Wie schätzt ihr beim Essen im Restaurant

Ich seh das wie Luppo: Trag 1000kcal ein, damit kommst du gut hin und musst nicht überlegen, ob es nun ein 60g- oder ein 80g- Brötchen war.

Ich bin schon sehr lange hier aktiv (mehrere Jahre) und bin m.E. heute noch nicht in der Lage Restaurantbesuche vernünftig zu schätzen. Das fängt ja schon damit an, dass die Restaurants Teller oftmals so wählen, dass kleine Portionen viel größer erscheinen als sie sind. Ich stehe außerdem nicht neben dem Koch in der Küche, kann daher nur raten wieviel Öl und Fett er genommen hat. Ich könnte noch jede Menge andere Sachen aufzählen.

Von daher entweder einen Dummy wählen, der anährend hinkommen könnte. Ich nehme meist einfach 1000-1200 kcal, da ist man in 99% der Fälle auf der sicheren Seite und hat in der Realität oft wahrscheinlich sogar eher ein Defi an dem Tag. Oder noch besser, einfach mal nicht aufschreiben und alle fünfe gerade sein lassen, wie oben schon sinngemäß erwähnt wurde. Es sein denn natürlich du gehst jeden Tag oder mehrmals die Woche in die Kantine oder ein Restaurant.

Wenn ich eins gelernt habe, bloß nicht alles so verkniffen sehen. Keinem wird es hier gelingen 100%ig genau seine Kalorien zu bennennen. Naturbedingte Schwankungen der Nährwerte etc. Was sind da läppiche 1000 Kcal, die mal nicht berücksichtigt werden? ;P

also frühstücken gehen - ist bei mir eine absolute ausnahme - da schreib ich 2500 auf und den tag damit ab - geniesse es und mach am nächsten tag einfach weiter.