Welche kcal zählen? :/

Probier es doch einfach aus. Wenn du dann weiter abnimmst (was scheinbar dein Ziel ist), dann stimmen diese Angaben. Wenn die Abnahme stockt, dann eben anpassen. Ich denke mal, 2-4 Wochen wären da ein guter Zeitraum, um dies auszutesten.
Wie groß ist denn der Unterschied zwischen den theoretisch gerechneten Werten und denen von Loop?

"Momentan stehe ich bei ca. 76kg. Schon seit laaanger Zeit. "

Dann isst du evt gerade deine 100%...
Was heißt lange?

Keine Ahnung wie dein Loop funktioniert. Aber Pulsuhren sind notorisch ungenau, allerdings sind die Bedarfsformeln auch nicht exakt...
Wenn du mit den Loop-Werten nicht abnimmst, dann halte dich an die Internetrechner.
Zum Abnehmen entscheidet, das du im Schnitt weniger isst als du verbrauchst. Warum willst du es dir so kompliziert machen und nach irgendeinem Messgerät essen?

Wieviel ist du denn und wieviel hoch ist dein Bedraf( bzw. Größe, Alter, M/W).

kcal und kj sind 2 unterschiedliche Einheiten...normalerweise rechnet man mit kcal weil dies zahlen kleiner undamit übersichtlichersind...

ist wie kg und pfund...

Hallo Heikehei...,

kJ steht für Kilojoule (oder 1000 Joule), kcal für Kilokalorien (oder, streng genommen, für 1000 Kalorien, im Alltag sagen wir aber oft "Kalorien" wenn wir eigentlich "Kilokalorien" meinen). Beides sind Einheiten für Energie. Die Joule sind sog. SI-Einheiten, das sind die offiziellen Einheiten, mit denen Physiker rechnen. Bei der Ernährung benutzen wir aber meist Kalorien. Eine Kalorie ist ca. 4,2 Joule.

Deinen Tagesbedarf hast du dir in Joule anzeigen lassen. 8200 kJ / 4,2 = 1958 kcal, d.h. dein Tagesbedarf liegt etwas unter 2000 kcal. (Ob das zu viel ist, kann ich nicht sagen, ohne deine Werte zu kennen.)

Auch auf Lebensmittelpackungen stehen auch meist beide Werte, ein größerer für die Joule, ein kleinerer für die Kalorien.

Womit du rechnest, ob mit Kalorien oder Joule, ist letztendlich egal, solange du immer bei der gleichen Einheit bleibst. Aber die meisten benutzen Kalorien, wenn sie über Ernährung und Abnehmen sprechen. Für die Vergleichbarkeit ist es deshalb einfacher, auch Kalorien zu benutzen.

Bio kann ich nicht, ich kann nur Physik. Und da ist 1 J = 1 Nm = 1 kg m2/s2. :-)

Eine Kalorie ist irgendwas bildlicheres, irgendwie "die Energie, die man braucht, um 1l Wasser um 1C zu erwärmen", oder so.

"Eine Kalorie ist irgendwas bildlicheres, irgendwie "die Energie, die man braucht, um 1l Wasser um 1C zu erwärmen", oder so. "

haha ja stimmt das habe ich auch mal gelernt...

Hallo ihr Lieben,
gleich mal vielen Dank für eure Antworten.
Vielleicht ein paar Eckdaten zu mir: ich bin weiblich, 27, 164cm "groß" und wiege nun aktuell 79kg. (Habe eine neue Waage, die zeigt gleich 2,1kg mehr an, als die Alte).
Ich habe 2010 mit Schlank im Schlaf angefangen, dabei keine kcal gezählt und die ersten 30kg waren weg wie im Flug. Danach hat es schon angefangen zu stocken, habe dann mit WW angefangen. Das ging eigentlich auch eine Weile gut, habe dann nochmal 10kg abgenommen. Leider war das Punkte zählen nicht das Richtige für mich, ich habe danach wieder auf 85kg zugenommen. Seit Juni mache ich 5:2, also 2 Fastentage in der Woche. Wie gesagt tracke ich meine kcal schon einige Monate, einfach nur um einen "Überblick" zu haben. Seit Dezember steht mein Gewicht. Warum weiß ich nicht? Mir wurde dann auf einer 5:2 Plattform geraten, nach diesem Link, mit der Einstellung "sedentary", zu rechnen: http://thefastdiet.co.uk/how-many-calories-on-a-non-fast-day/ (Falls Links nicht erlaubt, bitte löschen). Das habe ich bis eben gestern getan. Dabei kommt aber was ganz anders als bei David Winkler und meinem Loop raus.

Besagter Link:
Grundumsatz: ca. 1500
Gesamtbedarf: ca. 1800

David Winkler (ohne 80%-Regel) und mit 1,6PAL
Grundumsatz: ca. 1550kcal
Gesamtumsatz: ca. 2480

Loop:
nach 24 Stunden ohne Sport meistens 2200kcal.

Seit Jänner - also seit ich unter 1800kcal esse - habe ich immer furchtbare Fressflahs, sowas hatte ich während meiner SiS und WW - Zeit NIE! Ich dachte immer, es sei unmöglich für einen Menschen derartig zu fressen - und ja, fressen ist wirklich die richtige Bezeichnung. Doch auch ich schaffe das mit Links. Wenn ich derartige Tage bei fddb eingebe, komme ich auf locker über 3000kcal. Das ist natürlich klar, dass ich da nicht abnehme, sonder nur zunehme. Die 2 FT die ich jetzt wöchentlich mache, helfen momentan nur beim "Halten". Wobei ich mir sicher bin, dass mir meine alte Waage mittlerweile auch 79kg, statt 76,9 angezeigt hätte.

Mittlerweile bin ich schon ziemlich frustriert. Ich will ja nicht das Unmögliche aber zumindest U65 sollte doch zum Schaffen sein?

Mir kommt vor, je mehr ich über kcal, Fette, low carb, Eiweiß/kg lese, umso schwere fällt mir das Abnehmen.
Ich hatte schon oft "Abnehmpausen" wo das Gewicht einfach stand. Aber mittlerweile geht meine Gewichtskurve trendmässig doch wieder stark nach oben, als nach unten.
Das frustriert mich doch sehr. Irgenwie fehlt mir der "Leitfaden"?!

PAL von 1,6 ist schon sehr hoch. Was machst du beruflich bzw. den ganzen Tag, dass du einen solch hohen Wert verwendest?
Grundumsatz ist doch bei beiden Berechnungen fast gleich. Der Unterschied ist nur beim Gesamtumsatz und dieser wird halt maßgeblich durch den PAL beeinflusst.

Abgesehen davon, ich würde, wenn ich an zwei Tagen in der Woche NICHTS zu essen bekomme, auch "fressen".
Versuch doch mal lieber mit einer konstanter geregelter Kalorienaufnahme von ca. 1600-1700, das wären dann so ungefähr 80% von deinen Loop-Werten.

Ich bin Krankenschwester, laufe in meinen 12er Diensten eigentlich fast den ganzen Tag rum.
Wenn ich die Fastentage ausfallen lasse, habe ich Angst sofort wieder alles drauf zu haben.
Ach man...

Die Waage zeigt natürlich mehr an, da ich die letzten Tage gefühlt alles nachgeholt habe, was ich die letzten Jahre "eingespart" habe. Ich habe die letzte Woche keine kcal gezählt, außer an meinen Fastentagen. Da schaffe ich komischerweise die Grenze von 500kcal problemlos. Sonst drehe ich mich seit Jänner im Kreis. Nehme ich etwas ab, habe ich in der nächsten Woche das selbe wieder drauf. Trotz FT und Einhaltung der 1800kcal-Grenze lt. dem 5:2 Rechner.

sannisun: Ich habe komischerweise mit den Fastentagen in der Arbeit gar kein Problem. Im Gegenteil, da bin ich durch den Stress so gut abgelenkt, dass ich keinen Hunger habe. An den Nichtfastentagen greiffe ich jedoch die letzten Wochen immer mehr unkontrolliert zu den ganzen ungesunden Dingen die im Dienstzimmer stehen. Das Problem bzw. diese Gelüste hatte ich früher jedoch nie!

Eine Diätpause haben mir schon mehrere geraten. Jedoch denke ich, dass ich momentan nicht gefestigt genug bin und da wahrscheinlich sofort wieder zunehme.

Danke juniper, ich werde ab heute wieder alles ganz genau aufschreiben und mir den Durchschnitt ausrechnen. Danke für dein Bemühen :)

Ich denke 5:2 ist nichts für dich. Ich habe hier schon oft gelesen, wie toll das ist, aber es gibt auch genug Leute, die an den normalen Tage die Fastentage überkompensieren und sogar zu nehmen.
Wenn du mit SIS so viel Erfolg hattest, warum machst du es nicht weiter? Wodurch man kcal spart ist letztlich egal...

"Mir kommt vor, je mehr ich über kcal, Fette, low carb, Eiweiß/kg lese, umso schwere fällt mir das Abnehmen."
das denke ich manchmal auch von mir...

Meine Vorschlag wäre auch 1-2 Wochen Diätpause( das ist auch mal gut für den kopf, bei 100%) und danach frisch gestärkt ans Werk...
Selbst wenn du in der Pause 1-2 kg zunimmst hast du doch schon soo viel geschafft.

Hallo ihr 2, vielen Dank für eure Antworten!

MissGecko: Dass ich an den Nichtfastentagen versuche, das Defizit vom Fastentag auszugleichen, habe ich mir auch schon gedacht. Jedoch läuft es, meiner Meinung nach, dafür an den Fastentagen zu einfach. Da habe ich nämlich wirklich keine Probleme, mich an die 500kcal Grenze zu halten. Hätte ich diese Disziplin am NFT auch, wäre alles easy! Zum Normalgewicht habe ich leider noch ein bisschen. Dafür, dass du kontrolliert "mehr" essen kannst, beneide ich dich ehrlich gesagt. Denn das habe ich wohl alles in den letzten Monaten verlernt.

tortenschnittchen: Ich überlege auch schon, ob ich mit 5:2 wieder aufhören soll, jedoch hab ich davor irgendwie Schiss. Die Fastentage beruhigen momentan irgendwie mein Gewissen, blöd zum Erklären? Ich habe mit SiS aufgehört, da ich ein halbes Jahr auf einem Plateu war und ich mir dachte, dass sich mein Körper einfach daran gewöhnt hat. Außerdem habe ich damals nur KH gezählt. Mittlerweile wurde aus Schlank im Schlaf auch schon so eine Wissenschaft, mit Eiweiß zählen, Fetteinschränkung, welches mir einfach viel zu viel Rechnerei und Planerei wäre. Damals, als ich anfing, war das noch nicht sooo streng.

Vielleicht wäre eine Pause wirklich mal nötig, um den Kopf frei zu bekommen.

Ich werde mich von 5:2 verabschieden, ich denke, das ist wirklich nicht (mehr) mein Ding. Danke euch für die ganzen Antworten :)