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Ernährungstagebuch von Lumberjacknrw

Heute

• 500 g Nature Joghurt 0.1% (1045 kJ / 250 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 150 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (660 kJ / 158 kcal)
• 300 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (1395 kJ / 333 kcal)
• 50 g Grana Padano, Parmesan, mind. 32% Fett i. Tr. (833 kJ / 199 kcal)
• 100 g Gouda leicht gerieben, 30% Fett i.Tr. (1126 kJ / 269 kcal)
• 67 g Kochhinterschinken, Delikatess (288 kJ / 69 kcal)
• 100 g Ei, gekocht (653 kJ / 156 kcal)
• 20 g Schoko-Crossis (nach Jani), Weiße Schokolade (435 kJ / 104 kcal)
• 265 g Kichererbsen (1230 kJ / 294 kcal)
• 100 g Sockeye Wildlachs (422 kJ / 101 kcal)
• 200 g Bulgur Salat mit Petersilie (1590 kJ / 380 kcal)
• 50 g Roggenvollkorn-Knäcke, hoher Ballaststoffgehalt (729 kJ / 174 kcal)
• 1250 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (513 kJ / 123 kcal)
• 500 g Nature Joghurt 0.1% (1045 kJ / 250 kcal)
• 100 g Ei, gekocht (653 kJ / 156 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 150 g Karotte/Möhre, frisch (245 kJ / 59 kcal)

Brennwert: 14417 KJ (3443 kcal)

Gestern

• 150 g Schoko-Crossis (nach Jani), Weiße Schokolade (3261 kJ / 779 kcal)
• 750 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (308 kJ / 74 kcal)
• 250 g Nature Joghurt 0.1% (523 kJ / 125 kcal)
• 150 g Wildreis (2361 kJ / 564 kcal)
• 250 g Hackfleisch Rind (2513 kJ / 600 kcal)
• 50 g Schinken (210 kJ / 50 kcal)
• 52 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (718 kJ / 171 kcal)
• 36 g Käseaufschnitt, leicht* (393 kJ / 94 kcal)
• 125 g Geflügel Fleischwurst (1214 kJ / 290 kcal)
• 100 g Ei, gekocht (653 kJ / 156 kcal)
• 500 g Bio Speisequark, Magerstufe (1380 kJ / 330 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• 150 g Apfel, Pink Lady (339 kJ / 81 kcal)
• 108 g Käseaufschnitt, leicht* (1180 kJ / 282 kcal)
• 39 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (539 kJ / 129 kcal)
• 750 ml Kaffee mit Milch (1,5% Fett) (308 kJ / 74 kcal)

Brennwert: 16676 KJ (3983 kcal)