Hafertag Nr.2
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Beschreibung
Hafertag Nr.2
Frühst. und Mittas
Je 40g Zarte Haferflocken mit 100ml Wasser aufkochen und 5min. quellen lassen.
Dazu 50g Obst.
Abends
40g kernige Haferflocken in einer Pfanne rösten
Je 50g Zucchini und Karotten dazu geben
100ml Wasser und Gemüsebrühe verühren und in die Pfanne geben.
Kurz dünsten und auf dem Teller. mit der Tomatensoße anrichten und den Parmesankäse darüber geben.
Guten Appetit!
Zusammenfassung
Brennwert: 2352 KJ (562 kcal)
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