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Gewicht

Aktuelles Gewicht von kamerad73: 91,1 kg

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kamerad73 kamerad73
25.2.2020, 19:50
Kommentar Ich habe am 2.3.2 0 1 9 bei 107,5 kg angefangen und bin Ende Februar 2 0 2 0 bei 91,4 kg angekommen. Also in einem Jahr 16 kg abgenommen, Körperfett um 10% reduziert. Das alles durch wenig KH (weniger als 200 g täglich), Fett ca. 200 g, Proteine zwischen 80 ‐ 120 g, je nach Sportaktivitäten.
Veganmuscles803 Veganmus...
1.2.2020, 22:57
Kommentar Hey. An sich ist es echt nicht schwer. Mit Tofu, Seitan, reis mit Linsen, anderen Soja produkten und Bohnen. Falls du dann doch mal nicht auf deine Proteine kommst, kannst du mit einem Veganen Proteinpulver nach helfen.

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