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Ernährungstagebuch von tschini17

Heute

• Scheibe Coppenrath und Wiese roggenbrötchen, 173 kcal (724 kJ / 173 kcal)
• Stück Die Streichzarte ungesalzen, Butter (143 kJ / 34 kcal)
• Scheibe Geflügelfiletroulade (68 kJ / 16 kcal)
• Größe L Ei, gekocht (411 kJ / 98 kcal)
• 400 ml Kaffee, schwarz (16 kJ / 4 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 1363 KJ (326 kcal)

Gestern

• 30 Minuten Gartenarbeit, Durchschnitt
• 90 Minuten Hausarbeit, mittel
• 200 g Putenbrustfilet (920 kJ / 220 kcal)
• 6 g Salat Krönung, Dill-Kräuter (106 kJ / 25 kcal)
• 200 g Blattsalat, frisch (108 kJ / 26 kcal)
• 5 ml Raps Vitalöl (171 kJ / 41 kcal)
• Stück Radieschen, frisch (11 kJ / 3 kcal)
• 45 g Radieschen, frisch (33 kJ / 8 kcal)
• 50 ml Essig (41 kJ / 10 kcal)
• 50 g Gurke, frisch (30 kJ / 7 kcal)
• mittelgroße Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 250 ml Jever Fun 0,0 (333 kJ / 80 kcal)
• 1000 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Kaffee, schwarz (12 kJ / 3 kcal)
• Stück Vanillekipferl (135 kJ / 32 kcal)
• 100 g Bio Quark, Laktosefrei (mager) (272 kJ / 65 kcal)
• 250 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (763 kJ / 182 kcal)
• Packung Fischfrikadellen, Bremer Art (932 kJ / 223 kcal)
• Packung Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• Portion Haferflocken (467 kJ / 112 kcal)
• Esslöffel Chia Samen, schwarz, 500g (244 kJ / 58 kcal)
• Esslöffel Hanfsamen, geschält (256 kJ / 61 kcal)
• EL Leinsamen, Geschrotet (215 kJ / 51 kcal)
• 200 ml Haferdrink ohne Zucker (294 kJ / 70 kcal)
• Teelöffel Hagebuttenpulver Achterhof (42 kJ / 10 kcal)
• Stück Wild Heidelbeeren, Ohne Zuckerzusatz, TK Beutel (111 kJ / 27 kcal)
• Glas Wasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 5600 KJ (1338 kcal)