Wie kann ich gesundzunehmen ?

tigribsch, fallst du den "Lungensport" meinst, so kannst du damit nicht sonderlich Muskeln aufbauen. Höchstens eine wenig die Atem- und Atemhilfsmuskulatur.

Vermutlich kannst du infolge der Erkrankung nicht viel Sport treiben. Du solltest dich aber mit deinem Pneumologen und evtl. einem Sportarzt besprechen, was überhaupt möglich ist und was dir helfen könnte. Es kommt ja auch auf deine Werte an und wie deine Gesamtkonstitution ist. Nur mit eiweißreicher Nahrung kannst du Muskeln nicht aufbauen, allenfalls dem Abbau ein wenig entgegenwirken.

Ich habe ebenfalls COPD und sollte Kraft- und Ausdauersport machen. Aber eben, nach meinen Möglichkeiten. Ohne mich zu überfordern, aber zu fordern. Falls es dich interessiert, könntest du dich auf der kostenlosen Mailingliste der Patientenorganisation lungenemphysem-copd.de anmelden und dich dort mit Betroffenen über die sportlichen Möglichkeiten austauschen. Ein ebenfalls kostenloser Patientenratgeber befasst sich auch ausführlich mit der Ernährung für untergewichtige COPDler.

Einmal davon abgesehen, dass diese Waagen allenfalls einen Trend anzeigen, aber keine absoluten Werte, könntes du auch hochkalorische Lebensmittel in deinen Speiseplan einbauen. Beispielsweise Nüsse.

Ich wünsche dir alles Gute und immer genügend Luft.
Lieben Gruß von Karin

PS: Ich hoffe, ich durfte das jetzt schreiben.(?)

Kleiner Nachsatz für tigribsch.
Auf der Mailingliste geht es allerdings rein krankheitsbezogen zu. Es gibt aber auch themenfreie Foren, in denen du dich mit anderen austauschen kannst.

Brötchen und Mareike,
ich vermute ihr wisst nicht, was COPD für Einschränkungen mit sich bringt. Der TE kann nicht einfach so drauf los sporteln um Muskeln aufzubauen. Er muss - wie ich schon schrieb - seine sportliche Betätigung den Werten seiner Lungenfunktionsprüfung und der Gesamtkonstitution anpassen. Allein durch den Mehrverbrauch durch die erschwerte Atmung, verbraucht er schon Kalorien. Also bitte nicht mit Empfehlungen kommen, die für GESUNDE machbar sind. Danke.

Wer macht so eineImpedanzanalyse

Ohne die Krankheit zu kennen und zu wissen wie genau es sich auswirkt kann ich sagen, dass Muskeln schon bei kurzer, aber sehr intensiver Belastung einen Wachstumsreiz bekommen. Mach dich mal schlau über HIT (High Intensity Training).

Hallo ich bin schon froh wenn ich die Treppe bis in den zweiten Stock mal hochkomme.


High Intensity Training für wen ist es geeignet?

Fitness-Experte Manuel Klandt warnt: HIT ist nicht für Anfänger geeignet. Er empfiehlt das intensive Training nur für fortgeschrittene Studio-Trainierende oder Bodybuilder. Auch für Leistungssportler vieler anderer Einzel- oder Mannschaftssportarten sei HIT nicht vorteilhaft, da mit dem intensiven Training eine starke Ermüdung einhergehe.
Das klingt ja wohl nicht so das ich das schaffen kann,selbst beim LUNGENSPORT habe ich oft Lufttnot

Hallo DrBmMS COPD Gruppe ist Lungensport dort wird alles was die Lunge öffnet trainiert, es werden Übungen auf dem Ball oder mit Hanteln und andere Übungen gemacht . Wir gehen auch so weit bis es schmerzt oder bis wir nicht mehr können, Aber ich denke nicht das es wirklich Sport ist zum Muskeln aufbauen ist. Ich denke jeder gesunde empfindetes als Kindergarten Sport.

Ok, sorry, mir sind nachdem ich es abgeschickt hatte selber schon zweifel gekommen, da man, um die nötige Intensität überhaupt aufbringen zu können trainingserfahren sein muss. Nichtsdestotrotz kann dir der dahinter stehende Gedanke evtl. von Nutzen sein. Es geht nicht um die Dauer, sondern um die Intensität. In Fitnessstudios gibt es viele Geräte, die es auch einem Anfänger erlauben sicher mit hohen Gewichten zu trainieren.

Warum empielt mir mein Arzt das ich Protein 88 und viel Eiweis zu mir nehme er muss doch wissen das ich ohne Sport ( den ich ja irgendwie kaum hinbekomme, ausser 15-30 Min Fahrrad fahren wenn es schön ohne Bergauf geht , und meinen Lungensport ) keine Muskeln aufbauen kann.
Was soll es dan bei mir bewirken ???

hallo paeonia
Nüsse liebe ich und esse ich fast täglich und ich esse jeden Tag ein Stück Kuchen und einen Lattematchiato, aber ich schaffe es so gut wie nie meinen Kalorienbedarf zu erreichen geschweige um 20 % zu überschreiten . Ich bin seelig das ich 6 kg zugenommen habe aber 4 kg habe ich davon im Krankenhaus mit Hochkalorische Infusion und Protein 88 und Pudings und und ... drauf bekommen . In den letzten 4 Wochen habe ich dann noch mal 2 kg zugenommen mit täglich zur gesunden Ernährung noch eine Tafel Schokolade essen .

Mit gesunder Ernährung ist es mir fast unmöglich zuzunehmen da ich halt keine großen Portionen esse. Und beim Arbeiten hat man auch nicht die Möglichkeit ständig etwa zu essen.