Zunahme an Muskelmasse - wieviel kg in welche...

Zunahme an Muskelmasse - wieviel kg in welcher Zeit?

Kategorie: Sport (21.5.2013)

Liebe Fddb'ler,

Meine Frage steht ja im groben schon oben. Und zwar frage ich weniger für mich, sondern eher für meinen Freund. Wir hatten gestern eine Diskussion darüber, wieviel Muskelmasse man in einem bestimmten Zeitraum durch Krafttraining zunehmen kann. Er hat nun ungefähr eine Woche trainiert, sich gestern gewogen (mit dem Resultat: 3 kg mehr) und ist der festen Überzeugung, dass dies Muskelmasse ist.
Ich bin hier zwar kein Experte, habe aber schon in vielen Foren gelesen, dass 3 kg pure Muskelmasse selbst in mehreren Monaten extrem viel wäre und kaum zu schaffen sei.
Also an alle Experten unter uns: Was sagt ihr dazu?
Wieviel Muskelmasse könnte es denn sein, wenn man wirklich maximal trainiert?
Ich danke euch schon einmal im voraus für eure Antworten!

LG
Frieke

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Diese Antwort wurde entfernt. 21.5.2013, 11:04

Diese Antwort wurde entfernt. 21.5.2013, 11:23

Diese Antwort wurde entfernt. 21.5.2013, 11:48

Diese Antwort wurde entfernt. 21.5.2013, 12:50

	blabl...		21.5.2013, 13:18
Also wenn wir von wirklich reiner trockener Masse reden, dann sind die Werte wohl sogar noch niedriger eher so bei 5 kg im Jahr. Nimmt man dann aber noch die vergrößerten Glykogenspeicher und damit größere Menge Wasser die man speicher kann und speichert mit hinzu ist man bei ca 15 kg und das ist eine ganze Menge! Als Ziel für einen sauberen Aufbau (also ohne zu viel Fett) kann man sich ca 200 - 300 g pro Woche vornehmen!

Diese Antwort wurde entfernt. 21.5.2013, 13:54

Diese Antwort wurde entfernt. 21.5.2013, 16:34

Diese Antwort wurde entfernt. 21.5.2013, 17:21

Diese Antwort wurde entfernt. 21.5.2013, 18:44

Diese Antwort wurde entfernt. 21.5.2013, 19:35

Diese Antwort wurde entfernt. 22.5.2013, 10:00

	Frieke		22.5.2013, 15:19
Hey Leute, Vielen Dank für eure zahlreichen und (größtenteils ;) ) sehr hilfreichen Kommentare. :) Über den He-man Kommentar hab ich mich sehr amüsiert!! Mein Freund sogar auch.. Ich glaube, er hat eingesehen, dass es eben doch nicht so schnell mit derZunahme an Muskelmasse geht. Wir haben beschlossen, dass die Hauptsache ist, fit und gesund zu bleiben durch Sport und gesunde Ernährung.

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