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Ernährungstagebuch von Theilchen

Heute

• Rippe Ritter Sport, Weisse Voll-Nuss (610 kJ / 146 kcal)
• 1500 ml Volvic Touch Mango passionfruit (60 kJ / 14 kcal)
• 105 g Crunchips, Western Style (2352 kJ / 562 kcal)
• 400 g Ofen Fisch, Tomate-Spinat (1792 kJ / 428 kcal)
• 1100 ml Volvic Touch, Zitronen Limetten Geschmack (363 kJ / 87 kcal)
• 140 g Cherrytomaten, frisch (87 kJ / 21 kcal)
• 125 g Mozzarella light (831 kJ / 198 kcal)
• 80 g ja! Hähnchen Filetstreifen (398 kJ / 95 kcal)
• 10 ml Olivenöl Extra Natives, Originale (345 kJ / 82 kcal)
• 77 g Bio Organic Sonnen Mais (248 kJ / 59 kcal)
• 500 ml Mineralwasser, Medium (0 kJ / 0 kcal)
• 35 Minuten Walken
• 30 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 48 g Ei, vom Huhn (313 kJ / 75 kcal)
• 500 ml Mineralwasser, Medium (0 kJ / 0 kcal)
• 0 ml 2 Kalorien Ölspray (14 kJ / 3 kcal)
• 90 g Apfel, frisch (203 kJ / 48 kcal)
• 80 g Banane, frisch (310 kJ / 74 kcal)
• mittelgroßes Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 20 g More Protein Vanilla ICE Cream (317 kJ / 76 kcal)
• Portion (Gr. M) Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (67 kJ / 16 kcal)
• 30 g Zartes Bircher, Nussiges Hafer-Müsli, ohne Zuckerzusatz (512 kJ / 122 kcal)

Brennwert: 9182 KJ (2193 kcal)

Gestern

• 250 g Magerquark (712 kJ / 170 kcal)
• 400 ml Volvic Touch, Zitronen Limetten Geschmack (132 kJ / 32 kcal)
• 500 ml Mineralwasser, Medium (0 kJ / 0 kcal)
• 250 g Zucchini, grün, frisch (198 kJ / 47 kcal)
• 400 g Hähnchen Süß-Sauer (1472 kJ / 352 kcal)
• 43 g Emmentaler, 45% (707 kJ / 169 kcal)
• 30 g Brotaufstrich Tomate Mozzarella (271 kJ / 65 kcal)
• 40 g Delikatess Hähnchenbrustfilet mit Paprika (181 kJ / 43 kcal)
• 112 g Eiweiß Toastbrötchen, (1205 kJ / 288 kcal)
• 750 ml Volvic Touch Zero, Wassermelone (30 kJ / 7 kcal)
• 0 ml 2 Kalorien Ölspray (14 kJ / 3 kcal)
• 95 g Apfel, frisch (215 kJ / 51 kcal)
• 90 g Banane, frisch (349 kJ / 83 kcal)
• 63 g Ei, vom Huhn (411 kJ / 98 kcal)
• 20 g More Protein Vanilla ICE Cream (317 kJ / 76 kcal)
• 80 g Eiweiß/Eiklar, Ei vom Huhn (162 kJ / 39 kcal)
• 30 g Zartes Bircher, Nussiges Hafer-Müsli, ohne Zuckerzusatz (512 kJ / 122 kcal)

Brennwert: 6888 KJ (1645 kcal)