War ich unterzuckert?

Danke Euch. Der letztjährige Langzeitwert war i. O. Ich muss aber sagen, dass ich das ganze Wo-Ende über nicht wirklich so richtig fit war. War trotz guten Schlafes irgendwie immer müde. Ich hab mich nicht richtig krank gefühlt, aber so fit wie sonst war ich auch nicht. Vielleicht ist mein Imunsystem etwas in der Krise. Ich merke das meist an Müdigkeit und einer Candida-Infektion, die dann meist auch wieder leicht aufflammt. Das hatte ich vorletzte Woche, ist jetzt aber wieder ok. Werde in den nächsten Tagen etwas langsamer machen und zusätzlich Zink nehmen.

Es gibt einfach schlechte Tage, da braucht der Körper einfach mehr Nahrung und an Tagen mit Sport sollte man etwas Kohlenhydrate zu sich nehmen, den Speicher einfach etwas auffüllen. Statt des Apfels eine Banane z.B. essen wäre auch eine Maßnahme. Allerdings frage ich mich, wie du 1000kcal verbrannt hast in 20min Crosstrainer, vlt hast du dich mit der Wattzahl und Geschwindigkeit übernommen, und durch falsche Atemtechnik einfach deinen Körper nicht mit genug Sauerstoff versorgt. Da kann es auch zu Schwindelgefühlen und eben Schwäche kommen. Sonst vlt das nächste Mal erstmal etwas langsamer machen u ein isotonisches Getränk zu dir nehmen oder einen Energieriegel.

es gibt vielerlei Gründe, weshalb du dich während oder direkt nach einem Training schlapp und hungrig fühlst-dieses im Volksmund "unterzuckert" sein-keine Ahnung wo das herkommt-ich brauche nach dem Training eher Eiweiss und keinen Zucker-damit machst du unter Umständen dein Training zunichte, wenn du zum Ziel hattest, abzunehmen. Iss lieber über den Tag verteilt langkettige Kh-also in Form von Vollkorn, Müsli, Reis etc. -direkt nach dem Training kannst du ruhig auch etwas Obst essen-aber vor allem solltest du mehr Eiweiss zu dir nehmen-ich weiss jetzt nicht was Jütro-Gemüse ist-jedoch hattest du ja mittags beispielsweise auch nichts eiweisshaltiges?! Mit dem von dir beschriebenen Essen, wäre mir auch nicht gut. ich hab auf der Arbeit ein BZ-Messgerät-kontrolliere daher zwischendurch auch mal meine Werte-hab kaum Schwankungen auch wenn ich oft gedacht habe-jetzt brauch ich was zum Essen-mit "Unterzuckerung" hatte das aber nichts zu tun sondern einfach mit normalem Hunger-und den stille ich am besten mit gesunder Mischkost solange ich in Bewegung bin.

Also an dem Tag hatte ich noch kein Eiweiss, glaube ich. Müsste ich nachsehen. Ansonsten achte ich eher darauf, die KHs niedrig und das Eiweiss hoch zu halten. Auf Süßes hatte ich übrigens an dem Abend überhaupt nicht. Ich brauchte nur etwas zum Essen, nichts Bestimmtes.

So, habe gestern mit demselben Mittagessen und einem Berliner zum Faschingskaffee abends trainiert und es war alles so wie immer. Also brauche ich am Sporttag definitiv etwas mehr KHs. Muss halt schauen, dass ich die so früh wie möglich vor dem Sport esse und danach nur noch Eiweiss und/oder Gemüse.