Wieviel darf ich essen, bei Lähmungen in den ...

Hallo, ich habe auch Teilläühmungen und sitze seit 1998 im Rollstuhl. Kann mich aber noch ganz gut behelfen und bin relativ selbstständig. Es klappt auch mit gesundheitlichen Einschränkungen, das abnehmen. Meine Diagnosen vom letzten überraschenden Krankenhausaufenthalt im Januar ist inzwischen eine ganze DIN A4-Seite lang.
Es geht trotzdem! Soweit ich weiß gibt es Formeln, die den gelähmten Teil des Körpers abziehen/berücksichtigen. Aber das braucht man gar nicht. Ich hab einfach meine Daten bei David Winkler eingegeben und meinen Grundiumsatz (damals mit angepasstem Gewicht wegen BMI über 30) errechnet. Anfangs, hab ich wegen meiner Immobilität nur den PAL von 1,2 genommen, der für bettlägerige ältere Menschen gilt. Mit der Zeit wurde ich aktiver und fitter und ich hab den PAL auf 1,3 erhöht und danach meinen Gesamtbedarf berechnet. Deiner Beschreibung nach könnte dies bei dir auch so in etwa passen.

Fange an das ETB zu führen und lies und lerne - du kannst es schaffen.

PS: ich bin auch inzwischen 56. Und selbst da kann man etwas Sport ins Leben integrieren, das hilft beim abnehmen ungemein!

Hallo Maja,
vielen Dank für Deine Antwort.

wenn ich fit bin (keine Bänder/Sehnenentzündung gehe ich täglich zwei volle Stunden ins Schwimmbecken!
Ich bin in einem Fitneß-Studio.

Das geht aber seit Oktober nicht, weil ich die Entzündung nicht rausbekomme.
Durch die fehlende Muskulatur gehe ich auf meinen Aussenbändern und Sehnen, und das ist halt nicht ihre Aufgabe! Deshalb die Entzündung. Im MRT hat man gesehen, dass auch kaum mehr ein Aussenband vorhanden ist, also die ganze Arbeit die Sehne macht, und die ist jetzt sauer.

Durch das fehlende Aqua-Training schwellen auch meine Beine an, trotz Kompressionsstrümpfe.
Ich hab jetzt bloß auf der David Winkler-Seite gelesen, dass ich 1597 Kal. Grundumdsatz habe, und 2043 Leistungsumsatz. D.h. dann wohl, davon 80% = ca. 1600 Kalorien.

Sehe ich das richtig, oder übersehe ich da jetzt etwas?

Konstruktiven Antworten sehe ich gerne entgegen, vielen Dank!!!!!!

Hallo,

hast du bei David Winkler das Häkchen bei angepasstem Gewicht gemacht? Dein Grundumsatz erscheint mir zu hoch bei deinem Alter. Auch dein Gesamtumsatz. Den habe ich mit 30 jahren weniger. Und ich bin noch aktiver unterwegs.

Ansonsten musst du dich da rantasten. Also mit 1500 kcal starten und schauen wie das Gewicht sich entwickelt.

Viel Erfolg.

Ich bin zwar kleiner als du, nur 164 oder 165 cm, aber 2 Jahre jünger. Angefangen mit dem ETB hab ich dann bei 94 kg, da hatte ich einen Grundumsatz von gerade mal 1378 kcal und mit PAL 1,3 einen Gesamtbedarf von 1791 kcall. Davon 80% waren 1432kcal. Das war hart, diese Zahlen zu lesen. Ich hab dann versucht, zwischen 1300 und 1400 kcal zu bleiben und es klappte. Aber hast du auch im Oberkörper/Armen Beschwerden? Es gibt bei LIDL diese Woche ein Expanderset - einige Übungen kann man im Liegen/ sitzen machen. Auch mit Hanteln....mach ich auch inzwischen.

Liebe User,
wenn ich Euch richtig verstehe, meint Ihr, dass ich mit 1600 Kal. noch zu hoch liege, also noch weniger essen?
Dochl, ich hatte das Häkchen gemacht, habe es wiederholt, um es genau zu wissen.
Hmm. Sparflamme. Geht da die Verbrennung nicht in den Keller?
Ich werde mich jetzt am WE mal wiegen, und dann sehe ich weiter.
Da ja doch der Stoffwechsel auch bei jedem verschieden ist.

Auf alle Fälle vielen Dank für Eure Antworten, und Eure Tipps!!!!

Bedauerlicherweise habe ich einen großen Bauchbruch, also, alle Übungen für Bauchmuskulatur muss ich vermeiden. Ich muss mich operieren lassen, möchte aber eben erst abnehmen, da Bauchspeck ja nicht gut ist bei OP.
Therabänder wären wohl für geeignet, denke ich.

Also, Ihr Lieben, vielen herzlichen Dank für Eure Nachrichten, auch mit den Vitaminen, und wo sie enthalten sind (bettyblu, vielen Dank).

Ich wünsche Euch einen schönen Abend,
liebe Grüße
bellaitalia

Naja, du bist größer als ich. Kann schon hinkommen. Probiere einfach aus, geh nicht zu niedrig ran zum Anfang. Übrigens, meine Mutter hat ihre vielen Gelenkentzündungen mit Beinwellumschlägen gelindert. Sie schwörte drauf!

Hallo Maja,
ja, ich werde das mal so probieren. Ich habe nämlich meinen Stoffwechsel schon sehr irritiert mit meinen ganzen Diäten im Laufe meines Lebens.

Und vielen Dank für den Tipp mit den Beinwellumschlägen, werde ich mir in der Apotheke besorgen. Derzeit mache ich ja essigsaure Tonerde.

Ich bin für jeden Tipp sehr, sehr dankbar, weil ich sehr geplagt bin.

Herzlichst bellaitalia

Hallo Alive,
oh, 1600 zu viel, hmm.
Ich machs jetzt mal so, ich wiege mich am WE, und wenn nichts runtergegangen ist, muss ich nochmal reduzieren.
Morgen ist ja schon Freitag.
Danke für den Hinweis,

liebe Grüße bellaitalia

Ich habe mich gestern gewogen, ich hatte zwei Kilo weniger, wie es scheint, sind 1600 Kalorien i.O., und Ihr wisst ja, wie gefährlich es ist, zu wenig Kalorien zu sich zu nehmen (Jojo, kenn ich nämlich zur Genüge).

Ich hoffe, dass es so weitergeht, es bleibt spannend!

Liebe Grüße
bellaitalia