Wieviel Kalorien, wenn ich mein Gewicht halte...

Wieviel Kalorien, wenn ich mein Gewicht halten will?

Kategorie: Ernährung (3.10.2011)

Ich habe jetzt ca. 10 kg abgenommen und will mein Gewicht jetzt halten.

Abgenommen habe ich mit einem bekannten, kommerziellen Abnehmprogramm, will damit aber nicht zwangsläufig weitermachen.

Jetzt habe ich hier schon öfter gelesen, dass man zum Abnehmen ca. 20 % unter seinem Tagesbedarf bleiben sollte und der Grundumsatz auf jeden Fall erreicht sein sollte. Ist das so richtig?

Wieviel Kalorien darf ich zu mir nehmen, wenn ich mein Gewicht halten möchte?

Vielen Dank schon mal für Eure Antworten!!!

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	loewe...		4.10.2011, 19:18
Es ist ganz einfach: Möchtest du dein Gewicht halten, so musst du genauso viele Kalorien essen wie dein Körper verbrennt, ergo 100% deines Tagesbedarf. (Wenn man sein Gewicht reduzieren möchte, sollte man weniger Kalorien aufnehmen als man verbraucht, also weniger als 100% essen - die 80% - bzw. 20% Einsparung - sind nur ein Richtwert, da bei 80% eben - meist - der Grundumsatz gedeckt ist.)

	loewe...		4.10.2011, 19:21
Ach ja: Der von FDDB errechnete Tagesbedarf ist natürlich nur das Ergebnis einer mathematischen Formel - dein individueller Bedarf kann auch höher oder niedriger liegen. Wenn du bei 100% zunimmst, solltest du deine Kalorienaufnahme senken, wenn du über mehrere Wochen zunimmst, liegt dein persönlicher Bedarf höher & du solltest mehr essen.

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