wie bekomme ich meine dicken oberschenkel weg?

Danke für deine Ehrlichkeit. Eines ist mir klar ich muss an Mittagessen denken und da darf man auch keine Ausreden finden.

Danke für die hielfreiche Antwort. Das mit dem Laufband wird sofort geändert nur hatte ich immer bedenken da mein Puls immer glei über 160 rassst. DIe situps lass i gern weg, mag ich eh nicht. Zum essen muss ich sagen das ich gern esse aber manchmal ni weiss was i essen soll. Klingt doof ich weiss aber ich bin hier in chile immer noch am suchen, nach Vollkorn Produkten. Ich werd mir aber Mühe geben das i wieder mehr also regelmäßiger esse.

Grins, doch bis chile schon, deswegen möchte ich ja meinen GANZEN Körper wieder in Form bringen. Dies denke ich habe ich auch oben ganz gut mit meinen Übungen beschrieben. In Form bringen bedeudet ordnungsgemäss und gesund. Daher habe ich hier um Hilfe gebeten um ein paaar Tipps zu bekommen.

Im übrigen ist es hier gar nicht so eingfach Vollkorn Produkte zu bekommen: Bot kein problem, aber heute wollte ich mir mal Vollkornnudeln holen - nicht möglich. Werde aber morgen mal in einen Markt fahren wo es Deutsche; Französische usw. Gibt Mal sehen vielleicht bekmme ich mal Vollkornnudeln. Vollkornmehl gibts auch nicht daher muss ich auch darauf verzichten. Habe für Schnitzel sogar Schwarzbot trocknen lassen und dann als Semmelbrösel verwendet.

Heute schaffe ich meine 80 Prozent TAgesbedarf und mene Flasche Wasser (1,6l ) is auch glei alle.
Versuche die 2l Mare heute zu schaffen.

Also danke MissGecko y G315t für eure Antworten. Ich merk schon die Meinungen teilen sich. Doch i muss zugeben von Vollkorn bin i mehr gesätigt als von weizen. Habe es aus probiert u mein Mann hat es jetzt selber auch fest gestellt nach dem ich ihn etwas aus getrickst habe. Er kahm am abend heim und meinte auf einmal er möchte jetzt immer Morgens Schwarzbrot haben da er viel länger Energie hatte, sich fiter fühlte u sehr spät erst Hunger hatte. Er ißt 7 uhr Frühstück u kommt erst 14uhr zum Mittag. Was i noch mache ist nach dem Sport warm zu duschen, aber bevor i fertig bin werden Po u Oberschenkel nach u nach immer kälter ab geduscht. Hab mal gelesen soll gut für die Durchblutung sein, es stärkt die trainierten Muskelpartien u strafft die Haut. Hihi übern Bauch bin i zu empfindlich, grins) Bin stolz gestern hab i meine 2liter wasser geschafft u 80 prozent des Tagesbedarfs. Im übrigen ist der Sport schon einbezogen im Tagesbedarf.

Vollkorn hat nichts damit zu tun wie dunkel ein Brot ist. Es gibt auch Weizenvollkornmehl. Nur so am rande.

Dunkle( braune) Brote sind meist eingefärbt...

Also danke für eure zahlreichen Antworten. Eines ist klar gut und gesund essen ist wichtig und der richtige Sport. Nur in dieser Kombi ist alles Möglich. Am Wichtigsten ist sich dabei Wohl zu fühlen und einfach auf seinen Körper zu hören. Meine Gewichtsabnahme klappt sehr gut mit 80 Prozent Tagesbedarf (Sport ein gerechnet) Wichtig ist es für mich nun noch jeden Tag genug zu trinken und dann einfach hoffen und abwarten was passiert. Man kann es eh ni erzwingen wenn es Gesund passieren soll. Vielleicht hab ich ja Glück und eine erneute S klappt und ich hab ne Chance gleich alles richtig zu machen.