kalorien gewesen. Ich trainiere folgendermaßen: 12 min. Aufwärmen d. h. 13-15km/h und danach bis zum Ende 10km/h, zwischendurch allerdings einige Sprints für ca. 1 Minute.
Gerne würde ich auch länger als 30-45 min. trainieren, aber ich bin nach diesen Minuten fast immer völlig ausgepowert :-D

Nein da bin ich konsequent und trage alles ein und Fastfood esse ich höchstens 1 x in 2 Monaten, und ich esse NIE nach dem Training :-)

Vielen Dank, da werde ich mich mal schlau machen und werde auch meine Ernährung weiter umstellen, damit es dann endlich auch klappt.

Ich schließ mich mal meinen Vorrednern an und rate dir dazu, deine Ernährung zu verbessern. Dosensuppen, 3,5er-Milch und auch sonst so Kram, der da zu Buche schlägt. Man muss nicht zwangsläufig "hungern und Grünzeug essen", um Erfolge zu sehen. Paprika gibts z.B. auch in rot! :) Nein, Spaß beiseite.. einfach mal ein paar mehr frische Sachen mit niedriger Kaloriendichte essen, den Fertigkram reduzieren und es wird wie von alleine gehen.

at JohnDoe: Na Gott sei Dank hast Du jetzt klarstellen können wer von uns der grösste Klugscheisser ist ;)

sannisun Ich weiß, habe gestern gesündigt :-( und ich habe festgestellt ich esse gar nicht soooo ungesund, aber einfach zu viel!

Eigentlich hatte mich ja grundsätzlich interessiert ob das am Puls liegen kann, mein Fettverbrennungspuls ist 133 und der Cardiopuls 160, ich trainiere aber immer ca. mit 140+/-

Warum ich in die Ernährungskategorie gerutscht bin weiß ich auch nicht. Aber ich danke allen für ihre Antworten.