Wie finde ich heraus ob ich z.B. zuviel Kohle...

Wie finde ich heraus ob ich z.B. zuviel Kohlehydrate esse, bzw. wie errechne ich meinen bedarf pro Tag?

Kategorie: Ernährung (30.7.2013)

Ich sehe zwar in der
Detailansicht wieviel ich gegessen habe, weiß aber nicht wo mein Soll Liegt. Sowohl bei den KH, Fetten und EW.
Vielen Dank Gabi

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Diese Antwort wurde entfernt. 30.7.2013, 13:32

	Demonic96		30.7.2013, 13:33
Allgemein sagt man 50% kohlenhyydrahte , 20-30% fett, 20-30& protein. Wie viel zu davon in prozent je zu dir genommen hast kannst du sehen wenn du in deinem ernährungstagebuch auf "details" gehst, dort findest du noch ein extra feld "mehr" wenn du darauf klickst wird die ansicht erweitert und die gesamtmenge in gramm und in % der nährstoffe wird dir angezeigt.

	Demonic96		30.7.2013, 13:40
Ps. ODER auch mind. 1gr protein pro kg körpergewicht (eher 1,5-2 meiner meinung nach), 1 g fett pro kg körpergewicht, rest mit kohlenhydrahten auffüllen. Das kommt meist so auf die selben % angaben wie oben genannt hin. LCHF oder Low fat diäten haben natürlich andere verteilungen.

Diese Antwort wurde entfernt. 30.7.2013, 16:15

Diese Antwort wurde entfernt. 30.7.2013, 16:46

Diese Antwort wurde entfernt. 30.7.2013, 16:51

	marce...		30.7.2013, 18:02
Um die Antwort von G315t vielleicht noch ein bisschen zu präzisieren: es sind jeweils g / kg Körpergewicht gemeint. Also solltest du 0,8 g Protein pro KG jetzigem Köpergewicht pro Tag aufnehmen.

	MarieRi		30.7.2013, 20:58
Das allerwichtigste aber überhaupt ist: Geh auf absout gar keinen Fall bei der DGE gucken! Deren Informationsstand befindet sich noch zu 1960er Zeiten. Die wollen dir heute noch erzählen wie böse Fette sind. Alle danach folgenden Antworten sind deutlich qualifizierter.

Diese Antwort wurde entfernt. 30.7.2013, 22:51

Diese Antwort wurde entfernt. 1.8.2013, 09:19

	Stockrose		1.8.2013, 12:55
Hallo alle miteinander, heute möchte ich mich ganz lieb bei euch bedanken für eure Antworten auf meine Frage. Vorallem bei dir,G315t. Du scheinst ja wirklich viel Ahnungnzu haben auf diesem Gebiet. Hat mir gut weitergeholfen. L.G. Gabi

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