Profil von katharinafitglam

 Ne habe noch nicht davon gehört. Ich habe 0 negativ was bedeutet das? Also im Bezug auf meine Ernährung. Wenn es fuer dich funktioniert ist es doch supi. :) Ich werd Morgen mal etwas nachlesen und dir dann sagen was ich dazu denke okay?

 Naya, geht eigentlich bis vor ner weile war ich ja noch bei 800 kcal und hatte ihn geschrottet, ich denke die meisten frauen essen einfach zu wenig..:) ALso bei mir hat er recht shcnell auf aufbau un dverwerten geschaltet, ich hffe da sklappt bei dir auch so!! Cardio mache ich auch 2-3 mal pro woche, das hatte ich nicht mitgezählt. also 4x kraft + 2-3x cardio. aber nur so 30 min dafür sehr schnell bei 14-16km/h. Ja denke auch dass ich erstmal "langsam" anfangen sollte. Irgendwann will ich evtl nebenbei ein paar fitnessshootngs machen.. Ja, ich hatte SO lange angst vor khs, un dobwohl ich sie drastisch erhöht hab null fett, ich liebe meinen körper un dgenerell den menschlichen körper! Glg :))

 Danke nochmals :)) Ja ich esse das wirklich alles, hungern muss ich echt nicht hehe.Ja die balance zu finden hat bei mir auch sehr sehr lange gedauert. Ich bin 176 groß und war lange auf 50 kg, habe dann langsam die kcal erhöht und so. aber ich habe mir mit der ES locker 1 jahr muskelaufbau kaputtgemacht.Mittlerweile habe ich in 7 monaten ca. 5-6kg zugenommen, kaum fett zum glück kfa ist unveräändert niedrig. naya, ich kanns nichtmehr ändern.Ich würde gerne figurklasse und später mal physique klasse mitmachen. Physique dauert aberwegen dem aufbau noch etwas länger..leider. Freut mich dass du jetzt wieder mehr isst das ist super! Fisch esse ich so 1-3 mal pro woche, fleisch esse ich garkeins. Seit ca. 6 monaten nur ganz selten fleisch gegessen und seit 2 monaten dann garkeins mehr. KH 300-400g Prot. 150-200g und Fett 50-70g.:) Ich habe meine listen wo ich schon grob am tag vorher plane, ich weiß aber immer schon wie ich auf meine makros komme aber meistens trage ich es schon am abend vorher ein, wenn nicht immer morgens so das der tag durchgeplant ist. dabei lasse ich mir aber immer so 500kcal frei für sachen die ich mir dann aussuche und die makros damit so auffülle wie ich es benötige. also abends zb nochmal ein extra magerquark oder ne extraportion haferflocken usw. Ich bin nur schülerin, mache mein abi. Also wenig bewegung in der schule (leider). ich mache einen 3 er split und trainiere 4 x pro woche. Kein rpoblem hab gerne geantwortet!:) Wie groß bist du denn eigentlich und wie alt? Lg

 Danke auch :) Ich habe auch lange mit einer ES gekämpft, jetzt bin ich bei 2900kcal an trainingstagen und ich habe einfach kein fett aufgebaut, ich bin richtig glücklich darüber. Toll, ich möchte auch mal auf die bühne! Ich hoffe bei dir klappt das bald mit dem essen so wie es sollte, gestern waren es ja über 1900 kcal also supi!:))

 Hey, schönes foto!:) Nur, isst du immer so wenig?:o