Profil von Dirkenson

 mal wieder Gruss zwischendurch...man du kommst ja immer noch so weing kalorien aus.. was macht dein gewicht?

 Ich bin 1,71. Nun war ich ja auch ein halbes Jahr zuhause. Jetzt im neuen Job, werd ich eh wieder mehr Kalorien benötigen. Allerdings bleibe ich bei der gesunden Ernährung. Fürs Fitnessstudio werd ich keine Zeit haben. Da mach ich meine Situps lieber zuhause.

 Hallo Dirk, danke für die Tips. Bin jetzt dabei meinen Trainings und Ernährungsplan zu erarbeiten. Auf alle Fälle Viel Eiweiss und low carb. Wie schauts bei Dir aus? Wie willst du weitermachen? Willst du auch in gym gehn oder bist du jetzt so zufrieden undd magst nur halten. Wie gross bist du eigentlich?

 Hallo Tomm, ich will und kann jetzt nicht mehr abnehmen. Es waren ja auch verdammt harte Wochen. Dir steht mit der Strandfigur nichts mehr im Wege. Klar wird die Kalorienzufuhr mehr. Aaaber, übertreibe es nicht mit falschen Kohlehydraten. Viel viel Eiweiß. Schau mal auf YouTube. Dort sind unzählige Privatvideos zum Thema Abnehmen oder auch Zunahme zwecks Krafttrainings. Ich hab alle meine Fragen dort beantwortet bekommen.

 Hallo Dirk, Kompliment für deine Leistung!!.. Ich war zwar immer schlank und sportlich aber wollte mein Körperfett auch wieder richtig minimieren, damit mam auch schön Waschbrett sieht. Das ist mir jetzt doch ganz gut gelungen dieses Jahr ( mit fddb geht das echt super). Jetzt würde ich gerne mehr Muskeln aufbauen. Dazu müsste ich aber Kalorienzufuhr ziemlich hochfahren. Irgendwie fühl ich mich aber wohler mit weniger Kalorien. Da bin ich gerade dabei ne vernünftige Lösung für mich zu finden. Und wie schauts bei dir aus willst du noch leichter werden oder auch eher Muskeln aufbauen. Wie gross bist du denn?

 Hallo Tomm, mein Hauptziel war es, mein Körperfett drastisch zu reduzieren, ohne das die Haut herabhängt. Ich hatte ca. 95 Kilo auf der Waage. So sah es aber auch aus. Knapp zwei Wochen hab ich am Sport und Ernährungsplan gearbeitet. Dieses Programm hier half mir dann später mein Ziel konsequent zu verfolgen. Neben der geänderten Ernährung, gehe ich regelmäßig 2 3 Stunden mit strammem Schritt Spazieren. Zuhause kommen alle zwei Tage noch Sit Ups dazu, um die Figur zu definieren. Erzähle mir etwas über Deine Ziele und Erfolge. Lg Dirk

 hey, hab gesehn du hast ja auch recht konzentrierten bewussten Ernährungsplan..was sind denn deine Ziele.Bist du auch Sportler?