Warum steigere ich mich beim Sport nicht?

danke für eure antowrten :-)

also leider laufe ioch nicht mit pulsuhr, da ich bis jetzt keine hatte. habe allerdings nun eine geschenkt bekommen und werde sie demnächst ausprobieren. beim rennradfahren hatte ich zb gestern einen durchschnittspuls von 152. beim crosstrainer im fitnessstudio halte ich mich relativ konstant bei 162 - 165 puls. krafttraining mach ich 2 mal die woche den ganzen körper.
abwechslung in be3zug auf tageszeiten und verschiedene strecken habe ich auch. eine meiner laufstrecken ist total eben, eine andere hat einige steile hügel. beim radfahren wechsel ich sowieso viel ab zwischen bergstrecken, ebenen und auch bei den distanzen.

übertraining hatte ich definitiv im sommer, da war ich dauermüde. aber derzeit müsste es eigentlich passen.

was generell meine schwachstelle ist, ist dass ich eine eisenanämie habe und eine resorptionsstörung, das heißt mit essen geht das nicht weg auch nicht mit tabletten sondern nur mit infusionen. da bin ich momentan auch etwas nachlässig. aber nur daran kanns ja auch nicht liegen oder?

achja und ich laufe auch längere runden, im moment bis 20 km.

und ja, ich trainiere bei fast jedem wetter draußen.

Ich hab jetzt keine Antworten gelesen, weiß jedoch aus eigener Erfahrung folgendes:
Die Steigerung kommt in der Regenerationsphase und wenn Du keine gescheite Regeneration machst, dann wirst Du immer auf dem jetzigen Level bleiben, weil die Kraft fehlt um Akzente zu setzen.
"Intervalltraining und Regeneration" heißt der Weg zum Erfolg, Du machst einfach zu viel!

Für's RR sollte manfrau um sich zu steigern mindestens 1 Monat lang ganz Pause machen um danach mit Grundlagenausdauer (mindestens 2 Stunden im niedrigen Pulsbereich) neu aufzubauen.
Lies dich mal in diversen Radforen ein, wenn Du dich mim RR steigern willst.

Konzentrier dich auf eine Sportart, wenn Du dich darin steigern willst, alles andere sollte Ergänzungssport werden.

ät hallo ich esse genug :-) meistens esse ich 100% incl sportkalorien, manchmal etwas weniger, manchmal etwas mehr.

regeneration ist ein bisschen ein problem für mich, ich weiß. das liegt einfach daran, dass der hauptgrund, warum ich sport mache, der ist, dass ich es für die psyche brauche. ich brauche die stabilität und das positive erlebnis, nicht zuletzt das positive körpergefühl.

auf eine sportart konzentieren mag ich eigentlich auch nicht. ich mag eben rennrad und laufen gleich gern. ok, rennrad ist mir lieber und das merk ich ich sommer, wo ich viel rennrad fahre und hier dann auch steigerung merke. das heißt, wenn ich mich beim laufen steigern will muss ich mehr laufen. ok.

danke hallo, das ist ein guter tipp, und ich weiß, dass das genau der punkt ist :-)