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Ernährungstagebuch von Lumberjacknrw

Heute

• 40 g Knäckebrot, Hafer & Sesam (558 kJ / 133 kcal)
• 144 g Ei, vom Huhn (940 kJ / 225 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Lachsforelle (531 kJ / 127 kcal)
• 40 g Knäckebrot, Hafer & Sesam (558 kJ / 133 kcal)
• 500 g Kalinka fettarmer Kefir, mild (965 kJ / 230 kcal)
• 1000 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (810 kJ / 193 kcal)

Brennwert: 4481 KJ (1070 kcal)

Gestern

• 50 g milka oreo white choc Hase (1116 kJ / 267 kcal)
• 120 g Brot (1312 kJ / 313 kcal)
• 20 g Eat Lean Protein Käse (142 kJ / 34 kcal)
• 60 g Zec+ Whey Isolat Vanille (889 kJ / 212 kcal)
• 500 g Magerquark (1466 kJ / 350 kcal)
• 500 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (405 kJ / 97 kcal)
• 265 g Erbsen & Möhren (599 kJ / 143 kcal)
• 250 g Reis, gekocht (1320 kJ / 315 kcal)
• 500 g Puten-Brustschnitzel (2175 kJ / 519 kcal)
• 500 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (405 kJ / 97 kcal)
• 250 g Orange, frisch (495 kJ / 118 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 30 g Knäckebrot, Hafer & Sesam (418 kJ / 100 kcal)
• 30 g Knäckebrot, Hafer & Sesam (418 kJ / 100 kcal)
• 48 g Ei, vom Huhn (313 kJ / 75 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Brustfilet Teilstück Hähnchen XXL (439 kJ / 105 kcal)
• 50 g Karotte/Möhre, frisch (82 kJ / 20 kcal)
• 1250 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (1013 kJ / 242 kcal)

Brennwert: 13858 KJ (3310 kcal)