Wie Sport angeben?

Also wenn ich das richtig verstanden habe sollte ich also mein Profil umstellen von paar mal Sport und wenn ich Sport mache diesen einzeln angeben? Danke euch :)
Was ist eigentlich an schlank im Schlaf dran. Bringt es wirklich was morgensehr auf kcal mittags beides und abends nur Eiweiß zu gehen? Wie sollte da die Zusammensetzung etwa sein, schließlich hat ja alles kcal und Eiweiß ? So 100kcal und 20 Eiweiß und 5 fett oder so ähnlich gibt's da ne Formel? Bisher hab ich halt nur geschaut viel Eiweiß abends zu essen aber nicht die Zusammensetzung beachtet was ja jetzt dank Fddb möglich ist. Und morgens eben Brot/Müsli was ja eh eher viel kcal hat. Ist Butter oder sowas in die Richtung morgens eigentlich aufs Brot erlaubt? Oder ist da Nutella/ Honig oder ein Vorschlag von euch sinnvoller?

Kann es sein, du in deinem letzten Beitrag Kalorien und Kohlenhydrate durcheinanderhaust?
Wie genau man es bei SiS handhabt kann ich dir nicht sagen, weil es für mich einfach uninteressant ist. Aber prinzipiell kommt es nur auf die Kalorienbilanz an. Egal wann du die Kalorien isst und woraus sie nun bestehen. Verbrauchst du mehr Kalorien (durch Defizite in der Nahrungsaufnahme oder eben Sport) als du zuführst, nimmst du ab. Führst du mehr zu als du verbrauchst, nimmst du zu. Schau einfach, dass du eine Ernährungsform findest, die zu dir passt und die du (ohne schlechte Laune) auch länger als 2 Wochen durchhalten kannst. Viel Erfolg dafür!

Wenn ich jetzt aber nicht abnehmen wollen würde und nur mein Gewicht halten wollen würde, rein theoretisch , müsste es ja reichen nur die kcal am Tag nicht auszureizen. Heißt ja auch egal ob Eiweiß oder Kohlenhydrate, wieviel ist denn eigentlich ein guter Richtwert an kcal zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen? So jeweils 625kcal? Oder anders aufgeteilt?
Sry für meine dummen fragen aber ich kennt mich da echt nicht so aus

Rein theoretisch könntest du um das Gewicht zu halten 100% deines Bedarfs essen. Dabei ist nach meiner Erfahrung egal wann du was isst und auch was. Heißt du könntest dich auch nur von Schokolade ernähren und solltest trotzdem nicht zunehmen,sofern du in deinem Kalorienrahmen bleibst.

Zu den Sportverbrauchswerten gibt es hier zahlreiche Meinungen. Einige erscheinen zu hoch, andere dafür aber auch wieder zu niedrig. Die Werte fürs Joggen (was du ja machst) sind aber realistisch und stimmen bei vielen Usern mit den Angaben derer Pulsuhr überein. Im Zweifelfalls aber lieber ein bisschen zu tief stapeln bei den Sportwerten bzw. "nur" 80% davon wieder in LM umsetzen.

Ok danke, das hilft mir schonmal weiter. Sollte ich jetzt aber nur die sportdaten angeben oder aber auch oder ausschließlich das von Fddb was den Energieverbrauch erhöht mit wieviel Sport machst du in der Woche? Oder das nur wenn man sich nur selbst kontrollieren will und eigentlich nicht abnehmen will?