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Ernährungstagebuch von menrol

Heute

• 15 g Whey Protein Vanille (241 kJ / 58 kcal)
• 100 g Hafermilch (159 kJ / 38 kcal)
• 150 g ASIAPFANNE (716 kJ / 171 kcal)
• Portion Reis, gekocht (792 kJ / 189 kcal)
• 30 g emmentaler light (321 kJ / 77 kcal)
• 130 g Vollkornbrot (1483 kJ / 354 kcal)
• 15 g Whey Protein Vanille (241 kJ / 58 kcal)
• 100 g Hafermilch (159 kJ / 38 kcal)
• 40 g Kondensmilch, 7,5 % Fett (221 kJ / 53 kcal)
• Becher Himbeeren, tiefgefroren (105 kJ / 25 kcal)
• Viertel Apfel, frisch (72 kJ / 17 kcal)
• Mini-Banane Banane, frisch (272 kJ / 65 kcal)
• 28 g Haferflocken (436 kJ / 104 kcal)
• 2 g Sultaninen (27 kJ / 6 kcal)
• 2 g Leinsamen, roh (31 kJ / 7 kcal)
• 3 g Kokosflocken (84 kJ / 20 kcal)
• 1 g Weizengrütze (14 kJ / 3 kcal)
• 1 g Chiasamen, schwarz (19 kJ / 5 kcal)
• 1 g Haferkleie (15 kJ / 4 kcal)

Brennwert: 5408 KJ (1292 kcal)

Gestern

• 10 Minuten Aktivität Dummy
• Stück Datteln, frisch (160 kJ / 38 kcal)
• Stück Brot (1093 kJ / 261 kcal)
• Esslöffel Olivenöl (538 kJ / 128 kcal)
• 150 g Thunfischsteak -natur- (1589 kJ / 380 kcal)
• 400 g Ofengemüse (1204 kJ / 288 kcal)
• 15 g Whey Protein Vanille (241 kJ / 58 kcal)
• 100 g Hafermilch (159 kJ / 38 kcal)
• 150 g Gemüsepfanne, Asiatische Art (345 kJ / 82 kcal)
• große Portion Reis, gekocht (1056 kJ / 252 kcal)
• 15 g Whey Protein Vanille (241 kJ / 58 kcal)
• 100 g Hafermilch (159 kJ / 38 kcal)
• Viertel Apfel, frisch (72 kJ / 17 kcal)
• 50 g Himbeeren, frisch (90 kJ / 21 kcal)
• Mini-Banane Banane, frisch (272 kJ / 65 kcal)
• 28 g Haferflocken (436 kJ / 104 kcal)
• 2 g Sultaninen (27 kJ / 6 kcal)
• 2 g Leinsamen, roh (31 kJ / 7 kcal)
• 3 g Kokosflocken (84 kJ / 20 kcal)
• 1 g Weizengrütze (14 kJ / 3 kcal)
• 1 g Chiasamen, schwarz (19 kJ / 5 kcal)
• 1 g Haferkleie (15 kJ / 4 kcal)
• 40 g Kondensmilch, 7,5 % Fett (221 kJ / 53 kcal)

Brennwert: 8066 KJ (1926 kcal)