Profil von valentina79

 hallo valentina...freue mich sehr, dass du dich gemeldet hast...danke...ich suche auch einen sportpartner und wir wohnen ja gar nicht so weit entfernt voneinander. wenn du magst...können wir uns per e-mail bzw. telefon austauschen, ich schreibe nicht so gerne :-( was hälst du davon ? liebe grüsse Bella

 Hi Sand, bei mir laeufts im Moment eigentlich ganz gut, hab ueber Weihnachten und Silvester vier Kilos abgenommen, jetzt stagniert es wieder ein bisschen ist aber auch okay und bei dir?

 hey Valentina, wie geht es dir und wie läuft es bei dir so? Vlg Sandra

 ups, das war jemand anders der auf deine pinnwand geschrieben hatte, ich dachte das du das gewesen wärst

 oh ja wenn die weihnachtszeit nicht wär... das macht alles doppelt so schwer, ich fürcht mich schon vor der plätzchenmach-zeit, die bald beginnen wird (meine Tochter und ich backen jedes jahr, kann man ja nicht einfach auslassen, weil die mama diät macht ! :o/ ), dann ist doppelt so viel disziplin gefragt, aber solang es in den rahmen passt (kalorientechnisch) lass ich mir ein, zwei süssigkeiten pro tag nicht nehmen ( naja, ausser mein gewicht fängt wieder an zu stagnieren)

 hi tb also mein gesamtumsatz liegt bei 2100 mein grundumsatz bei 1516 und die empfohlene kalorienzufuhr nach coolschatzi 1698 die 1698 hab ich als mein soll in mein tagebuch eingefügt und versuch jeden tag bis dahin zu essen, an sporttagen entsprechend mehr. abgenommen hab ich dadurch in den letzten zwei wochen ca. 2 kilo, ich denke das ist ok, wollte ja auch gesund abnehmen. zu mir selbst kann ich noch sagen, dass man mir die 92 kilos nicht unbedingt ansieht, bin durch meine frühere körperlich schon sehr anstrengende arbeit noch ganz gut durchtrainiert, möchte aber wieder gerne zu den 62-68 kilos zurück, die ich vor zehn jahren hatte. Was ist mit dir? Möchtest du abnehmen oder dein Gewicht halten? Hattest du hier schon Erfolge für dich verbuchen können? Für jeden Tipp, der mir abends den Heißhunger nimmt, wär ich sehr dankbar :o)

 Hallo tb.braun, mein Grundumsatz soll ca. 2100 kcal sein, die 80 % davon ergeben ca. 1680 kcal - die hab ich als Soll in mein Tagebuch gesetzt und erreiche sie meist auch. Mein Problem ist einfach nur, dass ich meistens abends einen wahnsinnigen Hyper auf Kohlenhydrate bekomme (Reis, Kartoffeln, Nudeln, Brot). Die zusätzlichen Kalorien für den Sport futter ich eigentlich schon immer mit, wenn ich Hunger drauf habe. Liebe Grüße