Wie am besten steigern um Gewicht zu halten

Wer studiert Medizin? Also ich studiere Germanistik :-P

Ok, also zyklisch steigern klingt ja schon mal gut. Ich hab halt während des Abnehmens und derzeit eben nicht immer gleichmäßig Kalorien zu mir genommen, sondern immer unterschiedlich, nur die Wochenbilanz musste stimmen. Ich hoffe ich krieg das hin und kann es dann halten. Danke für die Tipps!

oh ok danke :-)

und bei welchem gesamtbedarf habt ihr gemerkt, dass ihr das gewicht haltet? ist es ca der Gesamtumsatz oder weniger?

Hallo Jolanta, ich würde es so ausprobieren wie Medu7a es vorgeschlagen hat.
Damit kannst Du bei der Gelegenheit auch herausfinden wo deine 100 % liegen, denn, soweit ich mich erinnere, ist das Sportpensum das ganze Jahr über ungefähr gleich oder?
Na ja, da könntest Du ja auch die kcal ensprechend anpassen, wenn es nicht so sein sollte.
Ich wünsche dir viel Erfolg, hast ja schon viel geschafft :-)))))))))))

oh danke radhexe. ja ich werd es so versuchen, das klingt gut! ja mein sportpensum ist das ganze jahr ungefähr gleich. was mich vor allem verunsichert sind diese vielen sportkalorien. ich weiß einfach nicht, wieviel davon ich essen darf, ohne zuzunehmen. die ganzen stunden sport, die man macht, beiinhalten ja auch die kalorien, die man sowieso verbrauchen würde. das irritiert mich. also sind die werte der pulsuhr ja nicht alles kalorien, die man zusätzlich essen darf. ich werd wohl einfach herumprobieren müssen. ich hoffe sehr, dass ich das gewicht halten kann.

ja Jolanta, deshalb solltest Du ja auch nicht die Sportkalorien ganz verfuttern, ich denke mit 50 % der Sportkalorien verfuttern liegst Du ganz gut. Herumprobieren ist das Zauberwort aber mach dich nicht verrückt und vor allem, mach es in z.B. "Monatsschritten", alles andere wäre in meinen Augen kontraproduktiv.
Viel Glück und schönen Sonntag :-))))))))))))))

radhexe, schreibst du nur 50% der sportkalorien in dein tagebuch, damit du es im überblick hast? wäre das eine möglichkeit?

das ist ein guter Ansatz, denn Du suchst ja DEINE 100 % Tagesbedarf (ich schreib die Sportkalorien ganz ins TB) aber ich muß ja auch wieder abnehmen, hab zuuu viel geschludert ;-).