Wechseljahre

regelmäßig essen ist das A und O!

-Wer mit Geduld versucht seinen tatsächlichen Tagesbedarf herauszufinden, der ist auf dem richtigen Weg auf Dauer abzunehmen.

-Lerne mit diesem Werkzeug, das dir hier geboten wird "die Detailansicht des Tagebuches", deine Ernährung zu optimieren und den Weg zu einer ausgewogenen Ernährung zu finden.

-Das was Du jetzt angehst, solltest Du ein Leben lang fortführen können ohne Verzicht.

Ob in den Wechseljahren oder nicht, das Kcal- Defizit ist entscheidend (niemals mehr als 500 kcal pro Tag einsparen).

der 2. wichtige Punkt ist die Bewegung, denn die kurbelt den Stoffwechsel an, also, ran an den Speck aber vernünftig und damit langanhaltend.
Such dir ein Sportart, die dir Spaß macht.
Wer absolut kein Sport mag, der legt so viele Wege wie möglich zu fuß oder mit dem Fahrrad zurück anstatt mit dem Wagen.
Der Fahrstuhl wird gemieden, stattdessen wird die Treppe genommen.
Wer mit dem bus fährt, steigt eine Haltestelle oder mehrere früher aus und legt den Restweg zu Fuß zurück.

Viel Erfolg all denen, die mit "Verstand und Spaß" an die Sache herangehen.
Allen anderen wünsche ich zumindest, daß der Onkel jojo nicht zuuuu schnell zuschlägt.

Ach ja, wer Gemüsepfannen und gemischte Salate liebgewinnt, der wird von Anfang an kein Hunger leiden müssen, wenn er/sie 80 % vom Tagesbedarf isst.

Danke für eure Antworten.
Die Gruppe Alles was sich bewegt, schaue ich mir am Wochenende mal an. Vielleicht ist sie was für mich. Gruß an maxi 63. Mein Problem ist auch das ich unter ab und zu meinem Grundumsatz esse.
Mein Körper speichert auch zu wenig Eisen ( nehme Tabletten ). Habe dadurch kein richtiges Hungergefühl.Bin auch eher ein Salat als gemüse Fan.
Gruß an alle Waltraud