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Ernährungstagebuch von krümel12

Heute

• 100 g Körniger Frischkäse (418 kJ / 100 kcal)
• 35 g Mango, frisch (91 kJ / 22 kcal)
• 60 g Gurke, frisch (35 kJ / 8 kcal)
• 25 g saure Gurke (47 kJ / 11 kcal)
• 20 g Falafel, Trockenprodukt (281 kJ / 67 kcal)
• 125 g Brat & Grillkäse (1780 kJ / 425 kcal)
• 110 g Apfel, frisch (249 kJ / 59 kcal)
• 13 g Leksands Bio, schwedisches Vollkorn Knäckebrot (180 kJ / 43 kcal)
• 20 g Bio-Ziegenfrischkäse, Doppelrahmstufe (250 kJ / 60 kcal)
• Scheibe Leksands Bio, schwedisches Vollkorn Knäckebrot (180 kJ / 43 kcal)
• 20 g Bio-Ziegenfrischkäse, Doppelrahmstufe (250 kJ / 60 kcal)
• 25 g Bio Pumpernickel (197 kJ / 47 kcal)
• 100 g Blaubeere (193 kJ / 46 kcal)
• 10 g Feldsalat, frisch (8 kJ / 2 kcal)
• 40 g Paprika, gelb, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 50 g Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 50 g Falafel, Trockenprodukt (703 kJ / 168 kcal)
• 125 g Magerquark. Laktosefrei (329 kJ / 79 kcal)

Brennwert: 5291 KJ (1264 kcal)

Gestern

• 110 g Apfel, frisch (249 kJ / 59 kcal)
• 8 ml Olivenöl (287 kJ / 69 kcal)
• 30 g Baguette (304 kJ / 73 kcal)
• 80 g Krautsalat , mit Paprika (258 kJ / 62 kcal)
• 200 g Kartoffeln, roh (594 kJ / 142 kcal)
• 50 g Falafel, Trockenprodukt (703 kJ / 168 kcal)
• 25 g Zwiebel, frisch (29 kJ / 7 kcal)
• 45 g Karotte/Möhre, frisch (73 kJ / 17 kcal)
• 125 g Magerquark. Laktosefrei (329 kJ / 79 kcal)
• 100 g Rosenkohl, frisch (180 kJ / 43 kcal)
• 50 g Champignons, weiß, frisch (42 kJ / 10 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 50 g Bio Pumpernickel (394 kJ / 94 kcal)
• 100 g Körniger Frischkäse (418 kJ / 100 kcal)
• 10 g Feldsalat, frisch (8 kJ / 2 kcal)
• 40 g Paprika, gelb, frisch (62 kJ / 15 kcal)
• 50 g Tomaten, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 100 g Blaubeere (193 kJ / 46 kcal)
• 200 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 4537 KJ (1084 kcal)