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andrea

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Gewicht

Aktuelles Gewicht von raby1774: 82,8 kg

Vor etwa einem Monat: 85,6 kg
Vor etwa 3 Monaten: 82,9 kg

Pinnwand

LuzyW LuzyW
12.1.2022, 12:46
Kommentar Du hast mir geschrieben, dass Du schon 10 Jahre abnehmen willst. Bei mir hilft nur Sport. Ich versuche praktisch alle Kalorien die ich esse auch zu verbrauchen. Das bedeutet, dass ich im Moment mindestens 2 Stunden täglich walken muss.
raby1774 raby1774
25.11.2021, 09:48
Kommentar Hallo Heidi, vielen Dank für deine Ratschläge. Ich habe deine Nachricht erst heute gesehen. Ja, bei mir ist das Lm mit den meisten Kalorien, gleich gefolgt von Kuchen und Keksen. Ich ernähre mich ziemlich kohlehydratlasti, müsste mehr Eiweiss zu mir nehmen. Daran muss ich noch arbeiten. Du bist ein grosses Vorbild für mich. Einfach tol, was du geleistet hast. lg Andrea
Heidi Heidi
15.11.2021, 14:42
Kommentar Mir hat hier mal Einer einen Tipp gegeben, mit dem ich ausgezeichnet gefahren bin: Halbiere auf Dauer das Lebensmittel, wovon Du am Tag die meisten Kalorien (zusammengerechnet) gegessen hast. Sollte das Brot sein, dann nimm' das nächsthöchste. Meist ist das Schokolade o.ä.
Heidi Heidi
15.11.2021, 14:38
Kommentar Ach, Andrea, das schaffste schon! Du musst nur ehrlich aufschreiben, was Du gegessen und getrunken hast. -- Hast Du bei den "Einstellungen" schon bei "Sport" auf "kein Sport" umgestellt? Besser ist es, den WIRKLICH gemachten Sport selbst enzutragen, sonst wird einem ein zu hoher Tagesbedarf angezeigt. -- Aber 2 kg haste ja schon weg. Nicht schlecht! Mach weiter so. -- Leider kann man Dein Ernährungstagebuch nicht sehen, sonst hätt' ich da noch mal meinen "Senf" dazugegeben. ;-) -- Aber wichtig ist (egal, was Du isst/trinkst), dass die zugeführte Energie geringer ist als die erforderliche Energie, um das Gewicht zu halten. Und die sollte beim Abnehmen im Schnitt(!!) bei ca. 80 - 85 % liegen. D.h., auch mal 110 % sind erlaubt und auch mal nur 40 oder 60 % nicht vergessen! -- Viel Erfolg! :-)

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