Wie viele Kalorien nun wirklich?

Die Antwort liegt doch eigentlich auf der Hand. Du isst einfach zu viel. Fddb sagt dir, du wirst ungefähr 1850 Kalorien zu dir nehmen müssen, um dein Gewicht zu halten (deine 100%). Davon isst du weniger (je nachdem, wie schnell du abnehmen magst oder den Jojo begrüßen möchtest), schaust, dass du nicht allzu oft unter deinen Grundumsatz kommst (mit 500 Kalorien Defizit passiert das) und die Abnahme sollte anlaufen. Bei mathematischen 50 Kalorien Defizit wird nix passieren, denn Schwankungen, Messfehler etc. kommen ja auch noch dazu. Wär dein Körper eine Maschine und würden die Rechnungen so aufgehen, dann bräuchtest du ca 140 Tage, um ein einziges Kilo Körperfett zu verlieren. Und das kann nicht erstrebenswert sein :)
Entscheid dich auch für eine Methode und lass dich nicht durch 3 verschiedene zusätzlich noch verwirren.

Hey Ladyluna,
ich bin zwar - noch - kein Experte, aber ich möchte kurz in den Raum werfen, dass es nicht einzig und alleine um die Kcal geht. Dafür ist der Körper viel zu geil konstruiert. Es ist ein Zusammenspiel von zig Mikro- und Makronährstoffen, Spurenelemente, Vitamine...

Wenn du zum Beipsiel deinenn Kalorienbedarf lediglich mit dem weißen Fett vom Schwein decken würdest, wäre dir 1. sau schlecht und 2. wirst du wohl nicht abnehmen, obwohl du sicherlich nicht zu viele Kcal gegessen hast. Dir fehlen aber schlicht und ergreifend sämtliche Nährstoffe, um das gefutterte Material zu verstoffwechseln.

Kleiner Tipp: Aus Eiweiß kann NIEMALS Fett werden. Fett bleibt Fett und Kohlenhydrate können auch zu Fett werden.

Fazit: nicht lediglich Kcal zählen. Gesund muss es sein, ein gesunder Mix aus allem und ein aktiver LIvestyle mit etwas Sport. Du wärest nicht die Erste, die dadurch erfolg hat.

"eiweiß kann niemals fett werden" tatsache. genauso wie kohlenhydrate niemals zu fett "werden" können. alle "makronährstoffe" werden im körper verstoffwechselt. auch proteine werden ab/ungebaut und aus z.b. pyruvat kann dann auch glucose entstehen. also können auch aus dem protein auf umwegen bausteine für fettmoleküle entstehen.

tom1979 - krass ausgedrückt und frei nach Dieter Nuhr: einfach mal die Klappe halten, wenn man keine Ahnung hat