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Roland

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Ernährungstagebuch von menrol

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Gestern

• Packung Quark, 20% (493 kJ / 118 kcal)
• Stück Ei, vom Huhn (313 kJ / 75 kcal)
• mittelgroßer Apfel, frisch (294 kJ / 70 kcal)
• 50 g Dinkelmehl (716 kJ / 171 kcal)
• 80 g Emmentaler gerieben, 45% Fett i. Tr. (1259 kJ / 301 kcal)
• 2 Stück Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 80 g Hüttenkäse (342 kJ / 82 kcal)
• Scheibe Salami (235 kJ / 56 kcal)
• 30 g Mehl, Weizenmehl Typ 405 (438 kJ / 105 kcal)
• 10 Minuten Aktivität Dummy
• 40 g Kondensmilch, 7,5 % Fett (221 kJ / 53 kcal)
• 30 g Nussmischung, Nüsse (812 kJ / 194 kcal)
• 100 g Dinkel Vollkornbrot (963 kJ / 230 kcal)
• 20 g Gouda, Käse (302 kJ / 72 kcal)
• 50 g Haferflocken (779 kJ / 186 kcal)
• Aufstrich Honig (257 kJ / 61 kcal)
• 10 g Chiasamen, schwarz (190 kJ / 45 kcal)
• 120 ml Mandel / Mandeldrink, geröstet, ohne Zucker / ungesüsst (76 kJ / 18 kcal)
• 300 g Skyr, Natur (765 kJ / 183 kcal)
• 5 g Kakao, Bio (80 kJ / 19 kcal)

Brennwert: 9251 KJ (2210 kcal)