Winkearme, Bauch & Co.

Winkearme, Bauch & Co.

Kategorie: Sport (23.6.2010)

Hallihallo,
ich habe in den vergangenen 3 Jahren gut 27 kg abgenommen (schön verteilt in 2 Etappen sozusagen) und bin soweit wirklich sehr zufrieden mit dem Ergebnis :-) klaro!
Was mich gerade heute wieder nervt, weil ich ein ärmelloses Top anhabe, sind die hinteren Oberarme, die einfach nicht wirklich zufriedenstellend aussehen, da die inzwischen überschüssige Haut sich einfach nicht straffen lassen mag. Ich jogge bereits mit Hanteln und mache diverse Übungen beim Laufen (i.e. Bizep & Trizep-Curls...Butterfly für den Brustmuskel) und auch beim Stretching dann noch Dips auf der Treppenstufe u.ä. außerdem creme & schmiere ich, was die Tube hergibt :-)
Welche Tipps habt Ihr noch so, um diesen Lotterdingern entgegen zu wirken, oder ist mit knapp 37 Jahren der Zug einfach abgefahren, da noch etwas zu optimieren? Die gleiche Problematik habe ich dann natürlich auch noch mit der Bauchhaut... und die geht mir bei diesem herrlichen Wetter echt ans Gemüt, denn ich fühle mich echt richtig wohl und bin glücklich in meiner "passenden" Haut, aber das Hautgewebe am Bauch (und auch die Flatterarme) tun mir richtig in der Seele weh... und da muss ich echt sagen, fühle ich mich mit meinen immernoch 36 und mit dem, was ich figurlich jetzt erreicht habe, einfach zu jung, als dass ich nur noch im hochgeschlossenen Bikini-Mieder(gibt es das?) oder im Badeanzug im Freibad liege...
Wie sind da Eure Erfahrungen, Tipps und Ideen im Umgang damit???
tausend Dank für Eure Antworten & sonnigen Gruß (winken werde ich jetzt mal extra nicht lach)

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	lowcarb		23.6.2010, 16:25
Kreuzheben, Bankdrücken, Frontdrücken, Dips, Klimmzüge, Kniebeugen. Alles steigern, so lange die Technik immer hinhaut, lasse sie dir gut zeigen. Wenn zu viel Haut da ist, die herumschlabbert, solltest du sie mit Muskeln füllen, zumindest straffen. Alle Formen von Arm-Curls bringen dir NICHTS, solange du nicht mindestens dein Körpergewicht beim Kreuzheben schaffst; 0,8KG beim Kniebeugen; 0,5 Beim Bankdrücken. Alles mit Langhanteln, keine Maschinen, weil diese nicht realen Bewegungsabläufen entsprechen und somit weder funktional noch koordinativ irgendetwas bringen. Und keine Angst, du wirst nicht wie der Hulk aussehen ;)

	Swafnir		23.6.2010, 23:14
Kann man für den Trizeps nicht irgendwas machen, wozu man nicht ins Fitness-Studio muss? Der könnte bei mir nämlich auch straffer sein... aber extra dafür ins Studio ist mir das Geld nicht wert

Diese Antwort wurde entfernt. 24.6.2010, 00:01

Diese Antwort wurde entfernt. 24.6.2010, 10:02

	Swafnir		24.6.2010, 10:12
mit Kurzhantel Trizeps-Kickbacks ohne (Bank)Dips. Jetzt mal für Ottonormal-solches-Zeug-nicht-Versteher bitte ;-)

Diese Antwort wurde entfernt. 24.6.2010, 15:05

	Swafnir		24.6.2010, 15:11
Ok hab ich gemacht. :-) Also theoretisch könnte man doch Dips (wieder was gelernt) mit nem x-beliebigen Stuhl und Kickbacks mit ner Flasche Wasser machen?

	lowcarb		24.6.2010, 18:20
Dips zwischen zwei Stühlen ist die Methode der US-Army :D Ich würde die Kickbacks aber durch Frontdrücken und/oder Bankdrücken ersetzen, ist effektiver, da es Mehrgelenkübung sind.

	greeneye		25.6.2010, 09:41
ui ui ui - Danke für die Antworten! Also bin ich mit den Dipps schon mal gar nicht so verkehrt - habe heute morgen wieder an unserer Massivholz-Gartenbank gemacht und mit Liegestützen kombiniert... was haltet Ihr denn so von den ganzen Cremchen und Pasten, die das ggf beschleunigen könnten? Habt Ihr da DEN ultimativen Tipp (hab an manchen Tagen schon im Mut der Verzweiflung mit Frischhaltefolie und Straffungscreme um die Arme gewerkelt...) ist halt wenig erotisch :-D aber was solls! Los - her mit Euren Berichten!!!

Diese Antwort wurde entfernt. 25.6.2010, 15:02

	IamX		25.6.2010, 16:07
hab mal den Link gekürzt, manche Sonderzeichen funktionieren hier nicht ... http://is.gd/d3AO5

	greeneye		26.6.2010, 00:09
Danke! Wusste bisher den Namen dieser Exercise nicht, aber man lernt ja nie aus ;) ja, das ist eine der Bewegungen, die ich auch immer Mal neinbaue. Beim Joggen habe ich 0,5 kg Minihanteln dabei, hab auch vor mal zu schauen, ob ich die nicht mit etwas mehr Gewicht bekommen kann... Hier zuhause mache ich von Zeit zu Zeit auch diese Bewegung mit meinen Kurzhanteln (1,5 kg). Ins Fitness Studio mag ich definitiv nicht mehr gehen(müssen). Bin mit meinem Sporteln, Family Hund, Hoby & Arbeiten echt gut ausgefüllt. Ich bin optimistisch :-)))

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