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21.01.19 166,3 kg

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Ernährungstagebuch von bonita68

Heute

• 35 g Corny Haferkraft Soft, Kakao (611 kJ / 146 kcal)
• 13 g Samlip, Mini yagwa Green Tea (253 kJ / 60 kcal)
• 11 g Linsenchips (210 kJ / 50 kcal)
• 68 g Firinda Tavuk Budu (392 kJ / 94 kcal)
• 42 g Rahmjoghurt (204 kJ / 49 kcal)
• 98 g Sehriyeli Pirinc Pilavi (701 kJ / 167 kcal)
• 125 g Türlü (Gemüseeintopf) (273 kJ / 65 kcal)
• 137 g Granatapfel, frisch (458 kJ / 109 kcal)
• 98 g Banane, frisch (380 kJ / 91 kcal)
• 58 g Arabic bread (726 kJ / 173 kcal)
• 25 g Tulum (273 kJ / 65 kcal)
• 3 ml Olivenöl (108 kJ / 26 kcal)
• 6 g Siyah zeytin (86 kJ / 21 kcal)
• 26 g Medjool, Supreme Dates (345 kJ / 82 kcal)
• 113 g Mango, frisch (293 kJ / 70 kcal)
• 15 g cekirdek (367 kJ / 88 kcal)
• 30 g Clear whey isolate Zero, Pfirsich-Eistee (431 kJ / 103 kcal)
• 32 g Snickers High Protein Shake, Snickers (536 kJ / 128 kcal)
• 114 ml Milch 3,5%, haltbar (304 kJ / 73 kcal)
• 154 ml Reine Buttermilch (245 kJ / 59 kcal)
• 29 g Zwieback (479 kJ / 114 kcal)
• 9 g Zucker (153 kJ / 37 kcal)

Brennwert: 7827 KJ (1869 kcal)

Gestern

• 37 g Tender, Nuss (672 kJ / 161 kcal)
• 15 g Quaxi (219 kJ / 52 kcal)
• 13 g Samlip, Mini yagwa Green Tea (253 kJ / 60 kcal)
• 11 g Linsenchips (210 kJ / 50 kcal)
• 24 Minuten Gymnastik, Durchschnitt
• 68 g Firinda Tavuk Budu (392 kJ / 94 kcal)
• 42 g Rahmjoghurt (204 kJ / 49 kcal)
• 98 g Sehriyeli Pirinc Pilavi (701 kJ / 167 kcal)
• 125 g Türlü (Gemüseeintopf) (273 kJ / 65 kcal)
• 145 g Granatapfel, frisch (484 kJ / 116 kcal)
• 84 g Banane, frisch (326 kJ / 78 kcal)
• 137 ml Jersey Melk, volle (533 kJ / 127 kcal)
• 120 g Heidelbeeren, frisch (232 kJ / 55 kcal)
• 12 g Spekulatiuscreme (296 kJ / 71 kcal)
• 35 g Haferflocken, 100% Hafer-Vollkorn (529 kJ / 126 kcal)
• 90 g Mango, frisch (233 kJ / 56 kcal)
• 6 g Sari Leblebi, kavrulmus (81 kJ / 19 kcal)
• 15 g cekirdek (367 kJ / 88 kcal)
• 114 ml Milch 3,5%, haltbar (304 kJ / 73 kcal)
• 154 ml Reine Buttermilch (245 kJ / 59 kcal)
• 29 g Zwieback (479 kJ / 114 kcal)
• 9 g Zucker (153 kJ / 37 kcal)
• 30 g Clear Whey Isolate Kirsche, Zero (429 kJ / 102 kcal)
• 35 g Bounty HiProtein (617 kJ / 147 kcal)
• 45 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)

Brennwert: 8232 KJ (1966 kcal)