Wie den Sport bewerten?

Hallo Jessimo,
richtige Zahlen gibt es keine, weder beim Tagesumsatz, noch bei den Sportkalorien, mußt Du alles selbst austesten.
Den Sport solltest Du separat nochmal eintragen.
Die Sportkalorien sind hier großzügig angegeben, fddb hat diesbezüglich jedoch inzwischen Korrekturen vorgenommen, bei welchen Sportarten dies geschehen ist, das kann ich dir jedoch nicht sagen.
Ich würde an deiner Stelle, solltest Du keine Pulsuhr tragen, mit einem anderen Rechner die Sportkalorien auch nochmal ausrechnen, dann kannst Du, wenn Du das willst, mitteln.
Viel Erfolg und, wenn ich mir die Bemerkung erlauben darf, jeden Tag Sport, das macht kein Sinn, der Körper benötigt mindestens 1 Tag Ruhe pro Woche, 2 wären, je nach Härte des Trainings noch besser aber auch hier heißt es "die einen sagen so, die anderen sagen so", also mit dieser Datenbank, die eine wunderbare Basis ist, alles selbst ausprobieren..............

Hey. Lieben Dank für Euren Rat!
Joggen ist bei mir morgens nur so 2,4 km und das gemäßigt. Kraftsport mache ich 4er Split. Sprich jedes mal eine andere Muskelgruppe und dazwischen auch Tage frei. Ich werde mal den Sport extra eintragen und mich da langsam ranrobben. Irgendwann müssen die Fettzellen einfach aufgeben ;-)

jessas....tut mir leid, wenn ich hier wieder für einen Aufschrei sorge, aber 2,4km gemäßigt "joggen" hat nichts mit Sport zu tun und sollte auch nicht eingetragen werden - die 100kcal, die du hier verbraten werden, kannst du dir schenken. Und warum um alles in der Welt einen 4-er-Split??? Das ist eine Form des Krafttrainings, den Body-Builder normalerweise nach vielen Jahren des Trainings einschlagen, um ausreichende Regenerationszeiten zu erreichen. Für den Normalsterblichen bringt das nada. Lass dich hierzu bitte beraten oder schwenk auf einen Ganzkörperplan, den du 2-3x die Woche durchziehst, um. Da kommen wenigstens ein paar verbrauchte Kalorien dabei rum, die du hier auch eintragen kannst...

fiveten, wieso Aufschrei!
Ich denke eher, daß Jessimo dir für gute Tipps dankbar sein wird.

Hihi, mit 2,4 km hätte ich natürlich nicht gerechnet, dann kannste meine Antwort da oben knicken ;).

Hallo,
Hier ein wenig Hintergrund:
Also ich jogge morgends momentan nicht mehr weil ich eine Ketogene Ernährung mache. Das greift ganz arg die Ausdauer an und man schafft kaum mehr. Aber es ist trotzdem wichtig zu laufen weil auch wenig Ausdauer bei dieser Ernährung greift. Wenn ich nicht in Ketose bin laufe ich 10km und mehr. Aber auch in Ketose steigert es sich lansam. Ich trage auf jeden Fall alles mal einzen ein so das da nicht zu großzügig Plus bekomme.
Zum Kraftsport und Split auch ein paar Infos. Also ich trainiere immer eine Große Muskelgruppe plus eine kleine. Dabei wiederholen sich aber die Großen teilweise auch in der Woche. Trainiere jetzt seit einem Jahr was mir auch ohne Ernährungsumstellung -12 Kilo gebracht hat. Aber dann ging es nicht weiter und ich musste dann mal dringend was am Essen tun.
Ich bin für die Tipps dankbar. Man lernt nie aus!
LG