5 zu 2-Diät

Meine Mama hat damit angefangen abzunehmen.
Es klappt, weil man dadurch ein Kaloriendefizit erreicht. Manchen fällt es eben leichter sich 2 Tage lang zu "beherrschen" und dafür dann 5 Tage lang etwas mehr gönnen zu können.

Hallo BenBenBen!!

Vielen Dank für deine ausführliche Antwort. Ich habe vor 3 Jahren über 10 Kilo abgenommen und bin jetzt wieder 2 Kilo davon entfernt mein Startgewicht zu erreichen - dem möchte ich gern wieder entgegen wirken und suche nach einer Lösung die ich auf jeden Fall über einen längeren Zeitraum durchstehen / bzw. für immer. Möchte das Wunschgewicht von 55 Kilo auch einfach mal halten :) ... mir fehlt irgendwie noch der Ehrgeiz den ich damals entwickelt habe.. und würde gern die 5 zu 2 Geschichte ausprobieren und zusätzlich mehr auf eiweißhaltige Ernährung umsteigen... hast du noch Tipps?

Lilily - kannst du mir sagen wie deine Mama sich an den Fasten-Tagen ernährt und auch an den nicht Fasten-Tagen?

Vielen Dank!

Die Frage kam schon öfter mal ...
http://fddb.info/db/de/fragen/archiv.html?search=5%3A2&cat=question-de
Esgibt einige Leute hier die ähnliche methoden praktizieren...

Klar funktioniert das! Genauso wie 4 zu 3 (vier Tage normal essen und drei Tage 800 kcal). Oder eben 7 zu 0 (sieben Tage 80 % essen). Das ist ja nur eine normale Kalorienreduzierung auf die Woche verteilt.

Warum sollte man hier nach Erreichen des Zielgewichts mehr Probleme haben, als wenn man gleichmäßig weniger isst? Man könnte zum Beispiel hinterher noch einen 500-Kalorien-Tag die Woche machen und alles ist okay. - Davon abgesehen soll man ja an den fünf Tagen 100 % essen und nicht 120. Wenn man es nach der Diät bei den 100 belässt, ist doch alles in Ordnung.

Das Einzige, was ich fürchten würde, ist, dass ich an den 500-kcal.-Tagen weniger Energie habe als sonst. Körperliche Anstrengung wäre bei mir da eher nicht drin. Aber das ist sicher unterschiedlich.

ich hatte gestern den ersten Tag ausprobiert - und war sogar noch ein halbes Stündchen joggen. Mir ging es danach gut und ich hatte auch genug Energie. Spät Abends musste ich mich dann zusammenreißen. Heute morgen hatte ich dann schon recht früh "Hunger". Bin gespannt wie die nächsten Wochen ablaufen und ob der Appetit schlimmer wird.

Viele Grüße & Danke für Eure Kommentare!

Der Appetit wird nicht schlimmer. Im Gegenteil, man gewöhnt sich recht schnell an diese Lebensweise. Es gibt auch ein BBC-Video von Michael Mosley darüber, in dem er sagt, dass es durch die Fastentage gute gesundheitliche Auswirkungen gibt.

Habe mit der 5:2 Methode erfolgreich abgenommen. War nach kurzer Zeit gar kein Problem mehr. Ich habe dabei maximal 500 Kcal zu mir genommen, überwiegend aus Gemüse und Molke. Das Schöne: Man freut sich auf das Frühstück am nächsten Tag. Natürlich funktioniert das nur dann, wie Geist schon geschrieben, wenn man an sich an den Esstagen auch diszipliniert. Wünsche viel Erfolg!

Ich mache es auch seit einiger Zeit und habe damit auch ein paar kg abgenommen, aber nicht ganz so viel wie andere berichten ( 0,5kg pro woche). Ich finde es gut, das Buch habe ich mir nicht gekauft, da ich finde im Netz gibt's genügend Infos. Vom WDR gibts da einen Beitrag: http://www1.wdr.de/fernsehen/wissen/quarks/sendungen/ralphsfastenexperimentwdh100.html und auch einen Wochenplaner mit Rezeptideen: http://www.wdr.de/tv/applications/fernsehen/wissen/quarks/flash/5_2_diaet/flashpopup.jsp

puzteck2..., danke für die Links, komisch finde ich ja, dass dort steht, man könne an 5 Tagen essen, was man wolle, ohne Kalorienzählen. Das ist echt schlimm. Viele Menschen (auch ich früher) haben doch keine oder wenig Ahnung, was und wie viel sie den Tag über in sich reinstopfen, je nachdem was man isst, oder besser gesagt, was ich aß, hatte ich oft das Gefühl gar nicht viel gegessen zu haben, seit ich auf fddb eintrage, weiß ich, dass ich oft weit über meinem Bedarf gegessen habe. Da retten mich dann 2 Tage mit 500 Kalorien auch nicht.

Wenn das Sättigngsgefühl nicht mehr so gut ist, kannst immer noch 4:3 machen, denn das funktioniert (zumindest bei mir) auch, wenn man an den Esstagen zuviel isst.
Und zwar, obwohl ich jahrelang mit Kalorienreduktion nicht abgenommen habe.

Ne, ich habe pro Woche etwa 1000-1500 kcal mehr gegessen, als mein Gesamtverbrauch war. Und trotzdem habe ich abgenommen. Sport habe ich auch nicht mehr gemacht als sonst.
Der Körper scheint auf die Abwechslung zu reagieren.