Was mach ich falsch?

http://fddb.info/db/de/fragen/anfngerfragen_zum_abnehmen_23191/index.html
Und benutze das Archiv.
Das schon mal vorweg. Die meisten hier essen 80% vom Gesamtbedarf. 60% ist bei den meisten doch sehr dicht am Grundbedarf, und den sollte man nicht unterschreiten.
Warum du nicht abnimmst kann viele Gründe haben.
Wieviel trinkst du? 1-2l Täglich sollten es ja nach Sportlicher Betätigung schon sein.
Stimmen die aufgeschriebenen Kalorien? Wieviel Eiweiß ist du? Wieviel fett(min 30g sollten es sein) ansonsten sagt man je 1g/kg Körpergewicht also grobe faustregel Mehr Eiweiß geht immer;-)
machst du Sport bzw wieviel bewegst du dich täglich?
Isst du zuwenig und und und.
Deien Frage wurde schon 12435 oder so mal beantwortet.

http://fddb.info/db/de/fragen/wieso_nehme_ich_zu_und_nicht_ab_23180/index.html

Hier noch ein Link du darfst naürlich auch mal die anktuellen Fragen durchstöbern;-)

Also erst mal vielen Dank für die Antworten..ich hatte vergessen zu sagen das ich 156 cm und 58 kg schwer bin..mein Bmi ist im normalen Bereich,aber knapp an der Grenze..ich hab die 10 Wochen Diät von Detlef die Soost gemacht..hat gut geklappt,hatte 5 kg abgenommen..aber auf ewig ist das nicht für mich,den komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten ist für mich nix..ich mache Sport im Fitnessstudio,1-2 mal die Woche..trinke aber grad mal nen halben Liter Wasser am Tag..kann sein das es deshalb nicht voran geht mit abnehmen..würd so gerne nur 4 kg abnehmen..aber es geht nicht..bin langsam total verzweifelt..

Dein Fehler ist, dass Du jeden Tag die gleiche Kalorienmenge zu Dir genommen hast! Dein Körper hat sich darauf eingestellt. Machen leider die meisten falsch! Bei 58 kg hättest Du einen Grundunsatz von 1252.8 + 20 % (sitzende Tätigkeit) = ca 1500 kcal x 7 Tage = 10000 kcal pro Woche. Wenn Du abnehmen willst musst Du darunter bleiben. Normalerweise 500 kcal pro Tag. Wäre hier aber zuviel, daher rechne eher mit 350 kcal pro Tag = 2.450 kcal abziehen bleiben 8050 kcal pro Woche. Diese musst Du jetzt aufteilen, an trainingsfreien TAgen isst Du weniger, an Tagen wo Du trainierst isst Du mehr und an einem Tag ist Du viel. Aber niemals mehr in der Woche als die 8000 kcal. Dadurch verhinderst Du, dass Dein Körper in das "Notprogramm" umschaltet und Du nimmst weiter ab. Nicht ganz einfach. Schaue mal im Internet unter der Pendeldiät von Frey. Da wird das super gut erklärt :-) Habe damit die letzten 4 kg abgenommen und endlich mein Sixpack bekommen. Bin weiblich, 50 Jahre alt und wiege ca. 52 kg bei 162 cm. Bei mir wollten die letzten Fettreserven auch nicht verschwinden, erst als ich die Kalorienzufuhr täglich variiert habe und dann auch noch die Nährstoffverteilung auf Trainingstage, trainingsfreie Tage und ein Ladetag verteilt habe, hat es geklappt. Ich hatte keinen Tag dabei, wo ich das Gefühl hatte ich müsste hungern :-)

Erst muss ich mal danke sagen..und das ich begeistert bin von euch..also so viele Antworten und gute Tipps habe ich nicht erwartet.ich werde mir natürlich eure Ratschläge zu Herzen nehmen und versuchen sie umzusetzen..Berichte dann über mein ERFOLG..Danke..