Was macht ihr wenn euer Gewicht nicht mehr ru...

Hallo,

um die berühmten letzten 5 Kilo los zu werden kannst Du verschiedene Wege gehen. Ich habe es einmal erfolgreich mit 2 Stunden Cardio pro Tag geschafft. Das war aber während der Studienzeit, da hatte ich noch viel Zeit.
Was Du machen kannst, ist eine Ketogene Diät. Lies dich einfach mal schlau dazu (ist viel zu viel um es hier zu beschreiben).

Einen passenden Link zu einer wirklich guten Beschreibung dieser Diätform kann ich Dir sogar auch noch liefern.

http://www.figurbetont.com/anabole-diaet/

Gruß,

Stefan

80kg für eine Frau und 21% KFA klingt zwar etwas seltsam, aber gut. mit 21% KFA ist man schon relativ schlank. Mit 80kg eher selten (es sei denn man ist riesig und/oder hat seeehr viele Musklen). Aber spielt ersmtal keine Rolle:

Es geht genauso weiter wie vorher auch. Solange du im Defizit bist, nimmst du ab. Eventuell musst du aber mal deine Erhaltungskalorien neu berechnen oder benötigst mal eine Pause.

Schau mal hier:
http://fitness-experts.de/abnehmen/plateaus-beim-abnehmen

Zitat "Du brauchst eine Pause!
Dies gilt vor allem, wenn du schon einen relativ niedrigen Körperfettanteil hast. Männer < 15% und Frauen <25% sind von dieser Problematik am häufigsten betroffe"

Hallo , vielen Dank .
Ja 80 kilo hören sich sehr viel an .
Ich bin 1,76 groß und habe sehr starke Muskulatur , was auch so weit ganz gute ist aber den letzten fein schliff bekomme ich nicht hin , halte immer super 10 tage durch und dann bekomme ich 1-2 tage dress Attacken

Also, erstmal Fakten sammeln. Wie kommst du auf 21% KFA? BIA-Waage? Vergiss das Ding.

Schau dir hier mal die Berechnung an, bzw die Vergleichsbilder
http://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil

21% ist schon ziemlich schlank.

Und nochmal, lies dir den Link durch übe Plateaus den ich geschickt hab.
Wenn du Fress Attacken bekommst, läuft was schief. Wie gehst du vor? isst du Tagelang nichts oder wenig/falsch um deine "letzten" Kilos zu verlieren?

...is wieder "fitness-experts" zeit...

Die zahl lege ich daran fest das ich das Gewicht vor ca 6 Jahren hatte und damit super zufrieden war . wenn das Verhältnis Fett stimmt sollte das Gewicht zwischen 5-7 kilo liegen . bzw körperfett auf 15-17 % wäre echt wieder klasse

Ich trainiere zur zeit 6-7 mal in der Woche ( ist mein Job )
2 mal pro Tag Ausdauer und 1 mal kraft am Tag
Seit der chemo ist mein Stoffwechsel sowas von am Ar..

Yvonneholecek, dein Stoffwechsel ist nicht im Arsch... Du verbrauchst nur möglicherweise weniger als vorher. Dein Körper braucht vielleicht auch die Energie jetzt um damit klar zu kommen.

15-17% KFA ist aber schon sehr sehr Grenzwertig /schon teils Hormonproblematisch bei Frauen.
Eventuell lieber Muskeln aufbauen und KFA so stehen lassen.

wenn du soo muskulös bist, verstehe ich jetzt auch nicht warum es noch weniger sein soll.

seit Nov. sind schon 12-15 Wochen vergangen( je nach dem wann du angefangen hast, und ob du Weihnachten weitergemacht hast) Ich würde daher mal 1-2 Wochen diätpause einlegen. Das Training weglassen geht ja bei dir nicht- aber vielleicht kannst du ja zusätzliche Einheiten streichen. Evt Entspannungstraining oä üben.
In der Zeit entweder 100% essen oder nur tracken und diese Werte dann mal mit deinen Daten verrechnen( also Abnahme/Zunahme, theoeretischer bedraf usw..)

5-8 kg verlieren, und Chemo! Ich rate Dir in beiden Fällen die ketogene Diät!!