Zu wenig / zu viel..?!

Vielleicht zuwenig Fett? Man braucht ja gesunde Fette um abzunehmen ??

Die Aufteilung soll heissen 50 % KH, 25 % Fett und 25 % Protein...

Und wie ist es mit dem "Argument" zu wenig zu Essen...?

Mein Grundumsatz liegt bei 1770 kca etwa + Leistungsumsatz so das ich bei ca. 2.200 kca Umsatz raus komme. Dann halt der Sport denn ich mache - der ist unterschiedlich, mal nur ne halbe Stunde Kraft und mal 2 Stunden joggen...

also ich bin genausogross und ich mach weniger sport und esse genau gleich und nehm ab - also würd ich sagen, iss a bisserl mehr :) probier es einfach mal über 4 wochen aus

Rechne mal bei coolschatzi.de nach. Bei deinem angeblichen Leistungsumsatz gehst du von einem PAL mit 1,3 aus. Da du aber noch Sport machst, ist kaum anzunehmen, dass du eine ausschließlich sitzende oder liegende Lebensweise hast. Soll heißen: du darf mit ruhigem Gewissen mehr essen und wirst feststellen, dass das Gewicht auf einmal doch nach unten geht. Und das entgegen deiner Logik des Energiedefizits.

Hallo Jette - ich arbeite in einem Büro aber mache ca. 5 mal die Woche Sport. Ich dachte auch schon das ich den PAL etwas hoch setzen sollte. Diese Energiedefizit Geschichte ist nicht meine Logik - ich möchte es nur verstehen. Ich denke ich versuche einfach mal meinen GU zu Essen - die Differenz kommt dann doch eigentlich alleine durch den Sport oder...?

ich an deiner Stelle würde mit PAL 1,5 rechnen und JAAAAA, mehr essen läßt die Pfunde purzeln, jette hat da vollkommen recht.
Sei ein Mann und trau dich!

Ok mit einem 1,5 PAl komm ich auf 2600 kca die ich brauche als Gesamtumsatz... Klar wenn ich dann ne Stunde joggen gehe liege ich über 3000 kca - das da 1700 die ich Esse ziemlich wenig sind ist klar. Wobei ich sagen muss - ich esse nicht irgendwie absichtlich wenig oder so - das ist meine ganz "normale " Ernährung...