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Ernährungstagebuch von cara

Heute

• 63 g Ei, gekocht (411 kJ / 98 kcal)
• 12 g Butter (372 kJ / 89 kcal)
• 20 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (305 kJ / 73 kcal)
• 24 g Salami (376 kJ / 90 kcal)
• 150 g Bio-Joghurt mild, 3,8% Fett (432 kJ / 103 kcal)
• 90 g Kiwi, frisch (232 kJ / 55 kcal)
• 80 g Vollkornbrot, geschnitten (673 kJ / 161 kcal)

Brennwert: 2801 KJ (669 kcal)

Gestern

• 20 g Cocoseis in einer Kokosnussschale, Kokosnuss (77 kJ / 18 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• 50 g Apfel-Zimt TARTE TATIN (452 kJ / 108 kcal)
• 20 g Vanilleeis (146 kJ / 35 kcal)
• 25 g Crème Bruleé (238 kJ / 57 kcal)
• 150 g oktopus (434 kJ / 104 kcal)
• 80 g Risotto, alla Milanese (1206 kJ / 288 kcal)
• 25 g Schmalz-Töpfle, mit Zwiebeln und Äpfeln (862 kJ / 206 kcal)
• 40 ml Tomatensugo (157 kJ / 37 kcal)
• 50 g Mozzarella, 45% Fett i.Tr. (559 kJ / 134 kcal)
• 100 g Weißbrot (1009 kJ / 241 kcal)
• 25 g more Protein Sahne (416 kJ / 99 kcal)

Brennwert: 5914 KJ (1412 kcal)