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Ernährungstagebuch von Theilchen

Heute

• 60 g Schafskäse leicht (490 kJ / 117 kcal)
• 160 g Drillinge, Kartoffeln (456 kJ / 109 kcal)
• 125 g Frisches Hähnchen Innenfilet (544 kJ / 130 kcal)
• 30 g Bresso Leichtgenuss, feine Kräuter (162 kJ / 39 kcal)
• 200 g Zucchini, grün, frisch (158 kJ / 38 kcal)
• 200 ml Bio Mandeldrink, Natur (218 kJ / 52 kcal)
• 25 g Flexpresso Protein Coffee (385 kJ / 92 kcal)
• 40 g Tomate-Mozzarella, Brotaufstrich (362 kJ / 86 kcal)
• 40 g Bergbauern Käse mild-nussig (576 kJ / 138 kcal)
• 84 g Eiweißbrot, blau-gelbe Packung, viel Protein, weniger Kohlenhydrate (858 kJ / 205 kcal)
• 150 g Salatgurke (ohne Schale), frisch (75 kJ / 18 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 750 ml Vitamin + awake Zitrone (60 kJ / 14 kcal)

Brennwert: 5062 KJ (1209 kcal)

Gestern

• 200 ml high protein pudding (686 kJ / 164 kcal)
• 125 g Mozzarella (864 kJ / 206 kcal)
• 200 g Linsen Salat, mit Bulgur & Käse in Salzlake gereift (1782 kJ / 426 kcal)
• 125 g Cherrytomaten, frisch (78 kJ / 19 kcal)
• 25 g Rucola, frisch (28 kJ / 7 kcal)
• 115 g Frisches Hähnchen Innenfilet (500 kJ / 119 kcal)
• 30 Minuten Crosstrainer, Durchschnitt
• 3 Stück Bonbon, Zitrone (245 kJ / 59 kcal)
• 250 g speisequark 20% (1045 kJ / 250 kcal)
• 140 g Banane, frisch (543 kJ / 130 kcal)
• 110 g Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 750 ml Vitamin + awake Zitrone (60 kJ / 14 kcal)

Brennwert: 6549 KJ (1564 kcal)