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Ernährungstagebuch von Lumberjacknrw

Heute

• 320 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (259 kJ / 62 kcal)
• 200 g Rühr Ei (1150 kJ / 275 kcal)
• 100 g Erbsen, erntefrisch, tiefgefroren, im Beutel (391 kJ / 93 kcal)
• 46 g Knäckebrot, Rustikal (634 kJ / 151 kcal)
• 640 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (518 kJ / 124 kcal)

Brennwert: 2952 KJ (705 kcal)

Gestern

• 195 g Thunfisch in Öl (1484 kJ / 354 kcal)
• 61 g Knäckebrot, Rustikal (845 kJ / 202 kcal)
• 100 g Ei, gekocht (653 kJ / 156 kcal)
• 500 g Bio Speisequark, Magerstufe (1380 kJ / 330 kcal)
• 35 g 100% Whey Protein, Vanilla Icecream (564 kJ / 135 kcal)
• 400 g Spaghetti alla Bolognese (2788 kJ / 666 kcal)
• 100 g Ei, gekocht (653 kJ / 156 kcal)
• 235 g Kidneybohnen (935 kJ / 223 kcal)
• 250 g Speisequark Zubereitung, Magerstufe (585 kJ / 140 kcal)
• 320 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (259 kJ / 62 kcal)
• 104 g Bunte Eier (666 kJ / 159 kcal)
• 80 g Vegane Mühlen Salami, klassisch (449 kJ / 107 kcal)
• 320 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (259 kJ / 62 kcal)
• 65 g Knäckebrot, Vollkorn Roggen (898 kJ / 214 kcal)
• 200 g Bulgursalat, klassisch, mit Petersilie (1566 kJ / 374 kcal)
• 640 ml Kaffee, mit Milch (1,5% Fett) (518 kJ / 124 kcal)

Brennwert: 14502 KJ (3464 kcal)