Was tun bei niedrigerem Grundumsatz?

Da keiner deine Größe und Gewicht kennt, wird hier wieder nur spekuliert werden ;-)

1,83 groß und 104 Kilo schwer - 4 Wochen nach der Geburt, langfristiges Ziel sind 80 kg...

Tip: stillen, dann "frist" das Kind die Pfunde

http://www.loewenapo.com/ernaehr/allg_Ernaehrungsrichtlinien/schwanger/EMFBI113XXXXF00002.html
ganz unten: Tägliche Mehrzufuhr: 23-45%

Ich würde die 100% von dw essen, also 2400 kcal.
Und öfter ein Stündchen spazieren gehen ( dein Sport), frische Luft tut euch beiden gut.

Torsten: Ich hab schon beim ersten Kind gestillt und bin leider offenbar keine von den "glücklichen" Frauen, die durchs Stillen gut abnehmen. 2400 Kalorien klingen toll, aber damit nehme ich doch nicht ab, oder?

tweek: Ich hab nochmal nachgerechnet mit der Tabelle und dabei einen Fehler entdeckt: Ich hatte "männlich" eingestellt - hab nur auf das Feld mit "Frau" geklickt und dachte das reicht, hab jetzt erst die Auswahlfunktion entdeckt.
Dann sind es 1850 GrundU, knapp 2600 GesamtU und 80 Prozent wären knapp 2100.
Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion seit einigen Jahren, bin aber in einer sehr guten Praxis in Behandlung und die Werte sind gut eingestellt. Kann es trotzdem an der Schilddrüse liegen? Tatsächlich habe ich kontinuierlich zugenommen seit ich die Unterfunktion habe.
In Sachen Diät war ich bisher zurückhaltend, habe einmal ein Jahr WW gemacht und dabei mal 6 Kilo abgenommen und einmal noch ne Woche Almased (aber sehr halbherzig, hab nur 2 Mahlzeiten ersetzt und am Abend immer normal gegessen).
Sport habe ich in der Vergangenheit immer mal phasenweise sehr viel gemacht: Yoga (Bikram) oder Joggen. Aber allein dadruch habe ich nicht abgenommen.
Wenn ich jetzt hier Tagebuch führe, merke ich natürlich schon, dass ich früher viel zu viel Süßes gegessen hab bzw. dass ja schon wenig Süßes schnell das Tagesbudget sprengt. Das Tagebuch hier hilft mir sehr dabei, kontrollierter zu essen. Gleichzeitig bin ich gerade hoch motiviert, weil ich weiß: Ich will kein weiteres Kind (zwischen Kind 1 und Kind 2 dachte ich immer, ach, was solls, bald bin ich eh wieder schwanger...), jetzt will und muss ich wirklich abnehmen, sonst kleben diese Pfunde wohl für immer an mir... Aber über 20 Kilo abnehmen - das wird hart. Und ich habe schon das Gefühl, dass ich da gegen meinen Körper "ankämpfen" muss und wenn mein GrundU wirklich nur 1300 beträgt, dann ist da vielleicht auch was wahres dran...

Theoretisch, soll man beim stillen 23-45% zum Tagesumsatz essen (siehe Link 12:55).
2400 kcal + 23%= 2952 80%= 2362 kcal

also oft beobachte ich dass gerade schwangere und stillende mütter unmengen in sich hineinstopfen mit der ausrede sie müssten ja für 2 essen und der körper würde sagen was und wieviel er braucht. meiner meinung nach sehen das viele einfach nur ein freifahrtsschein um sich ungehindert gehen zu lassen. danach wieder in seinen normalen rythmus zu finden ist sicher dann noch schwerer.
also ich denke wenn du normal isst und deine 100% täglich isst, wirst du sicher abnehmen - sobald du mit den richtigen werten arbeitest. noch mehr in sich hinein zu füllen halte ich für unsinn und ist deiner abnahme nur hinderlich. achte auf gesunde ernährung und dass du genügend von allem isst. dein kindlein bedient sich schon bei dir und nimmt sich was es braucht und da du sicherlich nicht bis zum 4. lebensjahr stillen willst, wird das defizit was dein kind somit für dich erwirtschaftet gut für deine abnahme sein.

krümel: Das stimmt, dass viele schwangere und junge Mütter ganz schön reinhauen und den Fehler habe ich teilweise beim ersten Kind auch gemacht. Man hat aber teilweise auch einfach Heißhunger, vielleicht weil der Körper sich den Energieverlust des Stillens wiederholen will und ein großes Problem ist auch Stress: Wenn alles hektisch ist, isst man schnell und nebenbei das Erstbeste....

Jetzt will ich wie gesagt gerade die chance nutzen, dass man durchs stillen mehr kalorien verbraucht und mir das abnehmen so etwas einfacher machen, was bisher auch sehr gut funktioniert;)

aber es bleibt meine Frage: Was hat es mit der Spiroergometrie auf sich, müsste deren Ergebnis nicht aussagekräftiger sein als jede Berechnung in einer"Standardtabelle"?

MissGecko: Was meinst du mit "wenn du jetzt noch weniger isst" - unter 1300 Kalorien? Das würde ich eh nicht schaffen... Ich esse grad seit etwa 3 Wochen 1900 Kalorien pro Tag, weil ich das als "meine 80 Prozent" annehme - damit nehme ich etwa 2 Kilo pro Woche ab (wahrscheinlich wegen des Stillens, ohne wären es 0 oder zumindest deutlich weniger, denke ich..), also sehr vernünftig, oder?

Welche Hormone kämen denn noch in Frage? Kann das meine Endokrinologin checken, die auch die SD untersucht?