Profil von viennastamps

 Naja, mein Plan sieht vor pro Tag 400 - 500 kcal weniger zu futtern als normalerweise erlaubt wäre. Ausgenommen Mo, Mi, Fr, da dies meine Trainingstage sind und ich da 3 Proteinshakes (Weider 80 plus) trinke, da ich diese für den Muskelaufbau benötige. Die schlagen alleine mit 400 kcal zu Buche, allerdings mehr oder weniger reines Eiweiß. Die sind notwendig damit ich beim "abspecken" nicht auch Muskelmasse abbaue, was ja total kontraproduktiv wäre. Ansonsten meide ich Zucker, außer morgens im Kaffee. Außerdem wird bei mir nichts mehr frittiert oder in Öl gebraten. Ansonsten esse ich alles wie bisher aber halt fdH. Denn was der Körper mehr an Zucker braucht bekommt er in Form von Fruchtsäften und Obst. Ich hoffe in 1 Jahr die 10 Kilo runter zu bekommen. Ich mache ja schon fast 1 Jahr Kraftsport, nur habe ich leider die Ernährung vernachlässigt. So wurde zwar meine Muskelmasse sichtlich mehr, aber leider auch der Bauchumfang, da ich immer Hunger hatte. Genug von mir. Ich finde es toll daß Du einen Halbmarathon laufen willst. Bin am überlegen auch mit dem Laufen zu beginnen. Und wie oft und wie lange läufst Du da? Jeden Tag? Hast Du einen bestimmten Ernährungsplan? Kannst Du mir einen empfehlen? Meine Problemzonen sind z.B. Bauch und Hüften. Da liegt mein ganzes Übergewicht. Der Rest ist top trainiert und gut prooportioniert. Wünsch Dir jednfalls alles gute zu Deinem Vorhaben. Aber nachdem Du ja schon Halbmarathon gelaufen bist bin ich zuversichtlich daß es auch dieses Mal problemlos klappen wird.