8-Stunden-Diät ?!

es ist nicht eine form, es IST intermittierendes fasten ;)

bringt natürlich nix, wenn man 8h frist wie n scheunendrescher ohne auf kcal zu achten ;)

es gilt natürlich wie bei allen diäten:
ausgewogen ernähren, kaloriendefizit fahren, am besten noch dazu sport

unter diesen gesichtspunkten nimmt jeder gesudne mensch ab, egal in welchen rahmen das konzept nun verpackt ist ;)

Von intermittierendem fasten halte ich wenig, bis garnichts. Für die meisten menschen ist sowas einfach schlecjht durchhaltbar+ schlecht in den alltag integrierbar.
Falls du sport machst, ist es meiner meinung nach noch schwerer, da alle wichtigen mahlzeiten so zu timen dass das perfekt mit sport, arbeit und der richtig getimten nährstoffzufuhr passt.
Versuch es lieber mit normaler, ausgewogener und gesunder ernährung.

Ich habe eine Zeit lang eine andere Form von intermittierendem Fasten gemacht und zwar 10in2 also einen Tag essen, einen nicht essen. Ich fand es sehr entspannt, weil man sich an die festen Zeiten halten konnte und sich in den "Esspausen" keine Gedanken darüber machen muss, wann man isst/was man einkaufen oder kochen soll etc. Es spart eine Menge Zeit und am Esstag kann man dann nach Lust und Laune essen (natürlich nicht für 3 Tage :P). Auch eine kleine Sünde macht dann kein schlechtes Gewissen, obwohl ich gerade in dieser Zeit darauf geachtet habe, dass ich genug Nährstoffe bekomme. Ansonsten ist man in der Fastenzeit einfach nicht leistungsfähig. Das gleiche gilt für den Verzehr von Sachen wie Weißmehl, Trockenobst, Süßigkeiten als letzte Mahlzeit, weil man dann beim Fasten ein richtiges Tief hat.
Diese 8 Stunden Methode wäre für mich nichts, weil ich finde das ist nichts Halbes und nichts Ganzes aber das muss jeder selbst entscheiden ;)
Ich fand gerade bei 10in2 gut, dass man sich nur wenig Gedanken machen muss und am anderen Tag mit Freunden ins Restaurant gehen kann oder mal ein Eis essen, wann du willst. Mit den Uhrzeiten ist man da doch mehr gebunden und man kommt nie richtig dazu, abzuschalten.
Der Fastentag hat bei mir zumindest meistens die Stimmung gehoben und man gewöhnt sich auch sehr schnell ans Nichtessen, falls du davor Angst hast ;)
Ich kann es allerdings nur empfehlen, falls du noch viel abnehmen willst, weil du sonst schnell ins Untergewicht rutscht, selbst wenn du in der Esszeit genug isst.. Ansonsten probier doch einfach mal verschiedene Modelle aus und guck, was für dich am besten passt. Manche Leute ernähren sich nach dem Warrior-Prinzip und essen z.B. nur abends nach einer bestimmten Uhrzeit. Jeder ist da verschieden

Zuerst mal danke für die vielen Antworten und Tipps.
Also ich habe einfach mal vorausgesetzt das ich diesen 8 Stunden nach der 80% Regel esse und natürlich ausgewogen... :)
Warum ich dieses Prinzip interessant fand, ist das man den Stoffwechsel damit angeblich ankurbeln soll. Meiner ist nämlich ziemlich geschrottet und ich dachte das wäre dann eventuell eine Maßnahme...

Hallo,

mich fasziniert es, dass das überhaupt funktioniert. Macht euer Kreislauf da keine Probleme? Ich merk bei mir immer, wenn ich zu lange nichts an Kalorien zu mir genommen habe, dann sackt mein Kreislauf ab, mir wird mit der Zeit schwindelig und der Blutdruck geht in den Keller. Passiert mir zum Glück selten, aber gerade wenn ich mich geistig oder körperlich anstrenge, brauche ich in gewissen Abständen was zu essen.
Für mich wäre das nichts, aber ich beobachte es immer mit Staunen, besonders das 2in10 (oder 10in2?). Scheinbar haben diese Menschen einen sehr anderen Kreislauf und Blutdruck als ich. Ich denke jeder muss da machen, womit er sich wohlfühlt und was der Körper gut verträgt.

LG
Mealla

Ich hab es aus genau dem Grund aufgehört, weil ich im Winter oft kalte Hände hatte und im Sommer bei der Hitze trotz massig Trinken manchmal Schwindelgefühle hatte..
Es heißt 10in2 die 1 steht für 1 Tag essen die 0 für einen Tag nichts essen und das Ganze "in 2 Tagen" ;)
Ich hatte am Morgen des Esstags auch meistens gar keinen Hunger also weiß nicht, ob mein Kreislauf dadurch angekurbelt wurde.. Es war eher so, dass man nicht in einen Hungerstoffwechsel kommt, weil man ja regelmäßig viel isst und dann wieder nichts. Das ist immer noch besser als jeden Tag wenig zu essen, sofern man denn abnehmen will und keine Kreislaufprobleme hat. Da muss jeder eben selbst experimentieren..
katkat, versuchs vielleicht zuerst mit mehr essen und Sport treiben (:

also vom konzept her find ich 16/8 jetzt eigentlich nix besonderes...
ich denke dass das sogar bei vielen leuten alltag ist

wenn man halbwegs normale essenszeiten hat, und nicht frühstückt hat man das ja schon automatisch ;)

Ich mache das eigentlich immerannähernd so, aber nicht weil ich das für einen grandiosen Plan halte zur Ankurbelung des Stoffwechsels halte, sondern weil ich den ganzen Tag Kohldampf schiebe wenn ich frühstücke. Sport mach ich meist in meiner Mittagspause und zwar i.d.R. nüchtern. Geht mir damit besser als wenn ich z.B. ne Stunde vorher noch was gegessen hab, das hab ich mehrfach ausprobiert, hätt ja auch Zufall sein können. Mehr abgenommen als andere hab ich deshalb aber auch nicht und wenn Du 8h lang unkontrolliert isst wird das trotzdem mit hoher wahrscheinlichkeit zu viel sein... Such Dir eine Ernährungsfrom die zu Dir passt und mindestens eine Sportart die Dir Spass macht und dann klappt das schon

at Demonic: grad im Bodybuildingbereich ist IF wie es mir scheint aber grade extrem hipp, siehe leangains und Co.... ich glaube bman hatte dazu auch mal einen Link gepostet über den selbstversuch eines Arztes, find ihn grad nicht mehr ist natürlich keine wissensachaftliche Studie, aber ich fands dennoch ganz interessant zu lesen...

dein Mann isst zum Frühstück Eiscreme?? :D

Mehrere Bekannte von mir machen seit längerem 5/2 (also 5 Tage essen, 2 Tage fasten, in ihrem Fall <800kcal die Woche). Die Ergebnisse was gewichtsverlust angeht können sich sehen lassen, und die Leistungsfähigkeit angeht, scheint es keine Probleme zu machen. Alle "Probanden" sind extreme Ausdauersportler (Ironman, RAAM etc.). Ich werde wohl nach der Wettkampfsaison im Herbst mal ausprobieren, ob das Konzept bei mir funktioniert.

at SaschaB

bei leangains gibst keine bulk oder cuttingphasen...
die philosophie ist doch gerade, dass man trockene masse aufbaut
die Studien von berkan sind teilweise die gleichen wie bei kiefer (cbl) und mitunter zweifehaft in ihrer Allgemeingültigkeit (teilweise viel zu wenige studienteilnehmer)

..mache selber leangain (klassisch 16/8....ich mach 20/4) in Kombi mit cbl