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Ernährungstagebuch von JRehberg

Heute

• 200 g Spargel, weiß, gekocht (110 kJ / 26 kcal)
• 120 ml Frische fettarme Milch 1,5 % (235 kJ / 56 kcal)
• 300 ml Mineralwasser Sodastream (0 kJ / 0 kcal)
• 200 ml Tee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
• 100 g Käsekuchen mit Kirschen, Ohne extra Zucker (515 kJ / 123 kcal)
• 300 g Reissuppe mit Fleisch und Gemüse (540 kJ / 129 kcal)
• 200 g sauerkirschen im Glas, Abtropfgewicht (568 kJ / 136 kcal)
• 300 ml Mineralwasser Sodastream (0 kJ / 0 kcal)
• 115 ml Aktiv-Joghurt, Pfirsich-Maracuja (434 kJ / 104 kcal)
• 10 g Cashewkerne, naturbelassen (251 kJ / 60 kcal)
• 1 ml Süßstoff flüssig (0 kJ / 0 kcal)
• 40 g Haferflocken (Kölln Kernige) (604 kJ / 144 kcal)
• 120 ml Frische fettarme Milch 1,5 % (235 kJ / 56 kcal)
• 50 g Heidelbeeren TK, ungezuckert (103 kJ / 25 kcal)
• 300 ml Mineralwasser Sodastream (0 kJ / 0 kcal)
• 80 g Weintrauben, weiß, frisch (234 kJ / 56 kcal)

Brennwert: 3837 KJ (917 kcal)

Gestern

• 500 ml Mineralwasser Sodastream (0 kJ / 0 kcal)
• 200 g Gurkensalat, dressing (100 kJ / 24 kcal)
• 100 g Erdbeeren, frisch (138 kJ / 33 kcal)
• 120 g matjesfilet nordische Art mit Zwiebeln (1010 kJ / 241 kcal)
• 57 g Pure Kornkraft (682 kJ / 163 kcal)
• 5 g Rama, Original (112 kJ / 27 kcal)
• 300 ml Mineralwasser Sodastream (0 kJ / 0 kcal)
• 110 g Apfel, frisch (249 kJ / 59 kcal)
• 20 g Konfekt, Lakritz Exotisch Paradiesisch (321 kJ / 77 kcal)
• 11 g Mon Chéri (200 kJ / 48 kcal)
• 105 g Mandarine, frisch (232 kJ / 55 kcal)
• 200 ml Tee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
• 100 g Käsekuchen mit Kirschen, Ohne extra Zucker (515 kJ / 123 kcal)
• 100 g High Protein Pudding, Vanille (330 kJ / 79 kcal)
• 100 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (305 kJ / 73 kcal)
• 200 g Sauerkraut (268 kJ / 64 kcal)
• 200 ml Orangensaft, frisch gepresst (368 kJ / 88 kcal)
• 100 g Thüringer Rostbratwurst (1001 kJ / 239 kcal)
• 300 ml Mineralwasser Sodastream (0 kJ / 0 kcal)
• 30 g Osterhasen, Vollmilch-Schokolade (673 kJ / 161 kcal)
• 110 g Apfel, frisch (249 kJ / 59 kcal)
• 200 ml Tee, schwarz (8 kJ / 2 kcal)
• 200 ml Milch, Milch 1,5 (386 kJ / 92 kcal)
• 20 g Doppelherz Abnehm Shake, Schoko (332 kJ / 79 kcal)

Brennwert: 7487 KJ (1788 kcal)