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Roland

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Ernährungstagebuch von menrol

Heute

• 200 g Vollkornbrot (2282 kJ / 545 kcal)
• 60 g Gouda, 45% Fett i.Tr. (914 kJ / 218 kcal)
• Becher Cappuccino, Vollmilch (418 kJ / 100 kcal)
• 28 g Haferflocken (436 kJ / 104 kcal)
• 2 g Sultaninen (27 kJ / 6 kcal)
• 2 g Leinsamen, roh (31 kJ / 7 kcal)
• 3 g Kokosflocken (84 kJ / 20 kcal)
• 1 g Weizengrütze (14 kJ / 3 kcal)
• 1 g Chiasamen, schwarz (19 kJ / 5 kcal)
• 40 g Kondens-Milch 7,5% Fett (221 kJ / 53 kcal)
• 50 g Himbeeren, frisch (90 kJ / 21 kcal)
• 1 g Haferkleie (15 kJ / 4 kcal)
• 15 g Whey Protein Vanille (241 kJ / 58 kcal)
• 50 g Banane, frisch (194 kJ / 46 kcal)
• 35 g Apfel, frisch (79 kJ / 19 kcal)

Brennwert: 5066 KJ (1210 kcal)

Gestern

• 140 ml Erdbeereis (633 kJ / 151 kcal)
• Portion Erdbeeren, frisch (69 kJ / 16 kcal)
• 150 g Skyr (383 kJ / 91 kcal)
• 10 ml Olivenöl (359 kJ / 86 kcal)
• Portion Crefée, mit feinen Kräutern (205 kJ / 49 kcal)
• großes Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 30 g Brot (328 kJ / 78 kcal)
• 5 g Bayerische Gelbwurst, Gelbwurst (61 kJ / 15 kcal)
• Portion Butter (310 kJ / 74 kcal)
• 60 g Brezel (655 kJ / 156 kcal)

Brennwert: 3414 KJ (816 kcal)