Tagesbedarf und Grundumsatz das Gleiche?

Meinst Du den Hungerstoffwechsel? Den gibt es zwar, aber als normal- bis wohlgenährter Europäer kommt man in diese Situation nicht so schnell hinein.

Ansonsten bist Du schon richtig: weniger essen als verbrennen. Sport ist super.

Gutes Gelingen!

Also muss ich um abzunehmen unter dem Tagesbedarf , aber über dem Grundumsatz liegen, oder? Dann müsste ich, wenn ich in den ersten 4-6 Wochen tägl 1800 kcal ( Tagesbedarf 2038)nicht überschreite und den Sport mache, doch abnehmen, ohne Hungergefühle zu entwickeln.

Abnehmen müsstest du ... ob du Hungergefühle entwickelst hängt grossteils an deiner Nahrungszusammensetzung ab

http://fitness-experts.de/grundlagen/kalorienverbrauch

Muhahahahahahahaha Hungerstoffwechsel.
Der Körper speichert NATÜRLICH Fett.
Wenn du ihm mehr zuführst, als er verarbeiten kann.
Und wenn du Fett sparst, verbraucht er das.
Der speichert nix.
Wozu denn auch?
Verarbeitet wird, was vorhanden ist. Wenn MEHR vorhanden ist, dann ist das nicht GESPEICHERT, sondern einfach ZUVIEL.

"Also muss ich um abzunehmen unter dem Tagesbedarf , aber über dem Grundumsatz liegen, oder?"
Nein. Du musst unter dem Tagesbedarf liegen, der Grundumsatz ist vollkommen egal, den brauchst du ausschließlich zur Berechnung deines Tagesumsatzes. Der Hungerstoffwechsel bei Diätenden ist ein Märchen (solche Effekte gibt es bei Verhungernden ohne Fettreserven).

Dein Körper unterscheidet gar nicht zwischen Grund- und Leistungsumsatz, denn du hast ja beides gleichzeitig (sobald du aus dem Bett aufstehst).
Dauerhaft sehr wenige Kalorien (völlig unabhängig vomm Grundumsatz) zu essen, ist deshalb nicht ratsam, weil dann die Nährstoffversorgung schwieriger ist.

Ich werde versuchen, eure Ratschläge in meinen Tagesablauf und meinen Ernährungsplan ( selbst überlegt ) mit ein zu bauen.Klasse, dass man so schnell, so viele Antworten bekommt. Ich danke euch allen