Wochenbilanz

Das würde bedeuten, dass der Körper einen Teil der Kalorien ungenutzt wieder ausscheidet. Kann ich mir ehrlich gesagt nicht so recht vorstellen. Warum sollte das bei dem einen 4000 kcal Tag pro Woche so sein und wenn jemand täglich 4000 kcal isst, nicht? Wär ja sonst zu schön um wahr zu sein, und niemand wäre mehr dick ;-))

ich denke, es fällt nicht ganz so schwer ins gewicht, einfach weil der körper nicht 1kg fett am tag aufbauen kann (wahrscheinlich vor allem nicht, wenn die tage zuvor ein defizit gefahren wurde), es gab zeiten da hab ich trotz 5000-9000kcal refeed tagen ganz gut abgenommen ;-)

Also nach meiner Berechnung hätte ich, wenn ich 1x in der Woche so 4000 Kalorien zu mir nehme, immer noch ein Wochendefizit von ca. 500 Kalorien. Eine Zunahme dürfte das dann ja schon mal nicht geben. Aber ich glaube auch nicht, dass der Körper diesen extremen Kalorienüberschuss an dem einen Tag so verwerten kann, als wenn ich den Überschuss gleichmäßig auf die Tage verteilen würde. Dann wäre es ja an jedem einzelnen Tag auch kein Überschuss, aber an den einzelnen Tagen würde der Körper die Kalorien ausschöpfen und gut verwerten, denke ich. An dem extremen Tag mit 4000 Kalorien baut er ja, wie schon oben geschrieben, nicht sofort alles in Fett um. Habe auch mal irgendwo gehört, dass wenn man angenommen mal einen Tag 10.000 Kalorien essen würde (extremes Beispiel) nur bis zu xy Gramm Fett am Tag aufbauen kann. Der Rest würde dann wohl unverwertet ausgeschieden. Ein extrem Übergewichtiger, der wirklich so viele Kalorien pro Tag zu sich nimmt (soll es ja geben) nimmt ja auch nicht jeden Tag 1 Kilo Körperfett zu, das glaube ich nicht.

Das heißt für mich jetzt unterm Strich: Lieber mal einmal so richtig Schlemmen und dann für die anderen Tage ein gutes Defizit fahren bringt mehr für eine Abnahme oder Gewicht halten. Für mich klingt das irgendwie logisch. Ok, möchte mir das natürlich auch etwas schön reden, da es mir sooo gut passt am Samstag mal zu Schlemmen....Die Grillzeit kommt ganz sicher ;-)

Das blöde ist, dass ich mich jetzt schon nach nur 3 Wochen auf den Samstag konditioniert habe. Kann mir gar nicht mehr vorstellen samstags im Plan zu bleiben :-/ das ist schon tief im Gehirn verankert. Aber da ich ja eigentlich nicht weiter abnehmen will (vielleicht im Laufe der nächsten Monate noch mal 5 Kilo), sehe ich das entspannt.

Luppo, ja, mir passt das auch nicht so richtig, dass ich jetzt fast 1 Woche brauche um den Samstag wieder auszugleichen. Werde übermorgen mal gemäßigter rangehen---hab ich mir vorgenommen. Denn ich will endlich mal die 6 vorne sehen. Wiege z.Zt. 70,6 Kilo. Aber ein anderer Tag um mal 200% zu fahren kommt bei mir nicht in Frage, nur samstags wenn überhaupt. Und nur in Gesellschaft. Würde mich nie mehr alleine vor den TV legen und fressen.

Habe auch zu Anfang 60-65% gegessen, jetzt wo mein Gewicht deutlich niedriger ist, sind das 78% täglich. Bei mir 1500 Kalorien. Wenn man dann aber an einem Tag in der Woche 200 % isst, sind das dann im Wochenschnitt 95%. Glaube, dass das Luppo meinte.

Uaaaahhhhh! Morgen ist Samstag. Ein Sektchen werde ich mir gönnen, aber 200% esse ich nicht. Sonntag "muss" ich leider Kuchen/Torte einplanen. Immer diese gesellschaftlichen Verpflichtungen kopfschüttel

Och, so weit bin ich eigentlich schon, dass ich mir für sowas so 600 - 800 Kalorien einplanen kann. Werde dann Sonntag versuchen bis zum Kaffeetrinken nur ganz wenig zu essen und dann abends ein 500 Kalorien Menue. Das geht. Ansonsten versuche ich schon nur Sachen zu essen, die mich satt machen. Ich befürchte allerdings, dass ich dann abends richtig Kohldampf habe. Aber wie gesagt. 1 Tag muss man das mal überstehen. Ab Montag gehts dann wieder regulär weiter. Der Samstag macht mir mehr Sorgen...werde versuchen diese Konditonierung zu durchbrechen und morgen höchstens 2000 Kalorien verzehren (incl. Sektchen ;-)) Wenn man bedenkt, dass ich sonst monatelang überhaupt keinen Alkohol getrunken habe, ist das schon ein Rückschritt, aber ich brauch das auch mal für die Nerven ;-) macht doch Spass mal was zu trinken.