111 Eiweiß Shake Ohne Milch

Beschreibung

111 Eiweiß Shake Ohne Milch

Das Rezept ist für drei Portionen, Morgens, Mittags und Abends
Die Haferkleie mahle ich mir zu Mehl, mit einer elektrischen Kaffeemühle.
Hafermilch mit Öl am besten vormischen.
Alles pudrige auf Vorrat ebenfalls vormischen.
Dazu tue ich noch zwei Kapseln Cholin und eine Multivitaminkapsel (beides von Sunday) wenn ich faste. Für zwischendurch ist das nicht nötig.
Wenn ich den trinken will, nehme ich mir 1/3 von der Hafermilch-Öl-Mischung und fülle das mit Wasser auf 350 ml auf, tue 1/3 des Pulvers dazu
Je nach Lust und Laune tue ich dazu:
2TL löslichen Kaffepulver mit Zimt
oder
1 Tl Kakaopulver mit Zimt
oder
1TL Kurkuma, Pfeffer frisch gemahlen, schwarz (und manchmal noch Zimt)

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Zusammenfassung

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