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21.01.19 166,3 kg

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Ernährungstagebuch von bonita68

Heute

• 9 g Doritos Bits, Sweet Paprika (192 kJ / 46 kcal)
• 114 g Mango, frisch (295 kJ / 70 kcal)
• 28 g Milka Choco Moo (592 kJ / 141 kcal)
• 88 g Pide (814 kJ / 194 kcal)
• 228 ml Mercimek Corbasi (534 kJ / 128 kcal)
• 120 g Granatapfel, frisch (401 kJ / 96 kcal)
• 13 g cekirdek (318 kJ / 76 kcal)
• 10 ml Gezuckerte Kondensmilch, Milch (142 kJ / 34 kcal)
• 125 g Erdbeeren, frisch (173 kJ / 41 kcal)
• 85 g Hosomaki Sushi, Lachs (473 kJ / 113 kcal)
• 79 g Lachs Avocado Crunchy (611 kJ / 146 kcal)
• 108 g Banane, frisch (419 kJ / 100 kcal)
• 35 g ESN Isoclear (Whey Isolat), Lemon Ice Tea (504 kJ / 120 kcal)
• 30 g ironMaxx 100% Whey (chocolate-mocca) (480 kJ / 115 kcal)
• 115 ml Reine Buttermilch (183 kJ / 44 kcal)
• 30 Minuten Gymnastik, Durchschnitt
• 117 ml Milch 3,5%, haltbar (312 kJ / 75 kcal)
• 80 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 110 g Weizenmischbrot (1100 kJ / 263 kcal)
• 50 g Nutella (1128 kJ / 269 kcal)
• 30 g Zwieback (496 kJ / 118 kcal)

Brennwert: 9167 KJ (2189 kcal)

Gestern

• 13 g Doritos Bits, Sweet Paprika (278 kJ / 66 kcal)
• 13 g Bio Churro Snack (243 kJ / 58 kcal)
• 114 g Mango, frisch (295 kJ / 70 kcal)
• 55 Minuten Spazierengehen, Durchschnitt
• 14 g Milka Choco Moo (296 kJ / 71 kcal)
• 71 g Magnum Utopia Double Hazelnut (1027 kJ / 245 kcal)
• 120 g Garlic Teriyaki Yopokki (1286 kJ / 307 kcal)
• 106 g Trauben, grün, blau oder rot (306 kJ / 73 kcal)
• Stück Peanut Balls, Erdnussbutter (184 kJ / 44 kcal)
• 13 g Brownie Balls, 15% Kakao (215 kJ / 51 kcal)
• 6 g Sari Leblebi, kavrulmus (81 kJ / 19 kcal)
• 12 g Adler Edelcreme, Champignons (146 kJ / 35 kcal)
• 108 g Banane, frisch (419 kJ / 100 kcal)
• 17 g cekirdek (416 kJ / 99 kcal)
• 46 g Hosomaki Sushi, Lachs (256 kJ / 61 kcal)
• 79 g Lachs Avocado Crunchy (611 kJ / 146 kcal)
• 89 g Brezel (1076 kJ / 257 kcal)
• 73 g Sushi XL Himari (461 kJ / 110 kcal)
• 35 g Bounty High Protein (617 kJ / 147 kcal)
• 141 ml Reine Buttermilch (224 kJ / 54 kcal)
• 30 g Isoclear, Fresh Cherry (437 kJ / 104 kcal)
• 118 ml Milch 3,5%, haltbar (315 kJ / 75 kcal)
• 65 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 24 Minuten Gymnastik, Durchschnitt
• 9 g Zucker (153 kJ / 37 kcal)
• 30 g Zwieback (496 kJ / 118 kcal)

Brennwert: 9840 KJ (2350 kcal)