Workouts

Der Kalorienverbrauch beim Sport hängt von vielen Faktoren ab, wie Gewicht / Größe, Geschlecht, Trainingszustand, Herzfrequenz. Es macht einen enormen Unterschied, ob ein Bodybuilder mit 90 kg Masse 5 km im Bergland rennt oder eine zierliche Ausdauerläuferin im Flachland 5 km eher entspannt joggt. Sogar bei gleichem Tempo wäre der Energieverbrauch bei beiden sehr unterschiedlich.
Variante 1: du kaufst dir eine halbwegs hochwertige Sportuhr mit Pulsmessung etc. (vielleicht sogar mit Brustgurt!).
Variante 2: du lässt das mit der Uhr sein und freust dich über das zusätzliche Defizit (oder gleichst es mit einem kleinen Snack deiner Wahl aus, wenn du nicht abnehmen willst).

Aerobic? Gruppenfitnes
Nimm irgendeinen Eintrag. Sport wird sowieso viel zu hoch bewertet. Und du fährst besser ihn nur anteilig oder gar nicht anzurechnen.

Ja, ich habe auch das Gefühl, dass das so nur die halbe Wahrheit ist, aber es hilft der Motivation. Normalerweise versuche ich, trotzdem in dem mir gesetzten Rahmen zu bleiben. Habe ich sehr viel Sport gemacht und war zum Beispiel auch noch einige Stunden Rad fahren, sehe ich es aber dann schon etwas lockerer. Danke für Eure Antworten!