Wie effektiv sind selbstgemachte Eiweiß-Shake...

Habe die ganze Wohnung voll mit Banane, Äpfel, Paprika, Pilze, Zwiebeln... Da bin ich bestens ausgerüstet

Will nicht doof sterben;)

Nö nur 2-3Mal die Woche Cardio und Gerätetraining:) Also die normalen Eiweiß-Gerichte danach reichen völlig aus?:D

Kühlschrank auf - Milch raus - Eiweißshake fertig.

Oh verflucht, ich bin zu lahm!

Ansich okay cool:), bloß manchmal habe ich nachdem Sport keinen Hunger. Hatte allerdings nur 1400 KLcal am Tag und es fehlen noch 500Kcal!!!. Satt macht die Milch mich leider nicht:((

na ist doch super, dass die Milch Dich nicht satt macht, wenn Du nach dem Sport eh keinen Hunger hast...?
Ich denk auch, dass Eiweissshakes, ob nun selbstgemacht, oder gekauft bei ausgewogener Ernährung schlicht unnötig sind. Gegen ein Glas Milch, oder Joghurt oder Quark nach dem Sport spricht aber trotzdem überhaupt nichts...

Wie macht man denn einen Shake eigentlich selber?

Tütenpulver in Wasser rühren gleich selbstgemacht?

Ach Milchskake ;-PPPP

Da bin ich doch dann gleich dafür!!

Mein Eiweißdrink nach dem Sport heißt: Buttermilch! Ich weiß, das ist nicht jedermanns Sache. Aber für mich gibt es nichts leckereres und erfrischenderes nach dem Sport. Gerne auch mit einem Schuss Ananassaft, da wirkt es gleich doppelt frisch.

Milch als Proteinshake?!? Leute, da müsst ihr sie aber schon literweise trinken! 100ml enthalten gerade mal 3g, Buttermilch ist mit 3,4g nicht wirklich besser und auch Joghurt müsste man pfundweise essen, bei gerade mal 5,2g pro 100g. Den höchten Proteingehalt bei Milchprodukten hat (außer natürlich Käse, aber der hat halt viel Fett) Magerquark und Hüttenkäse mit rund 12g. 100g Schmelzflocken enthalten zwar auch gut 12g Protein, aber wer rührt sich schon 100g Haferflocken in die Milch?!?

Als Vegetarier ist es übrigens gar nicht sooo einfach nur mit gesunder Ernährung auf 1g Protein pro kg Körpergewicht zu kommen - zumindest nicht, wenn man übergewichtig ist ;-)

Dennoch sind "natürliche" Proteinquellen meiner Meinung nach die bessere Lösung als Shakes: Magerquark,Tofu, Eier, Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen)... Und okay, für die Fleischesser natürlich Fleisch und Fisch ;-))

lösliche Haferflocken würde ich sagen ;-) Nein, ich hab damit kein Problem - nur mit der Menge. Was vermutlich daran liegt, dass ich 100g Schmelzflocken auch mit 500ml Milch nicht runterkriegen würde; das wären mir viel zuviele KH im Verhältnis zum (für mich) fehlenden Genuss... Aber das ist in der Tat Geschmackssache ;-))

Molke ist ein Abfallprodukt der Käseherstellung, das nur durch Zusatzstoffe erträglich schmeckt und dessen Mär vom gesundheitlichen Wert nur deshalb in die Welt gesetzt wurde, weil man mit einem "Trend-Getränk" mehr verdienen kann als mit Schweinefutter.