13:00 NEM 3: Vor dem Sport (vegan)

Beschreibung

13:00 NEM 3: Vor dem Sport (vegan)

15:00 Nahrungsergänzungsmittel (NEM) 3: Vor dem Sport (vegan)

Ich nehme ca. 30 Minuten vor dem Sport 15 g Protein und 5 g Kreatin Monohydrat in lauwarmen Wasser zu mir. Für den Körper ist es banane, wann man das Protein zu sich nimmt, aber er kann das Kreatin besser aufnehmen, wenn man es vor dem Sport nimmt. Durch das Kreatin hat man zusätzlich mehr Kraft und Energie beim Sport.

Unabhängig vom Sport kann man auch an Erholungstagen 5 g Kreatin zu sich nehmen. Den Shake nehme ich auch an Erholungstagen zu mir.

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