Wie schätzt ihr beim Essen im Restaurant

Hallo,
das ist schwierig. Eine gute Strategie ist, die Finger von Fetthaltigem und viel Obst essen. D.h. kein
Croissant, das hat ca. 300 kcal, das ist schon ein Brett. Ein Brötchen mit 60g geht in deine Hand, wenn du es auf den Handteller legst, kannst du die Finger noch gut krümmen. Wenn das nicht mehr geht, dann ein höheres Gewicht annehmen. Ein Trick ist auch das Brötchen zu vierteln, so kann man 4 verschiedene Beläge drauf machen und hat das Gefühl mehr gegessen zu haben. Statt Wurst Schinken essen, den Fettrand abmachen. Sich viel unterhalten, dann isst man automatisch weniger. Langsam essen. Genügend trinken (Kaffee, Tee, Wasser) das füllt auch den Magen. Sparsames Trinken von Obstsäften. Das Besteck immer wieder zur Seite legen, auch dadurch isst man langsamer. Den Teller nicht leer essen, so lange noch was auf dem Teller liegt, wird man nicht aufgefordert nachzuholen. Und ansonsten einfach mal die gängigsten sachen hier vor dem Frühstück nachschauen, dann hat man ein Gefühl dafür.
Und ansonsten viel Vergnügen :-)
LG

Ich seh das wie Luppo: Trag 1000kcal ein, damit kommst du gut hin und musst nicht überlegen, ob es nun ein 60g- oder ein 80g- Brötchen war.

Ich bin schon sehr lange hier aktiv (mehrere Jahre) und bin m.E. heute noch nicht in der Lage Restaurantbesuche vernünftig zu schätzen. Das fängt ja schon damit an, dass die Restaurants Teller oftmals so wählen, dass kleine Portionen viel größer erscheinen als sie sind. Ich stehe außerdem nicht neben dem Koch in der Küche, kann daher nur raten wieviel Öl und Fett er genommen hat. Ich könnte noch jede Menge andere Sachen aufzählen.

Von daher entweder einen Dummy wählen, der anährend hinkommen könnte. Ich nehme meist einfach 1000-1200 kcal, da ist man in 99% der Fälle auf der sicheren Seite und hat in der Realität oft wahrscheinlich sogar eher ein Defi an dem Tag. Oder noch besser, einfach mal nicht aufschreiben und alle fünfe gerade sein lassen, wie oben schon sinngemäß erwähnt wurde. Es sein denn natürlich du gehst jeden Tag oder mehrmals die Woche in die Kantine oder ein Restaurant.

Wenn ich eins gelernt habe, bloß nicht alles so verkniffen sehen. Keinem wird es hier gelingen 100%ig genau seine Kalorien zu bennennen. Naturbedingte Schwankungen der Nährwerte etc. Was sind da läppiche 1000 Kcal, die mal nicht berücksichtigt werden? ;P

also frühstücken gehen - ist bei mir eine absolute ausnahme - da schreib ich 2500 auf und den tag damit ab - geniesse es und mach am nächsten tag einfach weiter.