Wochenbilanz und Sport

Wochenbilanz und Sport

Kategorie: Sport (21.7.2014)

Guten Morgen,
ich schreibe jetzt seit Juli alles genau in das Tagebuch und würde das Ganze gerne durch eine Excel Tabelle ergänzen, um meine Wochenbilanz im Auge zu behalten.
Ich mache 3x die Woche Kraftzirkeltraining. Es heißt ja man soll die Hälfte der Sportkalorien verfuttern. Schreibe ich daher auch nur die Hälfte in meine Wochenbilanz. Bin da gerade unsicher, was richtig bzw. besser ist.
Achja, mein Ziel ist eine Gewichtsabnahme.
Vielen Dank und einen guten Wochenstart

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	Sumpfhuhn		21.7.2014, 11:58
Ich würde es so machen, dass in der Wochenbilanz nur die Hälfte der Sportkalorien berücksichtigt werden, wenn Du nur die Hälfte der Sportkalorien verfuttern willst. Ich würde aber dann eine zusätzliche Spalte für die insgesamt eingesparten kcal einfügen, um sie langfristig ins Verhältnis zu den abgenommenen Kilos setzen zu können. Die Berechnung dieses Verhältnisses lohnt sich m.E. aber erst nach ein paar Monaten (wegen der hier schon vielfach erwähnten Ungenauigkeiten). Die Daten dafür müsstest Du natürlich jetzt schon sammeln. (Ich bin jetzt einfach mal davon ausgegangen, Du willst abnehmen ...) Viel Erfolg!

Diese Antwort wurde entfernt. 21.7.2014, 12:11

	twestphal		21.7.2014, 12:27
Was genau schreibt Ihr in die Excel-Tabellen? Würde mir auch gerne eine anlegen und hoffe auf Tips von Euch:-)

	chris66		21.7.2014, 12:51
das was mich interessiert also Nahrungsaufnahme, sportverbrauch, gewicht - ergibt Soll/Ist vergleich Abnahme

Diese Antwort wurde entfernt. 21.7.2014, 13:08

	tinka67		21.7.2014, 13:29
Sumpfhuhn, Danke. So werde ich es machen. Danke an alle für die Rückmeldungen.

Diese Antwort wurde entfernt. 21.7.2014, 13:30

Diese Antwort wurde entfernt. 22.7.2014, 14:40

	Vici3007		22.7.2014, 15:13
Ich würde auch alles aufschreiben: Datum - Gewicht - SOLL kcal - IST kcal - Sport - Gespart - %ohne Sport - % mit Sport - und pro Woche dann die Summe der insgesamt eingesparten kcal ....

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