Welcher pal für LehrerInnen?

ich würde 1,3 versuchen und schauen, wie sich damit das Gewicht entwickelt, Sport und ähnliches extra eintragen und pro stunde 1/24 des Tagesbedarfs abziehen

Google: pal lehrer -> erster Treffer

"PAL-Wert 1,3 bis 1,5 für eine überwiegend sitzende Tätigkeit mit wenig oder keinen Freizeitaktivitäten, z.B. Büroangestellte, Bildschirmarbeit, Feinmechaniker, Lehrer"
Quelle: http://www.lebensmittellexikon.de/p0002500.php

Da steht auch wie man den dann ganz genau (also für 24h) ausrechnet. :)

Danke für eure Antworten.
Puh, ich glaube, die meisten Kalorien verbrauche ich gerade beim Rechnen... ;)
Natürlich kenne ich die einschlägigen Seiten, aber ich muss wohl leider zunächst probieren (ich weiß Luppo, das ist nicht der Königsweg), oder tatsächlich für jeden Tag einzeln den PAL ausrechnen (arbeite an versch. Tagen unterschiedlich lang).
Denn zwischen PAL 1,3 und 1,5 liegen bei mir ca. 240 kcal pro Tag (also bei 80%)... Das ist ja nicht zu verachten, finde ich.
Vielleicht hat jemand ähnliche Arbeitszeiten wie ich und hat mit einem durchschnittlichen PAL gute Erfahrungen gemacht?
Ich freu mich auf weitere Antworten (vor allem zu Daves Tabelle).

Ich empfehle, locker werden und mit Bewegung anfangen, dann ist alles kein Problem mehr.
Viele Menschen nehmen durch den "sichverrücktmachunddenganzentaganessendenken" Stress
nicht ab.
Ach ja, jeder muß seine Erfahrungen selbst machen, ich z.B. muß 8000 kcal einsparen um ein kg Fett abzunehmen, jeder ist halt anders und das ist auch gut so.

wenn du meinst, du kannst deinen Tagesbedarf durch irgendwelche variablen in irgendwelchen Formeln so genau ausrechnen, dass du dich wegen 240 kcal "freust" liegst du einfach falsch. Du kannst mit jeder Formel nur einen Näherungswert berechnen und musst dann schauen, wie dieser mittelfristig bei dir wirkt.

und mal im ernst 240 kcal ist eigentlich nicht der Rede Wert. Wenn es für dich so viel ist, solltest du einfach mal etwas Sport machen, paar Minuten Radfahren würdens da schon tun

probieren geht über studieren..............

Radhexe Luppo, Radhexe ;).

Ja, dann ist halt ein halbes Jahr vorbei, besser als jahrelang nicht abnehmen oder?
Ich hab ganz lange gebraucht um meinen Weg zu finden, da spielen soooo viele Faktoren mit, mit rechnen alleine ist es eben nicht (bei jedem) getan.

Heute Morgen hab ich im Radio gehört (von einer Lehrerin): Lehrer haben morgens recht und mittags frei ;), hat mir gefallen.
Jaja, Lehrer brauchen eine dicke Haut, ich möchte keine Lehrerin sein, egal wie herum ich die Medaille halte.

Hallo,

war ja klar, dass solche Kommentare kommen würden. Bereitet mal eine Unterrichtsstunde ordentlich vor, haltet sie vor 30 Schülern und bereitet sie nach, dann können wir weiterreden.

stein, natürlich sind 240 kcal am Tag viel, deshalb orientiere ich mich eher am niedrigeren Wert, achte aber darauf, dass der Grundumsatz nicht unterschritten wird, egal nach welchem PAL. Eine Durchrechnung wie Luppo vorgeschlagen hat, kann trotzdem hilfreich sein, einfach als Orientierung.

LG
Mealla

Ich korrigiere (Ist ja mein Job!):
Wir haben 12 Wochen Urlaub! :) Tja, ich hab eben alles richtig gemacht!

Danke für die vielen engagierten Antworten. Vor allem an Luppo und Radhexe. Ich werde einfach mal 2 oder 3 verschiedene Durchschnittswerte zu berechnen (lange Arbeitstage / kurze Arbeitstage / Wochenende).
Und nach ein paar Wochen weiß ich dann vielleicht mehr...

Liebe Grüße
Stein