Profil von mel

 Guten Morgen, immer schön cool bleiben, hier gibt es keine Verbote!!!!!!!!!!! Ich bin nämlich auch der Meinung, dass man sich nur quält, wenn man sich was verbietet und ich verstehe dich total, dass Du, wenn Du essen gehst nicht auf Alkohol verzichten willst, das ist auch ok so. Ich wollte dir ja nur schildern wie der Körper funktioniert, nix weiter und ES BLEIBT ALLES ERLAUBT!! Wichtig ist doch, daß Du dein Weinchen oder was auch immer, mit ins Calcul nimmst. Nun zieh das was wir berechnet haben mal 4 Wochen konsequent durch und dann schaust mal ob de Richtung stimmt, vielleicht bedarf's einer Korrektur, glaube ich aber eher nicht. Mach dich ja nicht verrückt, das bremst nur, lass deinem Körper Zeit sich umzustellen, mach 3 x die Woche Sport und trag ihn ein, verfutter ein Teil der ersportelten kcal und was mir persönlich sehr geholfen hat, war, mich den 50 % KH am Tag zu nähern, da liegst nun meine Wohlfühlgrenze, verstehtst Du? Jetzt ist für mich alles easy und ich verbiete mir GAR NIX, das Abnehmen beginnt mit einer vernünftigen ausgewogenen Ernährung, dazu zählen auch regelmäßige Essenszeiten, jeder kann sich 10 Minuten Zeit nehmen um was zu essen, egal wo :-). Auch während des Abnehmens darf man das Leben genießen, lächelnd abnehmen hilft auch der Seele ;-). Wünsche dir einen schönen genußreichen Tag, liebe Grüße Denise

 Huhu, ja so ein Schludertag muß immer mal drin sein! Was Du bedenken solltest, ist, dass Alkohol zwar nie ein Problem ist, ich meine jetzt kcal- mäßig, er behindert jedoch die Fettverbrennung weil der Körper zuallererst den Alkohol abbaut und dann erst mit dem Rest weitermacht. So ist es doch toll, Wassermelone füllt schön den Magen. Ich hab vorhin einen schönen gemischten Salat mit ein wenig Feta gegessen und gegen Abend gibt es Spargel mit Kartoffel und Schinken, ich freu mich riesig drauf!!!! Ich wünsche dir viel Erfolg beim abnehmen, wenn Du Lust hast zu schreiben oder eine Frage hast, dann nur zu ;-), LG

 Also dein Grundebetrag liegt bei 1401 kcal. Dein Tagesbedarf habe ich mit PAL 1,6 angesetzt (hauptsächlich sitzend, zusätzlich stehende/gehende Tätigkeit) und es ergibt ohne Sportkalorien 2.242 kcal bei 100 %, das sind 1.793 kcal ohne Sportkalorien, die ja zumindest anteilmäßig noch dazu kommen. Man könnte auch PAL 1,7 nehmen, dann sind es 2382 kcal bei 100 %, der 1,7 ist immer noch für die gleiche Tätigkeit. Wichtig wäre es, regelmäßig zu essen. Wenn Du keine Lust auf Kantinenessen hast, dann nimm dir halt was mit. Salat kann man im Tupper gut mitnehmen, ein Joghurt und ein Stück Obst, geschnibbeltes Gemüse etc...dein Körper muß eine gewisse Regelmäßigkeit erfahren, sonst hast Du ja nicht genug Hunger am Abend und liegst womöglich noch unter deinem Grundbedarf, den Du nicht unterschreiten sollst. Eine andere Frage stell sich mir noch, trinkst Du genug? Es sollten schon mindestens 1,5 Liter pro Tag sein + die Flüssigkeit aus der Nahrung. Es ist alles erlaubt und wenn Du essen gehst, dann kannst Du auch ruhig was trinken, die alkoholfreie Getränke des Tages aber bitte zusätzlich. Notier alles in dein Tagebuch und Du siehst dann auch genau wo Du liegst. Nichts weglassen. Die Wochenbilanz sollte bei 80 % oder mehr liegen. Wenn Du noch irgendwelche Fragen hast und ich dir helfen kann, dann gerne, schreib einfach, lg Denise

 nöö mel, ich plane nur sehr gerne, hab eigene Rezepte und wenn ich mal was nicht esse, wird's wieder gestrichen oder wenn ich aufs Rad gehe, wird ergänzt ;-). Werde heute Mittag mal dein Grundbedarf und Tagesbedarf ausrechnen, bis später, lg

 Danke, das ist lieb. Ich bin 32 Jahre Alt, 1,62 groß und mein Gewicht schwankt seit Monaten immer so zwischen 61 und 63,5. Ich will unbedingt wieder auf maximal 57-58, das ist das Wohlfühlgewicht, das ich jahrelang hatte, bis ich letztes Jahr mal eine Zeit lang sehr über die Stränge geschlagen habe. Ich bin Journalistin, das mit der beruflichen Bewegung ist also sehr wechselhaft, manchmal sitze ich tagelang im Büro und recherchiere nur (wobei ich im Haus auch immer viel unterwegs bin), dann bin ich aber auch oft richtig viel auf Achse und auf Terminen und Drehs unterwegs. Ganz unterschiedlich. Grundsätzlich bin ich sehr aktiv, gehe wie gesagt dreimal die Woche mindestens zum Sport und gehe viel aus und so... Ich versuche trotz unregelmäßiger Zeiten einigermaßen regelmäßig zu essen, aber leider klappt das meist nur beim Frühstück gut, Mittags habe ich meist kein Hunger oder keine Lust auf Kantine und esse eine Kleinigkeit, Abends wird's dann oft gefährlich, weil ich eben auch viel essen gehe und mir dann den Wein oder die Süßigkeiten nicht verkneifen kann... Aber in letzter Zeit war ich sehr konsequent und habe nur die Schokolade gegessen, die von der BIlanz her noch drin war :-) So, das sollten genug Infos sein! Danke und liebe Grüße.

 Huhu mel, wenn Du magst können wir ja gemeinsam mal schauen ob die Werte, die Du eingegeben hast so stimmen. Bei 63 kg bist Du wahrscheinlich auch nicht übergewichtig, dann geht es sowieso langsamer. Schreib doch hier auf deiner Pinn mal ein paar Daten auf wie Größe und Alter und was Du beruflich machst, ob Büro oder im Verkauf oder Studentin. Natürlich nur wenn Du magst :-)))! Ich schau heute Mittag mal wieder vorbei, ja?